You are here
Home > Νέα - Συμβουλές > 6 πρωινα ροφηματα ιδανικα για ενεργεια και αδυνατισμα!

6 πρωινα ροφηματα ιδανικα για ενεργεια και αδυνατισμα!

Παρακάτω σας δίνουμε 6 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος κατά τη διάρκεια του πρωινού. Απολαύστε τα smoothie σας το πρωί για να λάβετε θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Πείτε «αντίο» στην καταμέτρηση θερμίδων! Τα υγιεινά smoothie είναι κανονικά γεύματα που παρέχουν τη σωστή αναλογία θρεπτικών ουσιών και τα περιττά κιλά χάνονται πολύ εύκολα.

Συνταγή 1η

Συστατικά:

– 1/2 αβοκάντο

– 1/3 φλιτζανιού κομμάτια ανανά

– μια χούφτα σπανάκι

– 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia

– 1/2 φλιτζάνι νερό

Παρασκευή:

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνει ένα μείγμα λείο και κρεμμώδες.

Συνταγή 2η

Συστατικά:

– 1/2 φλιτζάνι σμέουρα

– 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα

– 1/2 φλιτζάνι μάνγκο

– 1/2 μήλο

– 2 κουταλιές της σούπας χυμός λάιμ

– 1/4 φλιτζανιού νερό

Παρασκευή:

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να πάρει την επιθυμητή υφή.

Συνταγή 3η

Συστατικά:

– 1 μήλο

– 1/2 φλιτζάνι μάνγκο

– 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ

– 1 πορτοκάλι

– 1/3 φλιτζανιού νερό

Παρασκευή:

Βάλτε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να φτιάξετε ένα δροσιστικό smoothie.

Συνταγή 4η

Συστατικά:

– 2 ώριμα ροδάκινα

– 1/2 αγγούρι

– μια χούφτα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, ρόκα, μαρούλι σέσκουλο κλπ)

– 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ

– 4 φύλλα μέντας

– 1/3 φλιτζανιού νερό

Παρασκευή:

Ανακατέψτε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα.

Συνταγή 5η

Συστατικά:

– 1/4 φλιτζανιού μπλε μούρα

– 1/3 φλιτζανιού κομμάτια ανανά

– 1/2 μπανάνα

– 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι λιναριού

– 1/4 φλιτζανιού νερό καρύδας

Παρασκευή:

Ανακατέψτε για λίγο τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος.

Συνταγή 6η

Συστατικά:

– 1 γκρέιπφρουτ

– 1 μπανάνα

– 2 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού

– 2 κουταλάκια του γλυκού σπόροι λιναριού

– 1/3 φλιτζανιού νερό

Παρασκευή:

Βάλτε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα μείγμα λείο και κρεμμώδες.

Πηγή :enallaktikidrasi.com

Top
Covid-19 Update 😷

Τη Δευτέρα 17/5 ο Α.Ο. Κάλλιστος θα επαναλειτουργήσει για όλα τα μέλη του.
Μετά από 6 μήνες ο ερασιτεχνικός αθλητισμός θα σημάνει την επιστροφή του και θα είμαστε όλοι στο γήπεδο, ιδιαίτερα χαρούμενοι να υποδεχθούμε μικρούς και μεγάλους.
Η επίδειξη του εκτυπωμένου εγγράφου με το αποτέλεσμα του self test από τη πλατφόρμα του gov.gr θα είναι υποχρεωτική. Ένα αντίγραφο από το σχολείο για τους μαθητές, από την εργασία για τους εργαζόμενους ή ένα αποδεικτικό του self test ανά εβδομάδα για τους υπόλοιπους θα είναι αρκετό. Η τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων είναι υψίστης σημασίας και θα πραγματοποιείται χωρίς εξαιρέσεις, γι’ αυτό όσοι δε θα έχουν καταθέσει το αποδεικτικό τους στη γραμματεία του Συλλόγου δε θα μπορούν να γυμναστούν.
Για τη διαδικασία εισόδου όπως και για περαιτέρω διευκρινίσεις θα ακολουθήσει νέα ανακοίνωση μες στις επόμενες μέρες, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες που θα δοθούν για τους χώρους χαμηλού επιπέδου επικινδυνότητας.

Για τα On Line μαθήματα κάντε κλικ στον σύνδεσμο.