παθητικo καπνισμα και κινδυνοι

Το παθητικό κάπνισμα είναι η εισπνοή του καπνού των καπνιστών από ανθρώπους που δεν καπνίζουν. Εισπνέοντας τον καπνό, οι μη-καπνιστές εκτίθενται στις ίδιες χημικές ουσίες με τους καπνιστές, όπως τη νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα. Μπορεί να συμβεί παντού, σε όσους χώρους δηλαδή υπάρχουν άτομα που καπνίζουν. Ποιες είναι όμως οι επιδράσεις του παθητικού […]

Read More »

ευκολα και διαιτητικα γλυκα !

Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή απλώς προσέχεις τη διατροφή σου δεν χρειάζεται να στερηθείς τίποτα! Άλλωστε, όλοι χρειάζεται να κάνουμε πού και πού μερικές μικρές «καταχρήσεις» -ακόμη κι αν ο στόχος μας είναι να αδυνατίσουμε.  Εξάλλου, τα γλυκά με λίγες θερμίδες μπορεί να είναι ένας έξυπνος τρόπος για να προσθέσεις βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία στη διατροφή […]

Read More »

Πέντε υποκατάστατα της ζάχαρης

Η άσπρη ζάχαρη είναι υπεύθυνη για τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας. Απορυθμίζει την ποσότητα ινσουλίνης στον οργανισμό και αυτό αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα ζάχαρης, ενδέχεται να επιδεινώσει ακόμα και μερικά από τα ήδη υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Αν θέλετε να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου σε φυσιολογικά […]

Read More »

γιατι δεν μπορω να χασω βαρος ;

Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιτα παρόλα αυτά δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Η απώλεια βάρους δεν είναι και τόσο δύσκολη υπόθεση αν κάνετε τα πράγματα σωστά. Ωστόσο, πολλές φορές θα λέγαμε ότι ορισμένες γυναίκες ο οργανισμός τους κατά κάποιο τρόπο αμύνεται πεισματικά στις προσπάθειές απώλειας βάρους. Το αποτέλεσμα είναι να μην χάνεται ούτε γραμμάριο. Παρακάτω παρουσιάζουμε […]

Read More »

Βιταμίνες και Συμπληρώματα

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη ζωή. Ο οργανισμός μας τις χρειάζεται σε μικρές ποσότητες καθημερινά. Η έλλειψη τους δημιουργεί σοβαρά παθολογικά προβλήματα. Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνες. Το ερώτημα είναι κατά πόσο επιβάλλεται εμείς ή τα παιδιά μας να παίρνουμε συμπληρώματα βιταμινών από σκευάσματα που προσφέρονται σε πολλές και διαφορετικές μορφές. Επειδή οι ποσότητες βιταμινών που […]

Read More »

Τελικα, ποια ειναι η καλυτερη ωρα για να γυμναστειτε;

Iδανική ώρα για να γυμναστείτε είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκείνο που έχει σημασία είναι το πότε γυμνάζεστε εσείς γιατί μπορεί να κάνει τη διαφορά στα οφέλη που αποκομίζετε από την άσκησή σας. Αν είστε πρωινός τύπος Η πρωινή προπόνηση μειώνει […]

Read More »

Παιδιά και Φρούτα!

Η αξία των φρούτων στην ζωή των παιδιών! Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα είναι απαραίτητα για την υγεία μας και πόσο μάλλον για τα μικρά παιδάκια που χρειάζονται μια πολύ ισορροπημένη διατροφή για να μπορέσουν να μεγαλώσουν σωστά και αναπτυχθούν έτσι όπως πρέπει! Εξαρτώνται από εμάς ,γιατί ως γνωστόν η διατροφική εκπαίδευση ξεκινάει από τη […]

Read More »

Υγεία, σωστή διατροφή και άθληση!

Η Υγεία ήταν αρχαιοελληνική θεότητα, προσωποποίηση της υγείας του σώματος και της ψυχής. Η εξασφάλιση του υψηλότερου δυνατού επιπέδου υγείας αποτελεί ένα από τα θεμελιώδη δικαιώματα κάθε ανθρώπου, ανεξάρτητα από τη φυλή, τη θρησκεία, τις πολιτικές πεποιθήσεις και τις οικονομικές ή κοινωνικές συνθήκες. Η υγεία όλων των λαών είναι βασική προϋπόθεση για την επίτευξη της ειρήνης και της ασφάλειας και εξαρτάται από την […]

Read More »

7 τροφές που μας “γεμίζουν” με τις απαραίτητες βιταμίνες.

Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής, όμως η συνήθεια της κατανάλωσης πρόχειρων και έτοιμων γευμάτων, έχει γίνει τόσο εύκολη όσο η κατάποση ενός χαπιού. Μερικοί άνθρωποι χρειάζεται να λαμβάνουν συμπληρώματα σε συγκεκριμένες περιόδους της ζωής τους. Αυτό αναφέρεται σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 50 ετών, σε έγκυες γυναίκες ή […]

Read More »

Σχολικός εκφοβισμός: Τα σημάδια του bullying στο παιδί – Τι να κάνετε

Ο σχολικός εκφοβισμός, ή αλλιώς bullying είναι ένα συχνό φαινόμενο που προκαλεί μεγάλο άγχος τόσο στα ίδια τα παιδιά-θύματα όσο και στους γονείς, που αντιμετωπίζουν συχνά το φόβο και την άρνηση του παιδιού τους να πάει στο σχολείο. Ερευνητές εκτιμούν ότι το 20 με 30% των νεαρών έφηβων μαθητών έχουν εμπλακεί σε τέτοιες επιθετικές συμπεροφορές […]

Read More »