Ζεσταμα η διατασεις; Διατασεις η ζεσταμα;

Το ζέσταμα, κατ’ αρχήν, δεν είναι συνώνυμο με τις διατάσεις, ούτε οι διατάσεις είναι ζέσταμα. Πώς μπορούμε λοιπόν να προετοιμαστούμε αποτελεσματικά για την άσκησή μας;   Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Ο στόχος της προθέρμανσης που είναι ένας άλλος όρος ταυτόσημος με το ζέσταμα, είναι να προετοιμάσει τον αθλούμενο για τη δραστηριότητα που […]

Read More »

Υγεία, σωστή διατροφή και άθληση!

Η Υγεία ήταν αρχαιοελληνική θεότητα, προσωποποίηση της υγείας του σώματος και της ψυχής. Η εξασφάλιση του υψηλότερου δυνατού επιπέδου υγείας αποτελεί ένα από τα θεμελιώδη δικαιώματα κάθε ανθρώπου, ανεξάρτητα από τη φυλή, τη θρησκεία, τις πολιτικές πεποιθήσεις και τις οικονομικές ή κοινωνικές συνθήκες. Η υγεία όλων των λαών είναι βασική προϋπόθεση για την επίτευξη της ειρήνης και της ασφάλειας και εξαρτάται από την […]

Read More »

7 τροφές που μας “γεμίζουν” με τις απαραίτητες βιταμίνες.

Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής, όμως η συνήθεια της κατανάλωσης πρόχειρων και έτοιμων γευμάτων, έχει γίνει τόσο εύκολη όσο η κατάποση ενός χαπιού. Μερικοί άνθρωποι χρειάζεται να λαμβάνουν συμπληρώματα σε συγκεκριμένες περιόδους της ζωής τους. Αυτό αναφέρεται σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 50 ετών, σε έγκυες γυναίκες ή […]

Read More »

6 πρωινα ροφηματα ιδανικα για ενεργεια και αδυνατισμα!

Παρακάτω σας δίνουμε 6 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος κατά τη διάρκεια του πρωινού. Απολαύστε τα smoothie σας το πρωί για να λάβετε θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Πείτε «αντίο» στην καταμέτρηση θερμίδων! Τα υγιεινά smoothie είναι κανονικά γεύματα που παρέχουν τη σωστή αναλογία […]

Read More »

Οι 10 καλυτερες τροφες για διατροφη ογκου

Διατροφη ογκου Αλλά  από πού θα πρέπει να ξεκινήσετε; Αν δεν έχετε ήδη διαβάσει εισαγωγικά άρθρα με οδηγούς διατροφής για όσους αποκτούν δύσκολα gains όσο και για τους αρχάριους, ρίξτε μια ματιά! Αν είστε ήδη ένα βήμα μπροστά, τότε βεβαιωθείτε ότι αυτές οι 10 κορυφαίες τροφές για όγκο αποτελούν μέρος της διατροφής σας!  Πληρες γαλα […]

Read More »

Αθλητισμός, νέοι, έφηβοι και διατροφή

Αθλητισμός, σωματική διάπλαση, νέοι, έφηβοι, γονίδια και διατροφή  Nέοι και έφηβοι, πώς μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερους και ισχυρότερους μύες. Για το ζήτημα κυκλοφορούν κατά καιρούς διάφορες φήμες και μύθοι που δεν αντιπροσωπεύουν την πραγματικότητα και παραπλανούν τους νέους.Για τους λόγους αυτούς είναι σημαντικό να γίνεται διαφώτιση και να παρέχεται ορθή πληροφόρηση σχετικά με τις πραγματικές […]

Read More »

Μαθητικες εξετασεις και σωστη διατροφη

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση των μαθητών, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς όσο και στις τελικές εξετάσεις. Γι’ αυτό θα πρέπει αυτές τις ημέρες να δώσουμε περισσότερη σημασία στη διατροφή του παιδιού! Η σημασία του πρωινού  Η καθημερινή κατανάλωση πρωινού αλλά και η καλή κατανομή των υπόλοιπων γευμάτων ασκούν σημαντική […]

Read More »

Γιατί η άθληση μας κάνει καλό

Τα οφέλη που παρέχει η συστηματική άσκηση στην υγεία είναι πολλά και ποικίλα. Ελαττώνει την κακή χοληστερόλη (LDL) και τα τριγλυκερίδια, βελτιώνει τον διαβήτη, μακροπρόθεσμα ελαττώνει τη δόση της ινσουλίνης (αν χορηγείται), μπορεί να ελαττώσει ή να εξαλείψει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την πίεση, ενώ, χωρίς αυτήν, η στεφανιαία νόσος και η υπέρταση διπλασιάζουν […]

Read More »

Όρια και πειθαρχία: Το μεγαλύτερο δώρο, μετά την αγάπη μας

Από: Σιμέλα Κολαγκελέ Μπορεί οι λέξεις «όρια» και «πειθαρχία» να παραπέμπουν σε παλιότερες και αυστηρότερες εποχές, αλλά όλοι οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι επιβάλλοντας ήρεμα και σταθερά την πειθαρχία, ουσιαστικά προστατεύουμε το παιδί μας. Οι περισσότεροι γονείς συμφωνούν ότι τα όρια είναι σημαντικά, αλλά δυσκολεύονται πραγματικά στο να τα θέσουν και να τα τηρήσουν γιατί: -Φοβούνται μη […]

Read More »

Νερο : Στοιχειο ζωτικης σημασιας για τον οργανισμο ,ποσο πρεπει να πινω;

Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε το ζωτικό ρόλο που παίζει το νερό για κάθε όργανο και λειτουργία των οργανισμών.  Το νερό κάνει πολύ περισσότερα από το να συντηρεί τη ζωή. Στην πραγματικότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας, τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη […]

Read More »