Ερμηνεύοντας την δυσλειτουργική συμπεριφορά των παιδιών μέσα στον αθλητισμό

Υπάρχουν στιγμές που έχετε αναρωτηθεί γιατί το παιδί σας ενώ αγαπάει το άθλημα με το οποίο ασχολείται  φαίνεται να μην προσπαθεί αρκετά ή να το αποφεύγει? Αν η απάντηση είναι θετική τότε πριν δώσετε εσείς τις δικές σας ερμηνείες για την συμπεριφορά του, επικοινωνήστε ‘’ουσιαστικά’’ μαζί του ώστε  να βρείτε από πού πραγματικά πηγάζει η […]

Read More »

Τα 6 πλεονεκτήματα του αθλητισμού στην παιδική ψυχολογία

Ο αθλητισμός σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής εκτός από καλή φυσική κατάσταση μπορεί να προσφέρει σε ένα παιδί πνευματική και συναισθηματική ωρίμανση. Παρακάτω αναφέρονται έξι  λόγοι για τους οποίους ένας γονιός οφείλει να στείλει το παιδί του στον οργανωμένο αθλητισμό. Μαθαίνει την ομαδικότητα Η ομάδα ενισχύει την ευγενή άμιλλα και τον υγιή ανταγωνισμό […]

Read More »

Τα 10 βασικά λάθη που κάνουμε στην διατροφή των παιδιών μας

Περισσότερο ή λιγότερο σοβαρά, είναι τα βασικά και ποιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γονείς και «σαμποτάρουν» άθελα τους την υγεία των παιδιών τους. 1. Υποχρεώνουμε το παιδί να αδειάσει το πιάτο του  Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματάνε όταν χορταίνουν. Γι’ αυτό και είναι λάθος να τους υποδεικνύουμε πόσο θα φάνε. Αυτό […]

Read More »

Αθλητικη διαιτα για τελεια γραμμωση στην κοιλια

Αθλητική δίαιτα για γράμμωση Ειδικεύεται σε αυτήν η Aναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος B.Sc (Hons), μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων και του British Dietic Association >Τι υπόσχεται να σου προσφέρει μέσα σε ένα μήνα: Απώλεια λίπους έως 2 κιλά – περίπου 500 γραμμ. την εβδομάδα, όταν το ποσοστό λίπους είναι αυξημένο. Αύξηση μυϊκής μάζας έως 1,2 […]

Read More »

Υγρά και άθληση: Πώς θα αυξήσετε τις αποδόσεις

Μπορεί η διατροφή να είναι το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο νου στο κομμάτι της βελτιστοποίησης των αποτελεσμάτων της άσκησης, όμως ιδιαίτερα τη ζεστή περίοδο που διανύουμε η απώλεια υγρών – και η επαναπρόσληψή τους – είναι άκρως σημαντική για την αθλητική μας απόδοση. Η σωστή ενυδάτωση στην άσκηση «Η ενυδάτωση στο γυμναστήριο – […]

Read More »

Σνακ χωρις θερμιδες

    Είσαι σπίτι και σε έχει πιάσει λιγούρα; Θες ένα σνακ αλλά χωρίς πολλές θερμίδες, για να μην χαλάσεις και την προσπάθεια που κάνεις τόσο καιρό… Ανοίγεις και ξανανοίγεις τα ντουλάπια και το ψυγείο και προσπαθείς να βρεις κάτι γευστικό και ταυτόχρονα υγιεινό και light, αλλά μόλις σου τράβηξαν την προσοχή τα μπισκότα και τα […]

Read More »

Βελτιωση ταχυτητας και δυναμης στο ποδοσφαιρο!

Η ταχύτητα και η δύναμη αποτελούν αναπόσπαστα τμήματα της καλής φυσικής κατάστασης και απαιτούνται σε όλες τις κινήσεις που κάνει ένας αθλητής. Ο συνδυασμός ταχύτητας και δύναμης είναι η ταχυδύναμη. Εδώ και πολλά χρόνια, προπονητές και ποδοσφαιριστές προσπαθούν να βελτιώσουν την ταχυδύναμη ώστε να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Τα τελευταία χρόνια, η ειδική μέθοδος προπόνησης […]

Read More »

Καψτε και εσεις περισσοτερες θερμιδες κατα τη διαρκεια της ασκησης

  Όλοι έχουν στόχο να κάψουν όσες περισσότερες θερμίδες μπορούνε κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά κανείς δεν έχει πραγματικά το χρόνο ή την ενέργεια για περισσότερη άσκηση. Η λύση; Μάθετε πότε και πώς μπορείτε να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. 1.Ασκηθείτε αφού φάτε Το φαγητό είναι καύσιμο για το […]

Read More »

Καθοδηγήστε με το σωστό τρόπο τα παιδια

Οι γονείς συχνά εκπλήσσονται όταν ακούν πως δεν πιστεύω σε αυτό που οι περισσότεροι ονομάζουν πειθαρχία (ξύλο, συνέπειες, χρονικούς περιορισμούς), επειδή τέτοιες τεχνικές αποτρέπουν τα παιδιά από το να γίνουν υπεύθυνα και να έχουν αυτοπειθαρχία. “Πώς θα μάθω στο παιδί μου να συμπεριφέρεται σωστά;” Τα παιδιά μαθαίνουν από τη ζωή. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι […]

Read More »

Ο θεσμoς του αθλητισμου

      Ο αθλητισμός σαν θεσμός αποτελεί ένα υποσύστημα, το οποίο αγκαλιάζει όλους όσους σχετίζονται με αυτόν κάθε άτομο δε που ασχολείται με τον αθλητισμό δέχεται τις κοινωνικοποιητικές επιδράσεις του δεδομένου συστήματος γιατί με την πάροδο του χρόνου αφομοιώνει πολιτικά στοιχεία αξίες και κανόνες που κυριαρχούν σε αυτό τον χώρο. Είναι κοινά αποδεκτό ότι […]

Read More »