Μυστικά για το αδυνάτισμα

Γιατί πέρα από τη δίαιτα υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να περιορίσετε τις θερμίδες που τρώτε. Το φαγητό είναι απόλαυση και αν ανήκετε στους λάτρεις του, τότε δεν καταπίνετε απλώς μπουκιές, αλλά βιώνετε μια μοναδική ιεροτελεστία, στην οποία μετέχουν όλες οι αισθήσεις σας. Εκμεταλλευόμενοι αυτό ακριβώς το γεγονός, είναι δυνατόν να περιορίσετε τις θερμίδες που […]

Read More »

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής.

Πόσο καλό είναι τελικά το καλό φαγητό; Μπορεί η σαλάτα, το ψάρι ή ένα φιλέτο κοτόπουλο να μη σας κάνουν καλό; Διαβάστε πότε η υγιεινή διατροφή κρύβει παγίδες και πώς θα τις αποφύγετε. Όταν μιλάμε για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, το μυαλό μας πάει αμέσως σε μια πλούσια σαλάτα, σε ένα κριθαρένιο παξιμάδι, σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί […]

Read More »

χαστε απλα και γρηγορα 75 θερμιδες στην καθημερινοτητα σας

 Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η δημιουργία αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου, το να καίμε δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνουμε. Αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε μέσω μείωσης της ενεργειακής πρόσληψης, είτε μέσω αύξησης της φυσικής δραστηριότητας. Όσον αφορά την τελευταία, υπάρχουν αρκετοί και εύκολοι τρόποι με τους μπορεί ο καθένας να κάψει επιπλέον θερμίδες […]

Read More »

βραδινα snack με λιγες θερμιδες!

Αυτά είναι κάποια από τα υγιεινά σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε το βράδυ χωρίς να φοβάστε για την αύξηση του βάρους σας! Τοστ ή σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά, όπως ντομάτα και μαρούλι. Μπορείς να το φτιάξεις και με αραβική πίτα.                                            […]

Read More »

Χοληστερίνη, διατροφή και υγιεινές τροφές

Η χαμηλή χοληστερίνη μπορεί να βοηθήσει στο να αποφευχθεί μια καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με ιατρικές έρευνες. Θα πρέπει η κακή χοληστερόλη (LDL) να είναι σε χαμηλά επίπεδα, πράγμα που βοηθάει στο σύνολο της καλής υγείας. Τα πολύ υψηλά επίπεδα της χοληστερόλης, οδηγούν σε υπερχοληστερολαιμία. Τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, εμφανίζονται περίπου στους μισούς Έλληνες, ενώ πολλοί […]

Read More »

αποτοξινωστε τον οργανισμο σας με λεμονι!

Η κατανάλωση ενός ποτηριού με χλιαρό νερό και φρεσκοστυμμένο λεμόνι το πρωί είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας. Τα οφέλη του λεμονιού στον οργανισμό μας  αναλυτικότερα :   Βοηθάει να κρατήσετε δραστήριο τον μεταβολισμό σας, ενυδατώνοντας παράλληλα το σώμα σας, την ίδια στιγμή  που συμβάλλει στην καλύτερη πέψη, καθώς απομακρύνει τα […]

Read More »

Αιτίες και τρόπος αντιμετώπισης για κατακράτηση υγρών

Ποσοστό έως και 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, το οποίο βρίσκεται τόσο μέσα στα κύτταρά μας όσο και έξω από αυτά. Το αίμα αποτελείται ως επί το πλείστον από νερό και το ίδιο ισχύει και για τους μυς και τα όργανά μας. Όταν μιλάμε για κατακράτηση υγρών εννοούμε την υπερβολική συσσώρευση νερού και άλλων υγρών […]

Read More »

Καθημερινο περπατημα για μιση ωρα: Οι 7 θετικες αλλαγες στη ζωη σας!

Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία. Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων. Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από […]

Read More »

Πως να καψετε λιπος oταν γυμναζεστε

Δεν χρειάζεστε σκληρή και παρατεταμένη άσκηση, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Υπάρχουν τρόποι να κάψετε λίπος όταν γυμνάζεστε. Χωρίς αλλαγή στη διατροφή, το βάρος που χάνει κανείς από την άσκηση είναι λίγο -οι περισσότερες έρευνες κάνουν λόγο για 3 με 4 κιλά τον χρόνο. Μόνο όταν βελτιώσουμε την διατροφή μας, θα δούμε σημαντικά αποτελέσματα από την άσκηση […]

Read More »

10 λογοι για να αρχισετε να τρωτε φραουλες!

 Οι φράουλες εκτός από πολύ ωραίο χρώμα και δημοφιλή γεύση έχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία και πρσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα σε όσους τις καταναλώνουν. Περιέχουν πλήθος βιταμινών, όπως είναι οι B1, B2, B3, B6, A, K και η βιταμίνη E και οι επιλογές κατανάλωσής τους είναι ποικίλες και για κάθε γούστο. Οι φράουλες εκτός από πολύ ωραίο […]

Read More »