Η σωστη διατροφη για τα παιδια που δινουν εξετασεις!

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση των μαθητών, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς όσο και στις τελικές εξετάσεις. Γι’ αυτό θα πρέπει αυτές τις ημέρες να δώσουμε περισσότερη σημασία στη διατροφή του παιδιού! Η σημασία του πρωινού  Η καθημερινή κατανάλωση πρωινού αλλά και η καλή κατανομή των υπόλοιπων γευμάτων ασκούν σημαντική […]

Read More »

Παιδιά και Στίβος

Πολλοί άνθρωποι του αθλητισμού (προπονητές, παράγοντες, αθλητές κτλ.) έχουν δηλώσει κατά καιρό ότι, όλα τα σπορ εμπεριέχουν κάποια στοιχεία του στίβου και ότι είναι πολύ καλό για τα παιδιά ,τα πρώτα βήματα ενασχόλησης με τον αθλητισμό να τα ξεκινούν μέσα από αυτόν, καθώς το παιδί μαθαίνει βασικές κινητικές δεξιότητες (δρομικές, αλτικές, ριπτικές) απαραίτητες σε κάθε […]

Read More »

Αλκοόλ και Άσκηση!

Πολλοί αθλητές καταναλώνουν αλκοόλ λίγη ώρα πριν να γυμναστούν, έχοντας την εντύπωση ότι θα τους βοηθήσει να αποκτήσουν περισσότερη δύναμη και εγρήγορση. Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί σήμερα ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα εξάρτησης. Πολλοί αθλητές πιστεύουν ότι μερικά ποτά πριν από κάποιο «event» μπορούν να προσφέρουν μία εργογόνος δράση. Είναι γνωστό ως ένα ισχυρό μέσο […]

Read More »

Τροφές που δεν πρέπει να τρώμε για πρωινό

Μπορεί το πρωί να πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες αλλά σε αυτό υπάρχει μια μικρή παγίδα… Κύριο ρόλο για το τι τρώμε όταν ξυπνάμε είναι το πόσο χορτασμένοι νιώθουμε μετά το τέλος του πρωινού. Αυτή είναι άλλωστε και η κύρια σημασία του: να μας «κρατάει» για αρκετές ώρες. Αν είναι να τρώμε κάτι που απλά […]

Read More »

γιατι πρεπει να τρωμε κρεας ;ποια ειναι η καταλληλη ποσοτητα που πρεπει να τρωμε;

Έχεις φτάσει να το αποφεύγεις με μανία. Πίσω από ένα λαχταριστό καλαμάκι χοιρινό βλέπεις μόνο λιπαρά, θερμίδες, κιλά και ασθένειες. Το ήξερες όμως πως το κρέας είναι πολύ καλός τρόπος να αυξήσεις το μεταβολισμό; Ή ό,τι σε λογικές ποσότητες αποτελεί το μυστικό για ελαστικό, λαμπερό δέρμα;   TO KΡΕΑΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΚΑΛΟ… Τέρμα λοιπόν στις […]

Read More »

βαλτε την γυμναστικη στην ζωη σας και καταπολεμηστε το αγχος!

Τριάντα λεπτά άσκησης την ημέρα βοηθά στη μείωση του άγχους και σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνεισφέρει στην ανεβασμένη διάθεση και την ευεξία. Τα παραπάνω επισημαίνει, μιλώντας στο ΑΜΠΕ, η εξειδικευμένη σε θέματα διατροφικών διαταραχών και παχυσαρκίας ψυχολόγος Φρόσω Μήτσιου. «Κάποιες φορές, ωστόσο, το κίνητρο που ωθεί ένα […]

Read More »

Βιταμίνες και Συμπληρώματα

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη ζωή. Ο οργανισμός μας τις χρειάζεται σε μικρές ποσότητες καθημερινά. Η έλλειψη τους δημιουργεί σοβαρά παθολογικά προβλήματα. Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνες. Το ερώτημα είναι κατά πόσο επιβάλλεται εμείς ή τα παιδιά μας να παίρνουμε συμπληρώματα βιταμινών από σκευάσματα που προσφέρονται σε πολλές και διαφορετικές μορφές. Επειδή οι ποσότητες βιταμινών που […]

Read More »

8 περιεργα πραγματα που θα συμβουν αν κοψεις τα αναψυκτικα!

Όποιος και να είναι ο λόγος, ο αποκλεισμός των αναψυκτικών από την καθημερινή διατροφή σου θα βοηθήσει σημαντικά την υγεία σου. Αν και λίγες έρευνες έχουν γίνει μέχρι στιγμής σχετικά με τα αναψυκτικά, πάρε μία γεύση για το τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια, όταν θα περνάς τις ημέρες σου ήσυχα με ένα ποτήρι με […]

Read More »

Αθλητισμός και Πρωταθλητισμός

Ο αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική καλλιέργεια και δράση με συγκεκριμένο τρόπο, ειδική μεθοδολογία και παιδαγωγική με σκοπό την ύψιστη σωματική απόδοση, ως επίδοση σε αθλητικούς αγώνες, στο αθλητικό και κοινωνικό γίγνεσθαι Ο πρωταθλητισμός είναι μια παρεξηγημένη έννοια. Κάνω πρωταθλητισμό δεν σημαίνει βγαίνω πρώτος, αλλά δίνω τον καλύτερο εαυτό μου για να βγω πρώτος. Πρωταθλητισμός […]

Read More »

Η επίδραση του καφέ στην σωματική υγεία και στην αθλητική απόδοση μας

Ο καφές αποτελεί ένα ευχάριστο γευστικά ρόφημα για εκατομμύρια ανθρώπους εδώ και χιλιάδες  χρόνια. Περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι μία φυσική ουσία που βρίσκεται σε φύλλα, σε σπόρους ή καρπούς, σε περισσότερα από 60 φυτά. Σ’ αυτά συμπεριλαμβάνονται εκτός από τον καφέ, τα cocoa beans, τα cola nuts και τα φύλλα τσαγιού, που χρησιμοποιούνται για […]

Read More »