You are here
Home > Νέα - Συμβουλές > 3 ευκολοι τροποι για να ενισχυσετε τον μεταβολισμο σας

3 ευκολοι τροποι για να ενισχυσετε τον μεταβολισμο σας

Ο μεταβολισμός ξεχωρίζει τις θρεπτικές ουσίες από τα τρόφιμα που καταναλώνετε και τα μετατρέπει σε ενέργεια. Συνεπώς, ένας καλός ή γρήγορος μεταβολισμός απλά σημαίνει ότι το σώμα σας λειτουργεί σωστά και διαχωρίζει σωστά τις τροφές. Παρακάτω θα βρείτε 3 εύκολους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

1 Μασάτε  αργά

Σύμφωνα με έρευνες μπορείτε να αυξήσετε τον μεταβολισμό, με το να μασάτε πιο αργά. Έρευνες έχουν δείξει ότι τρώγοντας το φαγητό σας αργά μπορείτε να κάψετε μέχρι 10 θερμίδες περισσότερες ανά γεύμα.

2 Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Επιλέξτε φαγητά υψηλά σε πρωτεΐνη όπως το ψάρι και τα αυγά, τα οποία θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας, λόγω του υψηλού σιδήρου, της βιταμίνης D, των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων και των αμινοξέων που περιέχουν. Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι αυξάνοντας την πρωτεΐνη στη διατροφή σας αυξάνετε και τη μυική δύναμη του σώματός σου.

3 Φάτε πριν πεινάσετε

Μην περιμένετε να νιώσετε την αίσθηση της πείνας για να φάτε το μεσημεριανό σας. Τρώτε μικρά γεύματα κάθε λίγες ώρες αντί για λίγα και μεγάλα. Εντάξτε στη διατροφή σας υγιεινά σνακ, όπως τα φρούτα και καθιερώστε τα ανάμεσα στα γεύματα, έτσι ώστε να μην πεινάτε.

omorfamystika.gr

Top
Covid-19 Update 😷

Τη Δευτέρα 17/5 ο Α.Ο. Κάλλιστος θα επαναλειτουργήσει για όλα τα μέλη του.
Μετά από 6 μήνες ο ερασιτεχνικός αθλητισμός θα σημάνει την επιστροφή του και θα είμαστε όλοι στο γήπεδο, ιδιαίτερα χαρούμενοι να υποδεχθούμε μικρούς και μεγάλους.
Η επίδειξη του εκτυπωμένου εγγράφου με το αποτέλεσμα του self test από τη πλατφόρμα του gov.gr θα είναι υποχρεωτική. Ένα αντίγραφο από το σχολείο για τους μαθητές, από την εργασία για τους εργαζόμενους ή ένα αποδεικτικό του self test ανά εβδομάδα για τους υπόλοιπους θα είναι αρκετό. Η τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων είναι υψίστης σημασίας και θα πραγματοποιείται χωρίς εξαιρέσεις, γι’ αυτό όσοι δε θα έχουν καταθέσει το αποδεικτικό τους στη γραμματεία του Συλλόγου δε θα μπορούν να γυμναστούν.
Για τη διαδικασία εισόδου όπως και για περαιτέρω διευκρινίσεις θα ακολουθήσει νέα ανακοίνωση μες στις επόμενες μέρες, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες που θα δοθούν για τους χώρους χαμηλού επιπέδου επικινδυνότητας.

Για τα On Line μαθήματα κάντε κλικ στον σύνδεσμο.