Απρίλιος 2017

Αναπνοή, βγαίνει από την λέξη πνεύμα,πνοή που δίνει ζωή. Αν ένα νεογνό δεν πάρει τα πρώτα δευτερόλεπτα αναπνοή κατά τον τοκετό πεθαίνει, τόσο σημαντική είναι η αναπνοή. Πέρα από το οξυγόνο τo ανθρώπινο σώμα για να ζήσει χρειάζεται μια ενέργεια που λέγεται αιθερική και είναι το ρεύμα του σώματος, αυτή την ενέργεια την παίρνει το σώμα μέσω της τροφής αλλά κυρίως μέσω της αναπνοής επειδή την παίρνει άμεσα. Οι αρχαίοι μελετητές του πνεύματος ανακάλυψαν την σπουδαιότητα όλων αυτών και ανέπτυξαν διάφορες τεχνικές αναπνοών πως να υπέρ τρέφουν ενεργειακώς το σώμα

Με τον όρο προθέρμανση εννοούμε την ελαφριά μυική προσπάθεια με την οποία προετοιμάζουμε το νευρομυικό σύστημα για την έντονη προσπάθεια που θα ακολουθήσει.   Η προετοιμασία αυτή είναι απαραίτητη γιατί η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πριν από την προπόνηση αυξάνει την αιμάτωση των μυών, δημιουργεί μεταβολικές προσαρμογές για την προπόνηση που θα ακολουθήσει και προστατεύει το μυοσκελετικό σύστημα από τραυματισμούς. Η προθέρμανση χωρίζεται σε δύο μέρη, τη γενική προθέρμανση και την ειδική προθέρμανση. Με τη γενική προθέρμανση αυξάνουμε την κυκλοφορία του αίματος προς το μυικό σύστημα, αυξάνοντας συγχρόνως και τη θερμοκρασία του σώματος,

Η φροντίδα για τη λήψη τροφής αποτελεί μια από τις βασικές καθημερινές ασχολίες στην ιστορία του ανθρώπου. Η ώρα του φαγητού αποτελεί πρόσκληση προς τα μέλη της οικογένειας να βρεθούν μαζί και να επικοινωνήσουν. Όσο σημαντική είναι για τον άνθρωπο η τροφή το ίδιο σημαντική είναι η έλλειψη μέτρου στην πρόσληψή της είτε με τη μορφή της ακατάσχετης κατανάλωσής της όπως συμβαίνει στην παχυσαρκία, στην επεισοδιακή υπερφαγία και την ψυχογενή βουλιμία είτε με τη μορφή της εκούσιας στέρησής της όπως συμβαίνει στην ψυχογενή ανορεξία. Παρά τη μεγάλη πρόοδο που έχει σημειωθεί

«Νούς υγιής εν σώματι υγιεί» Κανείς δε μπορεί να αμφισβητήσει τη ρήση των αρχαίων προγόνων μας. Η άσκηση αποτελεί τροφή για την πνευματική υγεία των παιδιών και η αξία της είναι σταθερή και αναντικατάστατη. Τα παιδιά για να μεγαλώσουν με υγιή τρόπο χρειάζονται την άσκηση να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους για να τρέφει το σώμα αλλά και το πνεύμα τους. Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει για τα παιδιά και τους εφήβους να συμμετέχουν σε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα. Πότε είναι η κατάλληλη ηλικία για να αρχίσει το παιδί

To καλοκαίρι έφτασε και το μυαλό όλων των παιδιών, όπως κάθε καλοκαίρι, είναι στα ψυγεία των παγωτών. Οι γονείς πασχίζουν να κρατήσουν τα παιδιά μακριά από υπερκαταναλώσεις, αλλά μάταια. Άλλοι γονείς, γιαγιάδες και παππούδες χρησιμοποιούν το παγωτό σαν επιβράβευση, ή άλλοι αδιαφορούν για τη διατροφή των παιδιών τους, αφήνοντάς τα να τρώνε κατά βούληση. Τελικά πόσο επιβλαβής είναι η συχνή κατανάλωση παγωτών από τα παιδιά; πόσο μειώνει τη θρεπτική αξία της διατροφής τους; πώς επηρεάζει τις διατροφικές τους συνήθειες και το βάρος των παιδιών; Ας ξεκινήσουμε με τη μία όψη του νομίσματος,

Έχετε αναρωτηθεί για ποιο λόγο ακούμε μουσική όταν τρέχουμε; Μήπως είναι ένας εύκολος τρόπος να κυλάει ευχάριστα η ώρα της προπόνησης ή συνδέεται και με άλλα βαθύτερα στοιχεία της ανθρώπινης φύσης; Μια έρευνα για τη συμβολή της μουσικής στις αθλητικές επιδόσεις (Καραγιώργης & Terry, 1997), ανέδειξε 4 βασικούς τρόπους με τους οποίους η μουσική μπορεί να υποβοηθήσει τις επιδόσεις στα αθλήματα και την άσκηση. Πρώτον, κατά τη διάρκεια της υπομέγιστης επαναληπτικής άσκησης, όπως π.χ. το τρέξιμο, η μουσική μπορεί να περιορίσει την προσοχή του αθλητή και κατά συνέπεια, να την αποσπάσει

Η συντριπτική πλειοψηφία των παιδιών σε ολόκληρο τον κόσμο έχει μια φυσική έλξη στον αθλητισμό και το παιγνίδι. Σπάνια θα συναντήσει κανείς παιδί που να μην έχει συμμετοχή σε κάποιο ή κάποια σπορ και φυσικά ακόμα πιο σπάνιο να μην ενδιαφέρεται για κάποια απ αυτά , αφού αθλητισμός και παιγνίδι είναι άρρηκτα συνδενδεμένα με την παιδική ηλικία. Ο αθλητισμός βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν μέσω της άσκησης φυσικές , τεχνικές καθώς και κοινωνικές δεξιότητες. Έτσι μέσω του αθλητισμού κάνουν φίλους , διασκεδάζουν , μαθαίνουν να παίζουν δίκαια ,ενισχύουν την αυτοπειθαρχία τους ,

Η καθημερινότητα μας είναι μία διαρκής μάχη για επιβίωση, ένα παιχνίδι ικανοποίησης του μυαλού και των ενστίκτων, απέναντι στις επιθυμίες και τους στόχους μας. Τι θέση έχει ο αθλητισμός, η ομάδα, το παιχνίδι σ’όλο αυτό που βιώνουμε καθημερινά στη ζωή μας; Ο αθλητισμός είναι μια μικρογραφία της ζωής.. η προσπάθεια ένταξης στην ομάδα,το κίνητρο για παιχνίδι,η ανάγκη για αποδοχή από τους άλλους, είναι ίσως η σημαντικότερη μορφή κοινωνικοποίησης στην <κλειστή> εποχής μας. Τι είναι η νίκη ή ήττα και πότε κάποιος έχει νικήσει τελικά; Εδώ πολλές φορές επεμβαίνει το προσωπικό στοιχείο και η καθοδήγηση