πιπεροριζα: ενα βοτανο χρησιμο για καθε νοικοκυριο !

Το τζίντζερ, η αλλιώς πιπερόριζα, θεωρείται ένα από τα πιο θρεπτικά βότανα παγκοσμίως. Ιδιαίτερα στην Ασία, αποτελεί μέρος της καθημερινής διατροφής, επειδή βοηθά στην πέψη και δυναμώνει τον ανθρώπινο οργανισμό. Η  πιπερόριζα ή τζιντζερ, προέρχεται από ένα ποώδες πολυετές φυτό, που  ονομάζεται Zingiber officinalis και  ανήκει στην  οικογένεια Zingiberaceae, την  ίδια δηλαδή όπου ανήκει και […]

Read More »

5 λογοι που θα σας πεισουν να μην σταματησετε να γυμναζεστε τους καλοκαιρινους μηνες !

1. Το χειμώνα χτίζονταν, το βράδυ γκρεμιζόταν Πρώτα για το σώμα, ας αναλογιστούμε πως η συστηματική αποχή από την άσκηση, το αποδυναμώνει. Έτσι, αν έστω και λίγο η σύσφιξη επιτεύχθηκε, ετοιμαστείτε σιγά σιγά να καλωσορίσετε τη χαλάρωση. Τσάμπα ιδρώνατε στο στάδιο και στο γυμναστήριο όλο το χειμώνα;                  […]

Read More »

οι ευεργετικες ιδιοτητες του φυτου αλοη βερα!

Την αποκαλούν «φυτό της αθανασίας» και τη θεωρούν ελιξίριο μακροζωίας, αν και η ονομασία της, που πιθανότατα προέρχεται από την αραβική λέξη alloeh, σημαίνει «πικρή και γυαλιστερή ουσία». Είναι από τα φυτά που χρησιμοποιήθηκαν και εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς, όχι μόνο από διαφορετικούς πολιτισμούς, αλλά και σε διαφορετικές εποχές. Τελικά, πόσο «θαυματουργό» είναι […]

Read More »

Τσιμπηματα απο εντομα το καλοκαιρι & παιδια!

Τσίμπημα από κουνούπι Τα τσιμπήματα από κουνούπια είναι συχνά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ιδιαίτερα σε περιοχές όπου υπάρχουν έλη ή πολλά δέντρα. Προκαλούν όμως τοπικό ερεθισμό, πόνο και κάποιες φορές επιμολύνονται. Τις περισσότερες φορές τα συμπτώματα είναι ήπια και δεν χρειάζεται καμιά θεραπεία. Αν όμως ο κνησμός (φαγούρα) είναι έντονος τότε χρειάζεται να βοηθήσετε το […]

Read More »

προθερμανση πριν την ασκηση και η σημασια της

Η καλή φυσική κατάσταση δίνει μια αίσθηση ικανοποίησης. Και όταν το σώμα και ο νους λειτουργούν καλά, ο καθένας αισθάνεται καλύτερα. Γιατί με το να είστε σε καλή φυσική κατάσταση δεν παίρνετε μόνο περισσότερα από τη ζωή, αλλά βελτιώνετε σημαντικά τις ευκαιρίες και απολαμβάνετε περισσότερα. Για να αποδίδει, όμως, η γυμναστική που κάνετε το καλύτερο, […]

Read More »

Τι πρεπει να γνωριζουμε για τα ενεργειακα και αθλητικα ποτα

Η κατανάλωση ενεργειακών και αθλητικών ποτών είναι μια λύση, στην οποία καταφεύγουν όλο και περισσότεροι, αφού φαίνεται ότι συμπληρωματικά με την σκληρή προπόνηση αποτελεί εγγύηση για να έχετε τέλειες επιδόσεις. Ποιες είναι όμως οι διαφορές στη σύσταση αλλά και στη χρήση μεταξύ ενεργειακών και αθλητικών ποτών; Χάρις στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες τα ροφήματα ενυδάτωσης […]

Read More »

Ασκησεις με βαρη

Μυϊκή δύναμη σημαίνει να έχει κάποιος μυς που μπορούν να σηκώνουν βαριά αντικείμενα (δύναμη) και να δουλεύουν κάποιο χρονικό διάστημα πριν κουραστούν (μυϊκή αντοχή). Τα αποτελέσματα της μυϊκής ενδυνάμωσης θα τα δείτε στην καθημερινή σας ζωή, καθώς θα σηκώνετε ευκολότερα διάφορα βάρη, θα περπατάτε και θα ανεβαίνετε σκάλες πιο άνετα, αλλά και θα σταματήσουν τυχόν […]

Read More »

κριση πανικου : συμπτωματα και αντιμετωπιση !

Γράφει η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος   Συχνά σχετίζεται με έντονο στρες, μια έντονη φάση ζωής που περνάει ή που έχει περάσει το άτομο ή ψυχικά τραύματα που έχουν συσσωρευτεί στο παρελθόν του.  Το σημαντικότερο είναι να αναγνωρίσει κανείς ότι έχει ένα πραγματικό πρόβλημα και να κάνει κάτι γι’ αυτό.  Ο λόγος που […]

Read More »

8 βοτανα και φυτα που βοηθουν στην υγεια μας

Όταν προτείνουμε λύσεις για υγιεινή διατροφή συνήθως εστιάζουμε στα φρούτα και τα λαχανικά και παραβλέπουμε τα βότανα. Και όμως τα βότανα και τα αρτυματικά φυτά δεν χαρίζουν μόνο ιδιαίτερη γεύση στα πιάτα μας, υποκαθιστώντας συχνά το αλάτι και τη ζάχαρη, αλλά προσφέρουν και σημαντικά οφέλη στον οργανισμό. Πολλά βότανα περιέχουν πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν […]

Read More »

η αθληση του παιδιου ανα ηλικια

Αν και δεν υπάρχει καμία καθορισμένη ηλικία στην οποία τα παιδιά θα πρέπει να αρχίσουν να αθλούνται, ωστόσο δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι σωματικά δραστήριο Η σωματική δραστηριότητα δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι υπό τη μορφή ενός δομημένου προγράμματος άσκησης. Οι ειδικοί συστήνουν διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας για διαφορετικές ηλικιακές […]

Read More »