Τριχοτιλλομανια: ολα οσα πρεπει να γνωριζετε

Η τριχοτιλλομανία είναι μια συνήθεια πραγματικά πολύ βασανιστική. Φαίνεται ότι η συμπεριφορά αυτή έχει κοινά σημεία με τους καταναγκασμούς που συναντάμε στην Ιδεοψυχαναγκαστική και γι’αυτό κάποιοι την ταξινομούν στο ευρύτερο φάσμα των ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών. Εν μέρει εκεί οφείλεται και η σύνδεσή της με την σεροτονίνη, διότι γνωρίζουμε ότι στην ιδεοψυχαναγκαστική υπάρχει δυσλειτουργία των κυκλωμάτων της […]

Read More »

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη; Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας προετοιμάσει για τη φυσική δοκιμασία του τοκετού (που συχνά παρομοιάζεται με μαραθώνιο). Η γυμναστική σάς βοηθάει να αντιμετωπίσετε ενοχλήσεις όπως η κούραση, η δυσκοιλιότητα, ο […]

Read More »

Αθληση και υγεια: Βασικοι κανονες

O αθλητισμός είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής του. Διατηρεί τα οστά σε καλή κατάσταση, αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη των μυών, καταπολεμάει το άγχος και μας προστατεύει από πολλές ασθένειες. Τα οφέλη που έχει η άθληση στην υγεία μας είναι παρά […]

Read More »

Ζεστό ή κρύο; Τι είναι καλύτερο για τους τραυματισμούς

Όταν τα παιδιά μας χτυπήσουν το κεφάλι τους, βάζουμε πάγο στα χτυπήματα τους για 2-3 λεπτά, για να μουδιάσει λίγο πόνος. Για πολλά χρόνια, κάθε φορά που είχα να αντιμετωπίσω ένα οξύ διάστρεμμα στον αστράγαλο, έβαζα πάγο για 20 λεπτά, με την πεποίθηση πως και ο πόνος θα μούδιαζε και οι πιθανότητες φλεγμονής ελαχιστοποιούνταν. Αυτό […]

Read More »

πως να κανετε πιο ευκολη την προσαρμογη του παιδιου στην 1η ταξη του δημοτικου!

  Η Πρώτη δημοτικού αποτελεί ορόσημο στη ζωή ενός παιδιού, καθώς θέτονται οι βάσεις της μετέπειτα μαθητικής του ζωής. Παράλληλα η σκέψη ότι το παιδί «μεγάλωσε» και πηγαίνει πρώτη δημοτικού, πλημμυρίζει τους γονείς με συγκίνηση, έντονα συναισθήματα αλλά και ανησυχία, καθώς αγωνιούμε για το αν το παιδί θα τα καταφέρει να ανταποκριθεί. Μερικά απλά μυστικά […]

Read More »

Ποια ψαρια περιεχουν τα περισσοτερα ωμεγα-3

Τα ψάρια και τα θαλασσινά αποτελούν βασική πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη D, ψευδάργυρο και σελήνιο, καλή πηγή σιδήρου και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Τα ψάρια, και ιδιαίτερα τα λιπαρά ψάρια, είναι πλούσια σε πολυακόρεστα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου και των […]

Read More »

Οι τροφες που θα βοηθησουν το παιδι να κοιμηθει πιο ευκολα

Ξέρατε ότι η γνωστή ρήση «είμαστε ό,τι τρώμε» έχει εφαρμογή και στον ύπνο; Η κακή -ή η λάθος- διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, ενώ στον αντίποδα, ορισμένες τροφές μπορούν να καταπολεμήσουν την ανησυχία και να χαρίσουν… όνειρα γλυκά. Αν, λοιπόν, ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των γονιών που αναρωτιέται τι άλλο να κάνει […]

Read More »

η μουσικη στη γυμναστικη!

Η θεωρία ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει και να ενισχύσει τη γυμναστική σου, δεν είναι καινούργια. Αλλά τελικά πως ακριβώς η αγαπημένη σου μουσική βελτιώνει την γυμναστική άσκηση; Το ν’ ακούς μουσική ενώ κάνεις γυμναστική είναι σίγουρα μια αγαπημένη συνήθεια που σε βοηθά ν’ αποδίδεις καλύτερα στις ασκήσεις σου. Η μουσική αποσπά την προσοχή […]

Read More »

Τα λαχανικα με τις περισσοτερες πρωτεϊνες

​Τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης.   Τα λαχανικά δεν είναι συνήθως γνωστά ως μία μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, αλλά υπάρχουν κάποια πονηρά μεταξύ αυτών που περιέχουν ένα αξιοπρεπές ποσοστό πρωτεΐνης. Έτσι δείτε πιο κάτω τι μας συμβουλεύουν οι ειδικοί. Πρώτα κάτι σημαντικό που πρέπει να θυμάστε, είναι ότι οι φυτικές πρωτεΐνες είναι «ατελείς πρωτεΐνες», […]

Read More »

Πως βοηθαει η σωματικη ασκηση τις επιδοσεις των παιδιων στο σχολειο

Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία των παιδιών. Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι πλέον υποστηρίζουν ότι η σωματική άσκηση βοηθάει επιπλέον, στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία και άρα και στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Αυτό αποδίδεται καταρχάς στο ότι με την άσκηση ενισχύεται ο μεταβολισμός του […]

Read More »