c

Cum sociis Theme natoque penatibus et magnis dis parturie montes, nascetur ridiculus mus. Curabitur ullamcorper id ultricies nisi.

1-677-124-44227 184 Main Collins Street, West Victoria 8007 Mon - Sat 8.00 - 18.00, Sunday CLOSED
Follow Us
Image Alt

Ιανουάριος 2018

Πώς μπορείτε να λάβετε, το απαραίτητο για τα οστά σας, ασβέστιο αν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν βρίσκονται στο διατροφολόγιο σας;  Κι ενώ το ασβέστιο είναι ζωτικό για τα παιδιά ώστε να μεγαλώσουν χτίζοντας έναν γερό σκελετό, μεγαλώνοντας συνεχίζει να αποτελεί δομικό στοιχείο για την υγεία των οστών (αλλά και των δοντιών), πόσο μάλλον στις γυναίκες, οι οποίες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση.Το γεγονός αυτό είναι πολύ σημαντικό για όσους δεν αρέσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, για τους χορτοφάγους που δεν καταναλώνουν γάλα, όπως επίσης και για την περίοδο της

Οτιδήποτε μας ρίχνει τόσο πολύ εκτός του διατροφικού μας προγραμματισμού, καλό είναι να αποφεύγεται ή έστω να περιορίζεται στο ελάχιστο. Μπορεί να έχουν ωραία γεύση, μπορεί να νιώθουμε σαν παιδιά όταν τα τρώμε, αλλά δεν  υπάρχει καμία αμφιβολία και δεν μπορεί να έχει κανείς μας την ψευδαίσθηση, ότι αυτές οι τροφές μας προσφέρουν το ελάχιστο καλό στην υγεία μας. Δεν θα στερηθούμε και πολλά αν συνηθίσουμε να τις καταναλώνουμε σπάνια, ενώ δεν θα βγει σε καλό, αν αποτελούν κομμάτι του  καθημερινού μας διαιτολογίου. Smoothies Μπορεί τα smoothies που φτιάχνουμε σπίτι να είναι ιδιαίτερα υγιεινά,

Τι είδους, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή σας αυτή; Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνετε στη γυμναστική και με ποιους τρόπους μπορείτε να αποφύγετε μελλοντικούς πόνους και ενοχλήσεις; Η γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με νεανικά σώματα που ιδρώνουν κάτω από μπάρες! Ένας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε ηλικία. Τι είδους, όμως, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας; Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνετε στη

Η αξία των φρούτων στην ζωή των παιδιών! Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα είναι απαραίτητα για την υγεία μας και πόσο μάλλον για τα μικρά παιδάκια που χρειάζονται μια πολύ ισορροπημένη διατροφή για να μπορέσουν να μεγαλώσουν σωστά και αναπτυχθούν έτσι όπως πρέπει! Εξαρτώνται από εμάς ,γιατί ως γνωστόν η διατροφική εκπαίδευση ξεκινάει από τη μικρή ηλικία και είναι πολύ βασικό να μη στερηθούν τίποτα και να προσλάβουν όλα τα θρεπτικά συστατικά για να γίνουν υγιείς οργανισμοί. Δεν είναι τυχαίο που μόλις συμπληρωθούν οι πρώτοι 6 μήνες ζωής των παιδιών, τα φρούτα

Το ζέσταμα, κατ’ αρχήν, δεν είναι συνώνυμο με τις διατάσεις, ούτε οι διατάσεις είναι ζέσταμα. Πώς μπορούμε λοιπόν να προετοιμαστούμε αποτελεσματικά για την άσκησή μας;   Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Ο στόχος της προθέρμανσης που είναι ένας άλλος όρος ταυτόσημος με το ζέσταμα, είναι να προετοιμάσει τον αθλούμενο για τη δραστηριότητα που σκοπεύει να κάνει, να βελτιώσει την επίδοσή του και να μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού. Ακόμη και τώρα, ακούμε και βλέπουμε συχνά οτι οι διατάσεις είναι μέρος της προθέρμανσης (αν και πολλοί τις έχουν ταυτίσει σχεδόν με την

Η Υγεία ήταν αρχαιοελληνική θεότητα, προσωποποίηση της υγείας του σώματος και της ψυχής. Η εξασφάλιση του υψηλότερου δυνατού επιπέδου υγείας αποτελεί ένα από τα θεμελιώδη δικαιώματα κάθε ανθρώπου, ανεξάρτητα από τη φυλή, τη θρησκεία, τις πολιτικές πεποιθήσεις και τις οικονομικές ή κοινωνικές συνθήκες. Η υγεία όλων των λαών είναι βασική προϋπόθεση για την επίτευξη της ειρήνης και της ασφάλειας και εξαρτάται από την πλήρη συνεργασία ατόμων και κρατών. Η διατροφή αποτελεί ιδανικό παράγοντα για τη διατήρηση της υγείας, την ανάπτυξη του σώματος και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Όταν όμως αυτή συνδυαστεί και με άθληση, τότε κατορθώνεται το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα στο

Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής, όμως η συνήθεια της κατανάλωσης πρόχειρων και έτοιμων γευμάτων, έχει γίνει τόσο εύκολη όσο η κατάποση ενός χαπιού. Μερικοί άνθρωποι χρειάζεται να λαμβάνουν συμπληρώματα σε συγκεκριμένες περιόδους της ζωής τους. Αυτό αναφέρεται σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 50 ετών, σε έγκυες γυναίκες ή σε εκείνες που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν κάποιες αλλεργίες, παθολογικές καταστάσεις ή περιορισμούς τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων και των χορτοφάγων. Για όλους τους άλλους όμως, οι ακόλουθες τροφές είναι το «κλειδί» για την

Παρακάτω σας δίνουμε 6 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος κατά τη διάρκεια του πρωινού. Απολαύστε τα smoothie σας το πρωί για να λάβετε θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Πείτε «αντίο» στην καταμέτρηση θερμίδων! Τα υγιεινά smoothie είναι κανονικά γεύματα που παρέχουν τη σωστή αναλογία θρεπτικών ουσιών και τα περιττά κιλά χάνονται πολύ εύκολα. Συνταγή 1η Συστατικά: - 1/2 αβοκάντο – 1/3 φλιτζανιού κομμάτια ανανά – μια χούφτα σπανάκι – 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia – 1/2 φλιτζάνι νερό Παρασκευή: Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνει

Διατροφη ογκου Αλλά  από πού θα πρέπει να ξεκινήσετε; Αν δεν έχετε ήδη διαβάσει εισαγωγικά άρθρα με οδηγούς διατροφής για όσους αποκτούν δύσκολα gains όσο και για τους αρχάριους, ρίξτε μια ματιά! Αν είστε ήδη ένα βήμα μπροστά, τότε βεβαιωθείτε ότι αυτές οι 10 κορυφαίες τροφές για όγκο αποτελούν μέρος της διατροφής σας!  Πληρες γαλα και τυρι cottage Γενικά μπορεί να τείνετε να αποφεύγετε την κατανάλωση των γαλακτοκομικών προϊόντων – ειδικά αν είστε στη γράμμωση και προσπαθείτε να γίνετε «κομμάτια», αλλά το πλήρες γάλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε ασβέστιο

Αθλητισμός, σωματική διάπλαση, νέοι, έφηβοι, γονίδια και διατροφή  Nέοι και έφηβοι, πώς μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερους και ισχυρότερους μύες. Για το ζήτημα κυκλοφορούν κατά καιρούς διάφορες φήμες και μύθοι που δεν αντιπροσωπεύουν την πραγματικότητα και παραπλανούν τους νέους.Για τους λόγους αυτούς είναι σημαντικό να γίνεται διαφώτιση και να παρέχεται ορθή πληροφόρηση σχετικά με τις πραγματικές ανάγκες ενός ατόμου που αθλείται και επιθυμεί να πετυχαίνει ακόμη και τις πιο ψηλές αθλητικές επιδόσεις. Οι πρωτεΐνες και τα συμπληρώματα πρωτεϊνών  Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεϊνών από τη διατροφή ή και η λήψη συμπληρωμάτων από πρωτεΐνες ταυτόχρονα με εντατική