Αιτίες και τρόπος αντιμετώπισης για κατακράτηση υγρών

Posted on

Ποσοστό έως και 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, το οποίο βρίσκεται τόσο μέσα στα κύτταρά μας όσο και έξω από αυτά. Το αίμα αποτελείται ως επί το πλείστον από νερό και το ίδιο ισχύει και για τους μυς και τα όργανά μας. Όταν μιλάμε για κατακράτηση υγρών εννοούμε την υπερβολική συσσώρευση νερού και άλλων υγρών […]

Read More

Καθημερινο περπατημα για μιση ωρα: Οι 7 θετικες αλλαγες στη ζωη σας!

Posted on

Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία. Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων. Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από […]

Read More

Πως να καψετε λιπος oταν γυμναζεστε

Posted on

Δεν χρειάζεστε σκληρή και παρατεταμένη άσκηση, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Υπάρχουν τρόποι να κάψετε λίπος όταν γυμνάζεστε. Χωρίς αλλαγή στη διατροφή, το βάρος που χάνει κανείς από την άσκηση είναι λίγο -οι περισσότερες έρευνες κάνουν λόγο για 3 με 4 κιλά τον χρόνο. Μόνο όταν βελτιώσουμε την διατροφή μας, θα δούμε σημαντικά αποτελέσματα από την άσκηση […]

Read More

10 λογοι για να αρχισετε να τρωτε φραουλες!

 Οι φράουλες εκτός από πολύ ωραίο χρώμα και δημοφιλή γεύση έχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία και πρσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα σε όσους τις καταναλώνουν. Περιέχουν πλήθος βιταμινών, όπως είναι οι B1, B2, B3, B6, A, K και η βιταμίνη E και οι επιλογές κατανάλωσής τους είναι ποικίλες και για κάθε γούστο. Οι φράουλες εκτός από πολύ ωραίο […]

Read More

Πρωινό γεύμα και έφηβος

Posted on

Το πρωινό αποτελεί ίσως το μοναδικό γεύμα, το οποίο έχει μελετηθεί τόσο πολύ και εξακολουθεί να κεντρίζει το ενδιαφέρον όχι μόνο των επιστημόνων υγείας, αλλά και της πλειοψηφίας των ανθρώπων, ανεξαρτήτως ηλικίας και τρόπου ζωής. Πρόσφατα ευρήματα ερευνών έρχονται να μας «κλονίσουν» λιγάκι την ισχυρή πεποίθηση που φαίνεται να επικρατούσε τις προηγούμενες δεκαετίες σχετικά με […]

Read More

χαστε τα κιλα απο το πασχαλινο τραπεζι ευκολα και γρηγορα!

Posted on

Στο τραπέζι του Πάσχα μπορεί κανείς να πάρει πάνω από 3000 θερμίδες μόνο σε ένα γεύμα, όταν την ημέρα, σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 2000 θερμίδες οι γυναίκες και τις 2500 θερμίδες οι άνδρες. Όλη αυτή η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους μέχρι και 4 κιλά, ενώ αν η υπερφαγία συνεχιστεί και […]

Read More

Ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες

Posted on

To πόσες θερμίδες καίει το σώμα μας αποτελεί μια περίπλοκη διαδικασία. Οι παράγοντες που το καθορίζουν διαφοροποιούνται ανάλογα με το ύψος, το βάρος, τα γονίδια και τα επίπεδα της φυσικής κατάστασης του κάθε ατόμου. Δυο άνθρωποι που έχουν φαινομενικά το ίδιο μέγεθος μπορεί να καταναλώνουν διαφορετικά επίπεδα ενέργειας κάνοντας την ίδια άσκηση. Οι περισσότεροι θεωρούν […]

Read More

Τροφές και ανοσοποιητικό σύστημα

Τρώγοντας συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, θωρακίζουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις ιώσεις που μας απειλούν αυτή την εποχή. Ας μάθουμε ποιες τροφές μας δυναμώνουν και ποιες ρίχνουν την άμυνά μας.Οι θερμοκρασίες πέφτουν και καθώς στριμωχνόμαστε στα λεωφορεία, το συνάχι και ο πονόλαιμος αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους.    Πώς συνδέεται η διατροφή με το ανοσοποιητικό;  Σημαντικό […]

Read More

τι περιλαμβανει ενα σωστο πρωινο ;

Posted on

Μια παλιά ρήση λέει «Το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος». Αυτή η παροιμία κρύβει μια μεγάλη αλήθεια. Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και χαρίζει στον ανθρώπινο οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Δυστυχώς, σήμερα οι […]

Read More

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την σημασία της βιταμίνης D για την υγεία σας

Posted on

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία έχει την ιδιότητα να παράγεται στο ανθρώπινο σώμα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας (UVB) με την έκθεση του δέρματος στο ηλιακό φως και γι΄ αυτό μερικές φορές αναφέρεται σαν «βιταμίνη του ήλιου». Επίσης περιέχεται σε μερικά τρόφιμα, ωστόσο οι διατροφικές πηγές είναι περιορισμένες. Ορισμένα τρόφιμα εμπλουτίζονται […]

Read More