Ιδέες για την Παιδική Παχυσαρκία στην πράξη

Σύμφωνα με την παγκόσμια ομοσπονδία παχυσαρκίας (WOF 2014) τα Ελληνόπουλα κατέχουν τις πρώτες θέσεις  παχυσαρκίας. Συγκεκριμένα, τα αγόρια ανήκουν παγκοσμίως  στην 2η θέση και τα κορίτσια στην 4η. Φαίνεται ότι τα μισά παιδιά ηλικίας 5 και 9 ετών έχουν βάρος πάνω από το φυσιολογικό. Η παραπάνω είδηση είναι ιδιαιτέρως λυπηρή   καθότι  προερχόμαστε από μια χώρα οπού […]

Read More »

7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε βάρη

Η άσκηση με βάρη είναι παρεξηγημένη και αρκετά συχνά παραμελείται έναντι άλλων μορφών άσκησης όπως π.χ. η αερόβια, η Yoga και το Pilates. Όμως τα οφέλη από τα βάρη είναι πολλαπλά τόσο για την εμφάνισή μας όσο και για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας. Αν λοιπόν νομίζετε ότι η άσκηση με […]

Read More »

5 τρόποι που βοηθούν στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησής

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό στοιχείο για έναν αθλητή, ώστε να μπορέσει να πετύχει τους στόχους του.  Οι αθλητές χωρίς αυτοπεποίθηση δυσκολεύονται πολύ να ανταπεξέλθουν στις προκλήσεις ενός αγώνα. Πολλοί άνθρωποι νομίζουν –εσφαλμένα- ότι η αυτοπεποίθηση είναι ένα εγγενές χαρακτηριστικό, δηλαδή γεννιέσαι ή όχι με αυτό ενώ στην πραγματικότητα είναι κάτι που χτίζεται, και υπάρχουν […]

Read More »

Πόσα φρούτα και λαχανικά πρέπει να τρώει το παιδί αθλητής;

Τα αθλήματα και ειδικά τα ομαδικά, είναι πολύ σημαντικά για τα παιδιά, για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος αλλά και για το χαρακτήρα τους! Ο αθλητισμός τα βοηθά να κοινωνικοποιηθούν, να χαλαρώσουν και ναεκτονώσουν την ενέργειά τους. Οι αθλητικές δραστηριότητες συνιστώνται μετά από την ηλικία των 3 ετών. Πως μπορούν να μάθουν τα παιδιά να χρησιμοποιούν με τον καλύτερο τρόπο την […]

Read More »

Πώς επιλέγω άθλημα για το παιδί μου

Eνα πολύ ενδιαφέρον άρθρο για τι πρέπει να κάνουν οι γονείς σχετικά με την επιλογή του αθλήματος για τα παιδιά τους. Ο Σεπτέμβριος είναι ένας δύσκολος μήνας για τους περισσότερους γονείς και τα παιδιά. Ανάλογα με την ηλικία προκύπτουν διάφορα ζητήματα που καλούνται να διαχειριστούν οι γονείς όπως για παράδειγμα ο αποχωρισμός των μικρότερων παιδιών […]

Read More »

Διατροφή στην εφηβεία και άθληση

Η εφηβεία είναι μία φάση του κύκλου της ζωής που έχει προβληματίσει όχι μόνο τους γονείς αλλά και τους επαγγελματίες υγείας. Η εφηβεία είναι μία φάση του κύκλου της ζωής που έχει προβληματίσει όχι μόνο τους γονείς αλλά και τους επαγγελματίες υγείας. Οι διατροφικές απαιτήσεις των εφήβων επηρεάζονται αρχικά από τη φυσιολογική εξέλιξη αλλά και […]

Read More »

Γιατί να επιλέξω το άθλημα του Στίβου για το παιδί μου

Ένα από τα ερωτήματα που προβληματίζουν τους γονείς αυτόν τον καιρό είναι: ποιο άθλημα να επιλέξουμε για το παιδί μας; Καταρχάς να κατευθύνουμε το παιδί μας στον αθλητισμό ακόμα και να μην είναι αθλητικός τύπος. Ο αθλητισμός μόνον καλό θα του κάνει. Πρέπει να εμπιστευτούμε τα παιδιά μας σε «καλά χέρια» τα οποία θα χαράξουν […]

Read More »

Ερμηνεύοντας την δυσλειτουργική συμπεριφορά των παιδιών μέσα στον αθλητισμό

Υπάρχουν στιγμές που έχετε αναρωτηθεί γιατί το παιδί σας ενώ αγαπάει το άθλημα με το οποίο ασχολείται  φαίνεται να μην προσπαθεί αρκετά ή να το αποφεύγει? Αν η απάντηση είναι θετική τότε πριν δώσετε εσείς τις δικές σας ερμηνείες για την συμπεριφορά του, επικοινωνήστε ‘’ουσιαστικά’’ μαζί του ώστε  να βρείτε από πού πραγματικά πηγάζει η […]

Read More »

Τα 6 πλεονεκτήματα του αθλητισμού στην παιδική ψυχολογία

Ο αθλητισμός σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής εκτός από καλή φυσική κατάσταση μπορεί να προσφέρει σε ένα παιδί πνευματική και συναισθηματική ωρίμανση. Παρακάτω αναφέρονται έξι  λόγοι για τους οποίους ένας γονιός οφείλει να στείλει το παιδί του στον οργανωμένο αθλητισμό. Μαθαίνει την ομαδικότητα Η ομάδα ενισχύει την ευγενή άμιλλα και τον υγιή ανταγωνισμό […]

Read More »

Τα 10 βασικά λάθη που κάνουμε στην διατροφή των παιδιών μας

Περισσότερο ή λιγότερο σοβαρά, είναι τα βασικά και ποιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γονείς και «σαμποτάρουν» άθελα τους την υγεία των παιδιών τους. 1. Υποχρεώνουμε το παιδί να αδειάσει το πιάτο του  Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματάνε όταν χορταίνουν. Γι’ αυτό και είναι λάθος να τους υποδεικνύουμε πόσο θα φάνε. Αυτό […]

Read More »