Μάρτιος 2018

Αυτό είναι το ιδανικό σχολικό κολατσιό σύμφωνα με τους διατροφολόγους Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε, από το BBC Good Food αποκάλυψε ότι πάνω από το ένα τρίτο των γονιώνν (36%) δεν γνωρίζουν τι ακριβώς πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα για τα παιδιά.  Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Susie Burrell, αυτές είναι οι βασικές τροφές που πρέπει να συμπεριλαμβάνει το ιδανικό μεσημεριανό σχολικό κολατσιό Η τετράδα του υγιεινού κολατσιού 1. Πολύσπορο ψωμί  2. Μια πλούσια μερίδα από φρέσκα φρούτα 3. λαχανικά  4. Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτείνες  Τα μεσημεριανά γεύματα των παιδιών πρέπει να είναι ισορροπημένα, όπως χαρακτηριστικά λέει η διάσημη διατροφολόγος Charlotte Stirling-Reed.

Προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε στο γραφείο πίνοντας διαρκώς καφέδες, αλλά τελικά το μόνο που καταφέρνετε είναι να σας ενταθεί ο πονοκέφαλος; Nιώθετε τελευταία «πεσμένοι» χωρίς ενέργεια; Ίσως το μόνο που χρειάζεστε για να «ανεβάσετε» τη διάθεσή σας να είναι μία μπανάνα και λίγοι ηλιόσποροι! Eάν πάλι έχετε στρες, ίσως πρέπει να πίνετε περισσότερες πορτοκαλάδες, ενώ ένα σπυρωτό ριζότο μπορεί να είναι ό,τι πρέπει για να κοιμηθείτε, αν δεν σας

Είναι γνωστό πως το κάθε άτομο επιλέγει ένα διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής ανάλογα με την ηλικία, τις αντοχές και το σωματότυπό του. Ο σωματότυπος λοιπόν του κάθε ατόμου επηρεάζει σημαντικά τις ανάγκες του όσον αφορά την άσκηση. Τα χαρακτηριστικά κάθε σωματότυπου και σε τι προπόνηση πρέπει να εστιάσεις ανάλογα με το σώμα που έχεις Σωματότυπος Αχλάδι  Χαρακτηριστικά Oι γυναίκες με σωματότυπο «αχλάδι» είναι σχετικά πιο αδύνατες στο πάνω μέρος, παίρνουν εύκολα βάρος στο κάτω μέρος του σώματος και δυσκολεύονται να σμιλεύσουν τα μπράτσα και τους ώμους τους. Άσκηση Οι γυναίκες με σώμα «αχλάδι» συχνά παθαίνουν εμμονή με το να

Αποτελεί τη βάση όλων των αθλημάτων και είναι μία από τις πιο κλασικές επιλογές στις οποίες μπορούμε να στρέψουμε το παιδί μας. Τα οφέλη του εξάλλου είναι αμέτρητα.   Δεν είναι λίγοι αυτοί που υποστηρίζουν πως κάθε παιδί καλό είναι να ξεκινάει την ενασχόλησή του με τον αθλητισμό από το στίβο καθώς, μέσα από τα αθλήματά του, το παιδί μαθαίνει βασικές κινητικές δεξιότητες (δρομικές, αλτικές, ριπτικές) απαραίτητες σε κάθε άθλημα που μπορεί να ακολουθήσει μετέπειτα, δηλαδή να τρέχει, να πηδάει, να υποδέχεται, να ρίχνει, να λακτίζει, να.ντριπλάρει κ.λπ. Τι προσφέρει Ο στίβος προάγει τη

Θέλετε να καίτε πολλές θερμίδες, να γίνετε πιο γρήγοροι και δυνατοί, να αποφεύγετε τους τραυματισμούς στα σπορ;   Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι για εσάς!   Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις που συνδυάζουν τη δύναμη με την ταχύτητα της κίνησης, για να μας χαρίσουν δύναμη. Αν και παλαιότερα θεωρούνταν μία μέθοδος προπόνησης μόνο για αθλητές, η Αμερικανική Αθλητιατρική Ένωση (ACSM) υποστηρίζει ότι η πλειομετρική άσκηση αποτελεί μια ασφαλή, επωφελή και ευχάριστη μέθοδο γυμναστικής, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενηλίκους, με την προϋπόθεση βέβαια ότι το πρόγραμμα σχεδιάζεται και επιβλέπεται από γυμναστή. Οι

Αρχικά πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι οι σωστές διατροφικές συνήθειες πρέπει να εμπνέονται από το μεσογειακό πλάνο διατροφής, με τη δυναμική παρουσία των φυτικών ινών. Γιατί, παρόλο που η φύση, και ιδιαίτερα στη χώρα μας, έχει προνοήσει ώστε πολλά τρόφιμα γύρω μας να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, το καθημερινό μας τραπέζι είναι, δυστυχώς, αρκετά συχνά φτωχό σε αυτές. Οι φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό συστατικό της διατροφής μας. Το γεγονός ότι διέρχονται από τον οργανισμό μας χωρίς να απορροφώνται είναι ο κύριος λόγος που καθίστανται τόσο σημαντικές. Τι είναι οι φυτικές ίνες; Οι

Πρόσφατα, ο χρήστης Rob έκανε μια ερώτηση σχετικά με την συνήθειά του να ξυπνάει κάθε μέρα στις 4.30 το πρωί και ζήτησε να γραφτεί ένα άρθρο για τα οφέλη του πρωινού ξυπνήματος. Καταρχήν, να πούμε, ότι αν είστε νυχτερινοί τύποι και αυτό είναι λειτουργικό για εσάς, τότε όλα μια χαρά. Δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε την συνήθειά σας, αν αυτό σας ικανοποιεί. Αλλά πολλές φορές, όταν υιοθετούμε την συνήθεια να ξυπνάμε νωρίς μπορεί να έχει πολλά ευεργετικά οφέλη. Παρακάτω δίνονται 10 λόγοι για να ξυπνάτε νωρίς:  1. Χαιρετίστε την μέρα. Είναι πολύ ωραίο να ξυπνάτε νωρίς

λοι γνωρίζουμε ότι το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά και μας βοηθάει να χάσουμε τα περιττά κιλά. Τα οφέλη του όμως δεν σταματούν εκεί

Το μέλι είναι ένα από τα πιο παλιά και σημαντικά γλυκαντικά που χρησιμοποιεί ο άνθρωπος, αφού εκτός από την ευχάριστη γεύση του, έχει και ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Δικαίως, λοιπόν, το αποκαλούν από την αρχαία Ιστορία «το νέκταρ των Θεών» αφού τα πλεονεκτήματα του είναι αμέτρητα. Λίγο μέλι στα ντρέσινγκ που φτιάχνουμε για τη σαλάτα, στο κοτόπουλο, στα smoothies, στο γιαούρτι μας, δίνει πάντα μια γλυκιά και υγιεινή νότα, ενώ ταυτόχρονα έχει πολλά να προσφέρει στον οργανισμό μας. Βάλτε το στη διατροφή σας, υπολογίζοντας πάντα πως μια κουταλιά

Το ανοσοποιητικό μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που μας προστατεύει από παθογόνους μικροοργανισμούς. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να θωρακίσει τα παιδιά από κρυολογήματα ή να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων σε περίπτωση λοίμωξης. ·Η ενεργειακή πρόσληψη επηρεάζει σημαντικά την ανοσολογική δραστηριότητα. Οι υποσιτισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μολύνσεις, ενώ στους ανθρώπους που λαμβάνουν υπερβολική ποσότητα ενέργειας μειώνεται η δυνατότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις μολύνσεις. ·Η πρόσληψη λίπους φαίνεται να σχετίζεται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Δίαιτα πλούσια σε λίπος εμποδίζει την ανοσολογική αντίδραση και έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος μολύνσεων. Η