You are here
Home > Νέα - Συμβουλές > Πώς θα χάσετε τα κιλά των εορτών έξυπνα και γρήγορα!

Πώς θα χάσετε τα κιλά των εορτών έξυπνα και γρήγορα!

Είναι αλήθεια. Όλοι μας το παρακάναμε με το φαγητό τις ημέρες των γιορτών.Ποιος μπορεί να αντισταθεί στην όψη των μελομακάρονων, των κουραμπιέδων, της γαλοπούλας, της βασιλόπιτας και άλλων πεντανόστιμων λιχουδιών; Φάγατε και καλά κάνατε. Πάμε να δούμε όμως τώρα πώς θα χάσουμε εύκολα και γρήγορα τα κιλά που μας χάρισαν οι γιορτές.

Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και θα δείτε το δείκτη της ζυγαριάς σας να κατεβαίνει:

– Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Προτιμήστε κρασί (και μείνετε στο ένα ποτήρι)
– Πες ναι στα φρούτα και τα λαχανικά
– Τέρμα στα γλυκά. Την περίοδο των γιορτών, σίγουρα το παράκανες με τη ζάχαρη. Καιρός να περιοριστείς σε ένα υγιεινό γλυκό μια φορά την εβδομάδα. Προτίμησε γλυκό του κουταλιού, ζελέ φρούτων ή παστέλι
– Πείτε όχι σε τηγανιτά και λιπαρές σάλτσες
– Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα
– Απαρνηθείτε το delivery και μαγειρέψτε μόνες σας υγιεινό φαγητό
– Μειώστε τις ποσότητες φαγητού που τρώτε

– Προτιμήστε να γεμίζετε το πιάτο σας με σαλάτα, λαχανικά και πρωτεΐνη
– Περιορίστε τις ποσότητες υδατανθράκων που λαμβάνετε
– Κόψτε τα αναψυκτικά
– Πίνετε άφθονη ποσότητα νερού
– Φάτε πλούσιο πρωινό. Γάλα με μειωμένα λιπαρά και βρώμη, αρκούν για να πάει καλά η μέρα σας
– Το βράδυ προτιμήστε ελαφριές επιλογές, όπως σαλάτες, φρούτα ή γιαούρτι με 2%λιπαρά και λίγο μέλι
– Πίνετε πράσινο τσάι
– Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα

 

Έτσι , θα πετύχετε τον στόχο σας και θα επανέλθετε στα κιλά σας .

Πηγή :queen.gr

Top
Covid-19 Update 😷

Τη Δευτέρα 17/5 ο Α.Ο. Κάλλιστος θα επαναλειτουργήσει για όλα τα μέλη του.
Μετά από 6 μήνες ο ερασιτεχνικός αθλητισμός θα σημάνει την επιστροφή του και θα είμαστε όλοι στο γήπεδο, ιδιαίτερα χαρούμενοι να υποδεχθούμε μικρούς και μεγάλους.
Η επίδειξη του εκτυπωμένου εγγράφου με το αποτέλεσμα του self test από τη πλατφόρμα του gov.gr θα είναι υποχρεωτική. Ένα αντίγραφο από το σχολείο για τους μαθητές, από την εργασία για τους εργαζόμενους ή ένα αποδεικτικό του self test ανά εβδομάδα για τους υπόλοιπους θα είναι αρκετό. Η τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων είναι υψίστης σημασίας και θα πραγματοποιείται χωρίς εξαιρέσεις, γι’ αυτό όσοι δε θα έχουν καταθέσει το αποδεικτικό τους στη γραμματεία του Συλλόγου δε θα μπορούν να γυμναστούν.
Για τη διαδικασία εισόδου όπως και για περαιτέρω διευκρινίσεις θα ακολουθήσει νέα ανακοίνωση μες στις επόμενες μέρες, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες που θα δοθούν για τους χώρους χαμηλού επιπέδου επικινδυνότητας.

Για τα On Line μαθήματα κάντε κλικ στον σύνδεσμο.