Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πoρτoκαλιoύ» πάνω στο δέρμα. Ο όρος κυτταρίτιδα μάλλον είναι ατυχής, αφού δεν πρόκειται για φλεγμονή αλλά για εναπόθεση «παραγεμισμένων» λιποκυττάρων σε διάφορα σημεία του σώματος.

Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα εκείνα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν. Η αφύσικη αυτή συσσώρευση λίπους οδηγεί τα συγκεκριμένα λιποκύτταρα να αυξάνουν σε όγκο, με αποτέλεσμα να συμπιέζουν τα αγγεία, αν εμποδίζουν τις ανταλλαγές ουσιών και αν επιδεινώνουν το πρόβλημα της μικροκυκλοφορίας.

 

Τα συνηθέστερα σημεία εμφάνισης της είναι:

  • Στις γυναίκες εμφανίζεται συχνότερα και σε περισσότερα σημεία του σώματος (γλουτούς, μηρούς, υπογάστριο, γόνατα, στήθος).
  • Στους άνδρες παρατηρείται πιο σπάνια, σε μεγαλύτερη ηλικία, και σε λιγότερα σημεία του σώματος (υπογάστριο, δελτοειδείς μύες, τράχηλος).

 

Αίτια: 

  • καθιστική ζωή
  • μειωμένη κίνηση & φυσική δραστηριότητα
  • κληρονομικότητα
  • διαταραγμένη κυκλoφoρία αίματoς
  • ορμονικές διαταραχές
  • παρουσία παχυσαρκίας
  • κακή διατροφή
  • κάπνισμα
  • Αυξημένη & καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης & αναψυκτικών
  • δυσκοιλιότητα
  • Αιτίες της κυτταρίτιδας επίσης µπορεί να είναι παθολογικές: κακή λειτουργία του ήπατος, ενδοκρινολογικές διαταραχές

 

 

 

Μερικές αλήθειες είναι:

  • Η κυτταρίτιδα δεν είναι φλεγμονή

Αλήθεια. Πράγματι, δεν είναι ασθένεια, νόσος ή φλεγμονή, όπως υποδηλώνει το όνομα της, αλλά μια κατάσταση του δέρματος. Περισσότερο, είναι θέμα αισθητικό.

 

  • Το άγχος είναι σύμμαχος της κυτταρίτιδας.

Αλήθεια. Σύμφωνα με την πλειοψηφία των γιατρών προκαλεί έκκριση ορμονών σε υπερβολικό βαθμό, γεγονός που ευνοεί την αποθήκευση και συσσώρευση λίπους στους γλουτούς, στην κοιλιακή χώρα και σπανιότερα στα χέρια.

 

 

  • Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο έντονη γίνεται

Αλήθεια. Εκτός από τις ορμονικές διαταραχές (π.χ. εμμηνόπαυση) που είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, η σταδιακή χαλάρωση και η λέπτυνση της επιδερμίδας, η μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης είναι σημάδια γήρανσης. Τότε, τα διογκωμένα λιποκύτταρα που είναι αποθηκευμένα κάτω από το δέρμα, φαίνονται πιο έντονα με αποτέλεσμα η κυτταρίτιδα να γίνεται πιο ορατή.

 

 

  • Το πράσινο τσάι καίει τα λίπη

Αλήθεια. Πλούσιο σε κατεχίνες, το πράσινο τσάι ενεργοποιεί το μεταβολισμό και ενισχύει -σε μικρό βαθμό- την καύση λίπους (ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς). Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας μέσα στην ημέρα γεγονός που προκαλεί κορεσμό και οδηγεί στην λιγότερη κατανάλωση φαγητού.

 

 

  • Το αλάτι ευνοεί την κατακράτηση υγρών

Αλήθεια. Η κυτταρίτιδα οφείλει την εμφάνιση της και στην κατακράτηση υγρών. Δια της εις άτοπον απαγωγής, καλό είναι να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού και να το προτιμάτε στη φυσική, ανεπεξέργαστη μορφή του.

 

  • Το μασάζ καταπολεμά την κυτταρίτιδα

Αλήθεια. Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι πολυπαραγοντική. Μεταξύ άλλων (ορμονικές διαταραχές, στρες, έλλειψη άσκησης, junk food, αλκοόλ, τσιγάρο), οφείλεται και στην κακή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, στην κατακράτηση υγρών. Το λεμφικό μασάζ διεγείρει την λεμφική και αιματική κυκλοφορία, διασπάει τη μεμβράνη των λιποκυττάρων, απομακρύνει τα οιδήματα που προκαλεί η κυτταρίτιδα και βοηθάει την τόνωση των ινών κολλαγόνου.

 

Ας δούμε και μερικούς μύθους:

 

  • Οι αδύνατες γυναίκες δεν έχουν κυτταρίτιδα

Μύθος Η δυσάρεστη “όψη φλοιού πορτοκαλιού”, όπως έχουμε συνηθίσει να την αποκαλούμε έχει να κάνει με τη φυσιολογία του δέρματος και όχι με τα κιλά. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι η αύξηση του τοπικού λίπους και τα παραπανίσια κιλά σαφώς επιδεινώνουν την κατάστασή της.

 

 

  • Αρκεί μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας για να την εξαφανίσει

Μύθος Ακόμα και αν είναι τελευταίας τεχνολογίας, τα αντικυτταριτιδικά και συσφικτικά προϊόντα δεν μπορούν να κάνουν θαύματα. Ωστόσο, η συστηματική και συντονισμένη χρήση τους όλο το χρόνο και, απαραιτήτως, σε συνδυασμό με εντατική άσκηση και υγιεινή διατροφή βελτιώνουν κάποια από τα προβλήματα που σχετίζονται με την κυτταρίτιδα, όπως είναι η χαλάρωση, η τραχιά όψη της επιδερμίδας, το τοπικό πάχος.

 

 

  • Το μαύρισμα μπορεί να καμουφλάρει την «όψη φλοιού πορτοκαλιού»

Μύθος Είναι αλήθεια ότι η κυτταρίτιδα είναι λιγότερο ορατή πάνω σε μαυρισμένο σώμα. Αν και μπορούν να την «καμουφλάρουν», είναι πλέον γνωστό ότι οι ακτίνες UV λεπταίνουν το δέρμα με αποτέλεσμα αυτό να γίνεται λιγότερο ανθεκτικό και ελαστικό, πράγμα που κάνει την κυτταρίτιδα να φαίνεται ακόμα πιο έντονα. Άλλος ένας λόγος για να προφυλάσσεστε από τον βλαβερό ήλιο!

 

 

Χρήσιμες συμβουλές

  • Δώστε έμφαση στην επαρκή ενυδάτωσή σας, και στοχεύστε στην κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων υγρών την ημέρα από όλες τις πηγές, επιλέγοντας κυρίως νερό αλλά και ροφήματα που το περιέχουν όπως φυσικοί χυμοί φρούτων, γάλα, καφές, αναψυκτικά. Σχετικά με τα αναψυκτικά, μην τα φοβάστε, αφού δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη ή κάποιο άλλο συστατικό τους προκαλεί κυτταρίτιδα. Μπορείτε απλά να προτιμήσετε τα light.

 

  • Αλατίστε με μέτρο και αποφύγετε τα παστά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα αλλαντικά που έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νάτριο. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων κι επιλέξτε τρόφιμα με λιγότερο αλάτι ενώ μπορείτε να αντικαταστήσετε σταδιακά το αλάτι με μυρωδικά στο μαγείρεμα.

 

  • Στοχεύστε στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και αποφύγετε τη διαρκή αυξομείωσή του. Να θυμάστε ότι κάθε αυξομείωση βάρους (γνωστό και ως φαινόμενο γιο-γιο) επιτείνει την τοπική εναποθήκευση λίπους, δηλαδή μπορεί να χάνουμε λίπος από όλες τις λιποαποθήκες του σώματος μας, αλλά όταν το επαναπροσλαμβάνουμε αυτό συμβαίνει κυρίως στα σημεία που έχουμε την τάση, δηλαδή μηρούς και γοφούς.

 

  • Εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Βρείτε κάποια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί όπως το γυμναστήριο, ο χορός, το ποδήλατο ή ακόμα και η ενασχόληση με την κηπουρική ή η βόλτα του σκύλου, και καθιερώστε τες σε τακτικά χρονικά διαστήματα. Με αφορμή το καλοκαίρι εκμεταλλευτείτε την θάλασσα και κολυμπήστε για πολλές ώρες.

 

  • Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, επιλέγοντας τρόφιμα και δημητριακά ολικής αλέσεως και αυξάνοντας την κατανάλωση οσπρίων στο εβδομαδιαίο σας μενού.

 

  • Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά (πλήρη γαλακτοκομικά, τηγανητά, βούτυρο) και trans λιπαρά (κρουασάν, σφολιάτες, πατατάκια).

 

  • Αν πρέπει να «αποχαιρετήσετε» κάτι οριστικά, αυτά είναι το άγχος, το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση αλκοόλ.