Ξεκλειδωνουμε το μεταβολισμο μας !

Το μυστικό αποκαλύφθηκε. Μέσα στον καθένα από εσάς υπάρχει ένας… προσωπικός γυμναστής-διαιτολόγος που δουλεύει ακούραστα για να καίτε θερμίδες. Ποιος είναι αυτός; Ονομάζεται μεταβολισμός και σίγουρα τον έχετε ακούσει πολλές φορές. Πιθανότατα τον έχετε αναφέρει ακόμα περισσότερες, όταν μιλάτε για τους φίλους σας και κυρίως τις φίλες σας που ενώ τρώνε τα πάντα δεν παίρνουν […]

Read More »

προβλημα στη μεση , τι ακριβως συμβαινει ?

Η «μέση» ( οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή η κατώτερη μοίρα της σπονδυλικής στήλης ) είναι μια σύνθετη δομή που συνδέει το άνω τμήμα του κορμού με το κάτω και αποτελείται από οστά (σπονδύλους), αρθρώσεις, μύες, συνδέσμους και δίσκους. Αυτό το σημαντικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης επιτρέπει κινήσεις στροφικές ή κάμψης-έκτασης και η δύναμη […]

Read More »

Βαλτε τα οσπρια στη διατροφη σας , κανουν θαυματα !

«Χωρίς τα όσπρια η ανθρωπότητα δεν θα είχε καταφέρει να φθάσει ούτε ως το Μεσαίωνα. Αυτό “ανακαλύπτει” η επιστήμη και μάλιστα με αποδείξεις. Όταν η Ευρώπη τον 11ο αιώνα π.κ.ε. μετρούσε μόλις 20 εκατομμύρια κατοίκους, τους οποίους επιπλέον μάστιζε η φτώχια και η ασιτία, τα όσπρια έδωσαν την κρίσιμη απάντηση και ταυτόχρονα την ώθηση για […]

Read More »

Τρεξιμο η περπατημα ;

Και τα δύο είναι από τους πιο συνηθισμένους τρόπους εκγύμνασης, το πόσο πιο αποτελεσματικό είναι το ένα από το άλλο, αποτελεί μια μακροχρόνια συζήτηση. Μια σειρά από έρευνες για τρέξιμο vs περπάτημα, δίνουν απαντήσεις…και το συμπέρασμα ; Στην πραγματικότητα εξαρτάται τι θέλεις να πετύχεις! Αν για παράδειγμα ο στόχος σου είναι να χάσεις μερικά κιλά, […]

Read More »

Τραυματισμοι, αποκατασταση & διατροφη

Οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής ενός αθλητή και μπορεί να προκύψουν είτε ως αποτέλεσμα ενός ακαριαίου τραυματισμού, είτε λόγω χρόνιας και σταδιακής υπερφόρτωσης των μυών και του σκελετού. Παρότι όμως η αξία της διατροφής στην απόδοση και αποθεραπεία ενός ενεργού αθλητή είναι πια αδιαμφισβήτητη και συνοδεύεται από σαφείς οδηγίες για τις θερμίδες και […]

Read More »

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ ΑΡΑΓΕ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ?

Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, η συχνότητα και η ποιότητα των γευμάτων ασκεί ουσιαστικό ρόλο για τη διασφάλιση της καλής υγείας. Πρόσφατες κλινικές μελέτες επιβεβαιώνουν την σημασία της λήψης  μικρών και συχνών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκειμένου να διασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία του οργανισμού και να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος, ενώ παράλληλα υποστηρίζεται […]

Read More »

Φραουλα, το απολυτο φρουτο του καλοκαιριου και τα πολλαπλα οφελη της

Οι φράουλες έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση, αρκεί να σκεφτεί κανείς πως ένα φλιτζάνι την ημέρα, που αντιστοιχεί σε 5-8 μεγάλες φράουλες προσδίδει περισσότερη βιταμίνη C από την συνιστώμενη ημερήσια δόση.  Η αντιφλεγμονώδης δράση της φράουλας είναι γεγονός καθώς οι φαινόλες που περιέχει μειώνουν τη δράση του ενζύμου COX που προκαλεί την φλεγμονή. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα […]

Read More »

Eνεργειακα Ποτα: αποτελουν κινδυνο η βοηθημα για την υγεια μας;

Τα ενεργειακά ποτά, που τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή, κυρίως στους νέους, είναι έτοιμα ροφήματα, συνήθως με υψηλά ποσοστά καφεΐνης ή άλλα συστατικά π.χ. ειδικά αμινοξέα, τα οποία έχουν ως σκοπό να δίνουν στον καταναλωτή περισσότερη ενέργεια από τα κλασσικά αναψυκτικά ή οι χυμοί. Περιέχουν μια ποικιλία από τονωτικά/διεγερτικά συστατικά όπως γλυκόζη, καφεΐνη, […]

Read More »

Η αξια της επιστημονικης στηριξης στον αθλητισμο

Η επιστημονική προσέγγιση στον αθλητισμό αφορά την εφαρμογή των διάφορων επιστημονικών πεδίων και των επιστημόνων που ασχολούνται με αυτά στην διαδικασία εντοπισμού, ανάπτυξης και υποστήριξης προπονητών και αθλητών. Ζούμε στην εποχή της εξειδίκευσης σε όλους τους επιστημονικούς τομείς και αυτό αφορά και την ίδια την αθλητική επιστήμη. Παράλληλα, στην αθλητική επιστήμη, πέραν από την εξειδικευμένη […]

Read More »

Φρουτα καλοκαιριου! Τι να προσεχετε οταν τα αγοραζετε;

Όπως και να το κάνουμε, το καλοκαίρι τα φρούτα έχουν την τιμητική τους! Ακόμα και οι πιο κακόπιστοι δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα ζουμερό ροδάκινο ή λίγο δροσιστικό πεπόνι! Η γλυκιά και ευχάριστη γεύση των καλοκαιρινών φρούτων σε συνδυασμό με τη σπουδαία θρεπτική τους αξία, τους δίνει εξέχουσα θέση στο καλοκαιρινό μας διαιτολόγιο καθώς […]

Read More »