Τι συμβαινει στο σωμα μας με μια ρουφηξια απο τσιγαρο ;

Ακόμη και όσοι έχουν κόψει το κάπνισμα, μετά από καιρό μπορούν κυριολεκτικά να γράψουν ποίηση για την απόλαυση της πρώτης ρουφηξιάς, του τρόπου που αισθάνονταν τον καπνό να καταλαμβάνει τις αισθήσεις τους, σχεδόν τον έλεγχο του σώματος τους, σε κάθε πρώτη ρουφηξιά. Είναι οι ίδιοι που χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορούν να συγκινηθούν […]

Read More »

Τελικα, ποια ειναι η καλυτερη ωρα για να γυμναστειτε;

Iδανική ώρα για να γυμναστείτε είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκείνο που έχει σημασία είναι το πότε γυμνάζεστε εσείς γιατί μπορεί να κάνει τη διαφορά στα οφέλη που αποκομίζετε από την άσκησή σας. Αν είστε πρωινός τύπος Η πρωινή προπόνηση μειώνει […]

Read More »

Τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο.

Πώς μπορείτε να λάβετε, το απαραίτητο για τα οστά σας, ασβέστιο αν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν βρίσκονται στο διατροφολόγιο σας;  Κι ενώ το ασβέστιο είναι ζωτικό για τα παιδιά ώστε να μεγαλώσουν χτίζοντας έναν γερό σκελετό, μεγαλώνοντας συνεχίζει να αποτελεί δομικό στοιχείο για την υγεία των οστών (αλλά και των δοντιών), πόσο […]

Read More »

Ορισμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε!

Οτιδήποτε μας ρίχνει τόσο πολύ εκτός του διατροφικού μας προγραμματισμού, καλό είναι να αποφεύγεται ή έστω να περιορίζεται στο ελάχιστο. Μπορεί να έχουν ωραία γεύση, μπορεί να νιώθουμε σαν παιδιά όταν τα τρώμε, αλλά δεν  υπάρχει καμία αμφιβολία και δεν μπορεί να έχει κανείς μας την ψευδαίσθηση, ότι αυτές οι τροφές μας προσφέρουν το ελάχιστο […]

Read More »

Τι ασκήσεις να επιλέξετε ανάλογα με την ηλικία σας, και πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε!

Τι είδους, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή σας αυτή; Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνετε στη γυμναστική και με ποιους τρόπους μπορείτε να αποφύγετε μελλοντικούς πόνους και ενοχλήσεις; Η γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με νεανικά σώματα που ιδρώνουν κάτω από […]

Read More »

Παιδιά και Φρούτα!

Η αξία των φρούτων στην ζωή των παιδιών! Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα είναι απαραίτητα για την υγεία μας και πόσο μάλλον για τα μικρά παιδάκια που χρειάζονται μια πολύ ισορροπημένη διατροφή για να μπορέσουν να μεγαλώσουν σωστά και αναπτυχθούν έτσι όπως πρέπει! Εξαρτώνται από εμάς ,γιατί ως γνωστόν η διατροφική εκπαίδευση ξεκινάει από τη […]

Read More »

Ζεσταμα η διατασεις; Διατασεις η ζεσταμα;

Το ζέσταμα, κατ’ αρχήν, δεν είναι συνώνυμο με τις διατάσεις, ούτε οι διατάσεις είναι ζέσταμα. Πώς μπορούμε λοιπόν να προετοιμαστούμε αποτελεσματικά για την άσκησή μας;   Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Ο στόχος της προθέρμανσης που είναι ένας άλλος όρος ταυτόσημος με το ζέσταμα, είναι να προετοιμάσει τον αθλούμενο για τη δραστηριότητα που […]

Read More »

Υγεία, σωστή διατροφή και άθληση!

Η Υγεία ήταν αρχαιοελληνική θεότητα, προσωποποίηση της υγείας του σώματος και της ψυχής. Η εξασφάλιση του υψηλότερου δυνατού επιπέδου υγείας αποτελεί ένα από τα θεμελιώδη δικαιώματα κάθε ανθρώπου, ανεξάρτητα από τη φυλή, τη θρησκεία, τις πολιτικές πεποιθήσεις και τις οικονομικές ή κοινωνικές συνθήκες. Η υγεία όλων των λαών είναι βασική προϋπόθεση για την επίτευξη της ειρήνης και της ασφάλειας και εξαρτάται από την […]

Read More »

7 τροφές που μας “γεμίζουν” με τις απαραίτητες βιταμίνες.

Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής, όμως η συνήθεια της κατανάλωσης πρόχειρων και έτοιμων γευμάτων, έχει γίνει τόσο εύκολη όσο η κατάποση ενός χαπιού. Μερικοί άνθρωποι χρειάζεται να λαμβάνουν συμπληρώματα σε συγκεκριμένες περιόδους της ζωής τους. Αυτό αναφέρεται σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 50 ετών, σε έγκυες γυναίκες ή […]

Read More »

6 πρωινα ροφηματα ιδανικα για ενεργεια και αδυνατισμα!

Παρακάτω σας δίνουμε 6 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος κατά τη διάρκεια του πρωινού. Απολαύστε τα smoothie σας το πρωί για να λάβετε θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Πείτε «αντίο» στην καταμέτρηση θερμίδων! Τα υγιεινά smoothie είναι κανονικά γεύματα που παρέχουν τη σωστή αναλογία […]

Read More »