Γιατί να επιλέξω το άθλημα του Στίβου για το παιδί μου

Ένα από τα ερωτήματα που προβληματίζουν τους γονείς αυτόν τον καιρό είναι: ποιο άθλημα να επιλέξουμε για το παιδί μας; Καταρχάς να κατευθύνουμε το παιδί μας στον αθλητισμό ακόμα και να μην είναι αθλητικός τύπος. Ο αθλητισμός μόνον καλό θα του κάνει. Πρέπει να εμπιστευτούμε τα παιδιά μας σε «καλά χέρια» τα οποία θα χαράξουν […]

Read More

Ερμηνεύοντας την δυσλειτουργική συμπεριφορά των παιδιών μέσα στον αθλητισμό

Υπάρχουν στιγμές που έχετε αναρωτηθεί γιατί το παιδί σας ενώ αγαπάει το άθλημα με το οποίο ασχολείται  φαίνεται να μην προσπαθεί αρκετά ή να το αποφεύγει? Αν η απάντηση είναι θετική τότε πριν δώσετε εσείς τις δικές σας ερμηνείες για την συμπεριφορά του, επικοινωνήστε ‘’ουσιαστικά’’ μαζί του ώστε  να βρείτε από πού πραγματικά πηγάζει η […]

Read More

Τα 6 πλεονεκτήματα του αθλητισμού στην παιδική ψυχολογία

Ο αθλητισμός σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής εκτός από καλή φυσική κατάσταση μπορεί να προσφέρει σε ένα παιδί πνευματική και συναισθηματική ωρίμανση. Παρακάτω αναφέρονται έξι  λόγοι για τους οποίους ένας γονιός οφείλει να στείλει το παιδί του στον οργανωμένο αθλητισμό. Μαθαίνει την ομαδικότητα Η ομάδα ενισχύει την ευγενή άμιλλα και τον υγιή ανταγωνισμό […]

Read More

Τα 10 βασικά λάθη που κάνουμε στην διατροφή των παιδιών μας

Posted on

Περισσότερο ή λιγότερο σοβαρά, είναι τα βασικά και ποιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γονείς και «σαμποτάρουν» άθελα τους την υγεία των παιδιών τους. 1. Υποχρεώνουμε το παιδί να αδειάσει το πιάτο του  Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματάνε όταν χορταίνουν. Γι’ αυτό και είναι λάθος να τους υποδεικνύουμε πόσο θα φάνε. Αυτό […]

Read More

Αθλητικη διαιτα για τελεια γραμμωση στην κοιλια

Αθλητική δίαιτα για γράμμωση Ειδικεύεται σε αυτήν η Aναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος B.Sc (Hons), μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων και του British Dietic Association >Τι υπόσχεται να σου προσφέρει μέσα σε ένα μήνα: Απώλεια λίπους έως 2 κιλά – περίπου 500 γραμμ. την εβδομάδα, όταν το ποσοστό λίπους είναι αυξημένο. Αύξηση μυϊκής μάζας έως 1,2 […]

Read More

Υγρά και άθληση: Πώς θα αυξήσετε τις αποδόσεις

Μπορεί η διατροφή να είναι το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο νου στο κομμάτι της βελτιστοποίησης των αποτελεσμάτων της άσκησης, όμως ιδιαίτερα τη ζεστή περίοδο που διανύουμε η απώλεια υγρών – και η επαναπρόσληψή τους – είναι άκρως σημαντική για την αθλητική μας απόδοση. Η σωστή ενυδάτωση στην άσκηση «Η ενυδάτωση στο γυμναστήριο – […]

Read More

Σνακ χωρις θερμιδες

Posted on

    Είσαι σπίτι και σε έχει πιάσει λιγούρα; Θες ένα σνακ αλλά χωρίς πολλές θερμίδες, για να μην χαλάσεις και την προσπάθεια που κάνεις τόσο καιρό… Ανοίγεις και ξανανοίγεις τα ντουλάπια και το ψυγείο και προσπαθείς να βρεις κάτι γευστικό και ταυτόχρονα υγιεινό και light, αλλά μόλις σου τράβηξαν την προσοχή τα μπισκότα και τα […]

Read More

Βελτιωση ταχυτητας και δυναμης στο ποδοσφαιρο!

Posted on

Η ταχύτητα και η δύναμη αποτελούν αναπόσπαστα τμήματα της καλής φυσικής κατάστασης και απαιτούνται σε όλες τις κινήσεις που κάνει ένας αθλητής. Ο συνδυασμός ταχύτητας και δύναμης είναι η ταχυδύναμη. Εδώ και πολλά χρόνια, προπονητές και ποδοσφαιριστές προσπαθούν να βελτιώσουν την ταχυδύναμη ώστε να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Τα τελευταία χρόνια, η ειδική μέθοδος προπόνησης […]

Read More

Καψτε και εσεις περισσοτερες θερμιδες κατα τη διαρκεια της ασκησης

Posted on

  Όλοι έχουν στόχο να κάψουν όσες περισσότερες θερμίδες μπορούνε κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά κανείς δεν έχει πραγματικά το χρόνο ή την ενέργεια για περισσότερη άσκηση. Η λύση; Μάθετε πότε και πώς μπορείτε να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. 1.Ασκηθείτε αφού φάτε Το φαγητό είναι καύσιμο για το […]

Read More

Καθοδηγήστε με το σωστό τρόπο τα παιδια

Posted on

Οι γονείς συχνά εκπλήσσονται όταν ακούν πως δεν πιστεύω σε αυτό που οι περισσότεροι ονομάζουν πειθαρχία (ξύλο, συνέπειες, χρονικούς περιορισμούς), επειδή τέτοιες τεχνικές αποτρέπουν τα παιδιά από το να γίνουν υπεύθυνα και να έχουν αυτοπειθαρχία. “Πώς θα μάθω στο παιδί μου να συμπεριφέρεται σωστά;” Τα παιδιά μαθαίνουν από τη ζωή. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι […]

Read More