το φαρμακειο βρισκεται στο σπιτι μας

Το λεμονόνερο, είναι ένα ιδιαίτερα ωφέλιμο ποτό, ειδικά όταν λαμβάνεται το πρωί. Η καθημερινή κατανάλωσή του, προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία μας… Σε πολλά άτομα αρέσει η ξινή γεύση του χυμού λεμονιού στα πιάτα τους. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μπορείτε να απολαύσετε το χυμό λεμονιού και σε άλλες περιπτώσεις; Τα οφέλη […]

Read More »

Η σωστη αναπνοη βελτιωνει τις επιδοσεις στο τρεξιμο , προσπαθηστε το.

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι στη διαδικασία του τρεξίματος πρωταρχικό ρόλο παίζει η κίνηση των ποδιών, σε συνδυασμό με τη βοήθεια των χεριών. Η αλήθεια, όμως, δεν είναι ακριβώς αυτή. Το να αναπνέουμε σωστά καθώς τρέχουμε αποτελεί άλλη μία πολύ σημαντική παράμετρο, που οι περισσότεροι αγνοούν. Ο ρόλος του αναπνευστικού συστήματος είναι πολύ μεγαλύτερος από αυτόν […]

Read More »

Καπνισμα – οσα πρεπει να ξερουμε για τη βλαβερη συνηθεια

 Γιατί καπνίζουν οι καπνιστές; Οι περισσότεροι καπνιστές δεν θυμούνται γιατί άναψαν το πρώτο τους τσιγάρο. Σίγουρα, όμως, για τη συντριπτική πλειοψηφία δεν ήταν η καλύτερη δυνατή εμπειρία. Συνέχισαν, όμως, όπως το έκαναν- και το κάνουν εκατομμύρια καπνιστές σ’ όλο τον κόσμο. Στο ερώτημα γιατί συνεχίζουν το κάπνισμα, οι πιο συνηθισμένες απαντήσεις που δίνουν οι καπνιστές […]

Read More »

προληψη και αντιμετωπιση στο καλοκαιρινο..εγκαυμα

Καλοκαίρι, θάλασσα, παραλία, ηλιοθεραπεία και ηλιοκαμένο κορμί. Ο παραπάνω συνδυασμός αποτελεί σίγουρα για τους περισσότερους την ιδανικότερη συνταγή για να… μετρήσει το καλοκαίρι ως τέτοιο. Ωστόσο, λίγοι αντιλαμβανόμαστε ότι το ηλιοκαμένο κορμί αποκτά αυτούς τους μήνες κυριολεκτική σημασία: Τα εγκαύματα από τον ήλιο είναι σύνηθες φαινόμενο, ειδικά στην χώρα μας, στην οποία η ηλιοφάνεια δεν […]

Read More »

καλλιγραμμες και στην εγκυμοσυνη με.. γυμναστικη. Τι κινδυνους κρυβει ?

Επιτρέπεται ή απαγορεύεται; Τι είδους άσκηση μπορείτε να ακολουθήσετε; Σε όλες τις φάσεις της ζωής του ανθρώπου, έτσι και στην εγκυμοσύνη η άσκηση είναι μία δραστηριότητα που μπορεί να έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Η έγκυος γυναίκα έχοντας ανάγκη από εκτόνωση, αναζωογόνηση και διέξοδο από το στρες της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ενθαρύνεται να καταφεύγει σε […]

Read More »

παιξτε με τα παιδια σας !!

Ξέρατε ότι απλά και αγαπημένα παιχνίδια είναι εξαιρετικά εργαλεία για την κίνηση του παιδιού και τον συντονισμό των κινήσεών του; Δείξτε του, παίξτε μαζί του, κινηθείτε, ιδρώστε, γυμναστείτε, εξελιχτείτε και… πάνω από όλα διασκεδάστε! Κουτσό   Είτε έξω στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο είτε στο σαλόνι, πηδήστε με κουτσό στο ένα πόδι και μετά στο άλλο […]

Read More »

Μηπως ειχαμε παρεξηγησει τα γαλακτοκομικα προϊοντα στην καθημερινη μας διατροφη? 11 λογοι να αλλαξουμε γνωμη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και μπορείτε να τα συμπεριλάβετε με πολλούς τρόπους στη διατροφή σας. Αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο, να αισθάνεστε καλύτερα και να χάσετε βάρος, η λύση είναι μία και βρίσκεται στο… ψυγείο σας! Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και μπορείτε να τα συμπεριλάβετε […]

Read More »

Τενοντιτιδα : τι ειναι τελικα και τι μπορουμε να κανουμε ?

O τένοντας είναι ινώδης ιστός που ενώνει τους μύες με τα οστά και σε αρκετές περιπτώσεις περιβάλλεται από ένα “σακούλι”, το έλυτρο. Λέγοντας τενοντίτιδα (tendonitis) εννοούμε την πάθηση του  τένοντα είτε στο σημείο που ενώνεται με τον μυ είτε στο σημείο που ενώνεται με το οστό. Η πάθηση μπορεί να είναι ερεθισμός, τραυματισμός, κάκωση, φθορά […]

Read More »

Μεχρι ποση ζαχαρη την ημερα επιτρεπεται – Ποιες τροφες ειναι… παγιδες

Η υπερβολική ζάχαρη συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους και διάφορες σοβαρές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου-2 και η καρδιακή νόσος. Αλλά πόση ζάχαρη ημερησίως θεωρείται ότι είναι υπερβολική ποσότητα; Μπορείτε να φάτε λίγη ζάχαρη κάθε μέρα χωρίς να πάθετε τίποτα, ή θα πρέπει να την αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο; Πρόσθετα σάκχαρα […]

Read More »

Ξεκλειδωνουμε το μεταβολισμο μας !

Το μυστικό αποκαλύφθηκε. Μέσα στον καθένα από εσάς υπάρχει ένας… προσωπικός γυμναστής-διαιτολόγος που δουλεύει ακούραστα για να καίτε θερμίδες. Ποιος είναι αυτός; Ονομάζεται μεταβολισμός και σίγουρα τον έχετε ακούσει πολλές φορές. Πιθανότατα τον έχετε αναφέρει ακόμα περισσότερες, όταν μιλάτε για τους φίλους σας και κυρίως τις φίλες σας που ενώ τρώνε τα πάντα δεν παίρνουν […]

Read More »