Author: Kallistos Blog

Παχυσαρκία είναι λοιπόν, η αύξηση βάρους του ανθρώπινου σώματος, όχι σε μυϊκή μάζα, αλλά σε λίπος. Από την στιγμή που αυτή η αύξηση βάρους, αρχίζει να επιβαρύνει την λειτουργία κάποιων ζωτικών οργάνων όπως καρδιά, ήπαρ, πάγκρεας, τότε την χαρακτηρίζουμε νοσογόνο παχυσαρκία. Πως δημιουργείται; Όλοι μας καθημερινά νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Αυτό το αίσθημα πραγματικά δεν το προκαλεί ο εγκέφαλος, αλλά κάποιες ορμόνες οι οποίες εκκρίνονται στο στομάχι. Και πως δημιουργείται η παχυσαρκία λοιπόν; Αυτές οι ορμόνες λοιπόν, δίνουν το «σήμα» στον εγκέφαλο μέσω των νεύρων, έτσι ώστε να δημιουργηθεί το αίσθημα της πείνας. Όπως γνωρίζουμε, το στομάχι μας έχει μεγάλη ελαστικότητα. Έτσι

Όλα τα είδη άσκησης είναι ωφέλιμα για το σώμα και την υγεία μας. Όμως αν προσθέσουμε και βάρη τότε το αποτέλεσμα είναι ακόμη πιο καλό. Ελάτε να δούμε γιατί. Θα κάψετε περισσότερο λίπος. Ξεχάστε ότι καίτε λίπος στο διάδρομο. Σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Obesity», η προπόνηση ενδυνάμωσης (με βαράκια) βοηθά καλύτερα τους ανθρώπους να χάσουν το λίπος από την κοιλιά σε σύγκριση με την αεροβική άσκηση. Ενώ η αεροβική άσκηση καίει λίπος και μυς, η άρση βαρών καίει σχεδόν αποκλειστικά λίπος. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες Αν είστε καθισμένη και

Το τελευταίο χρονικό διάστημα γίνονται αρκετές συζητήσεις πάνω στο κομμάτι της φυτοφαγίας. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούσαν μια κρεατοφαγική διατροφή την εγκατέλειψαν για να υιοθετήσουν την χορτοφαγική. Όμως τι ορίζεται ως χορτοφαγική διατροφή; Η “χορτοφαγία” ή “χορτοφάγος” (vegetarian) προέρχεται από την λατινική λέξη “vegetus” και σημαίνει “αναζωογονημένος”. Η χορτοφαγική διατροφή ορίζεται ως η δίαιτα που δεν περιλαμβάνει στη διατροφή όλα ή τα περισσότερα προϊόντα του ζωικού βασιλείου. Ομάδες χορτοφάγων Κατά καιρούς έχουν δημιουργηθεί διάφορες ομάδες χορτοφάγων. Κοινό γνώρισμα της διατροφής τους αποτελούν κυρίως οι φυτικές προέλευσης τροφές όπως δημητριακά,λαχανικά,φρούτα,όσπρια κ.α. Οι ομάδες διαχωρίζονται κυρίως

Η εμμηνόπαυση αναμφισβήτητα αποτελεί μία ιδιαίτερη φάση της ζωής μιας γυναίκας, αφού οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν είναι δυνατό να την επηρεάζουν σωματικά και ψυχολογικά. Η διατροφή κατά την περίοδο που προηγείται της οριστικής διακοπής της έμμηνης ρύσης (περιεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος), αλλά και μετά το γεγονός της εμμηνόπαυσης αποτελεί σημαντικό κομμάτι του τρόπου ζωής, καθώς μπορεί να μετριάσει κάποια συμπτώματα που βιώνουν πολλές γυναίκες, να βοηθήσει στη διατήρηση ή επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους και να προλάβει ή να καθυστερήσει την εμφάνιση παθήσεων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και την πάροδο της

Είναι αλήθεια: Ορισμένες τροφές προκαλούν τόσο έντονη καύση θερμίδων από τον οργανισμό, ώστε να σας βοηθούν κυριολεκτικά να καίτε θερμίδες, ακόμα και την στιγμή που καταναλώνετε αυτές τις τροφές. Περιέχουν μάλιστα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ουσίες που θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας.Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές και βάλτε τις στην διατροφή σας αν θέλετε να χάσετε κιλά χωρίς κάποια επιπλέον ενέργεια από μέρους σας:   Δημητριακά ολικής αλέσεως: Το σώμα σας καίει τις διπλάσιες θερμίδες για να διασπάσει τις τροφές ολικής αλέσεως (ιδίως εκείνες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως

Πόσες φορές  άραγε νιώθεις ότι έχεις κακή διάθεση, αρρωσταίνεις εύκολα και εξαντλείς πολύ γρήγορα την ενέργειά σου; Aν η απάντηση είναι "συχνά", τότε μήπως πρέπει να αναρωτηθείς με ποιους τρόπους θα μπορούσες να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, το οποίο ευθύνεται για αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα που σε ταλαιπωρούν; Το αμυντικό μας σύστημα αποτελείται από μια ομάδα κυττάρων – τα λευκοκύτταρα – που κυκλοφορούν στο αίμα μας προκειμένου να μας προστατέψουν από τα διάφορα μικρόβια με τα οποία ερχόμαστε καθημερινά σε επαφή. Σε γενικές γραμμές ο οργανισμός μας είναι σε θέση να αντιμετωπίζει όλους αυτούς

Το ωραίο με την ενδυνάμωση των ποδιών είναι ότι δεν απαιτεί διατροφικές αλχημείες ,ούτε μονομανή προγράμματα απομόνωσης . Οι μύες των ποδιών είναι απ’ τη μάνα τους μεγάλοι. Αν δεν αποβλέπεις σε ένα αποτέλεσμα που θα σου χαρίσει γιγαντιαίους μηριαίους και τετρακέφαλους εσύ, που ασχολείσαι με πιο ανθρώπινα σπορ, το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι λειτουργικά και ακούραστα πόδια. Με αυτές τις 4 ασκήσεις που θα δεις στη συνέχεια, τα κάτω άκρα σου θα είναι πάντα στην καλύτερη κατάσταση ετοιμότητας, είτε είσαι χομπίστας του τένις, είτε πρόκειται να τρέξεις μαραθώνιο -πολύ

Ο πόνος και το «τρίξιμο» των αρθρώσεων στα γόνατα ταλαιπωρεί εκατοντάδες ανθρώπους κάθε ηλικίας. Εντοπίζοντας την ακριβή αιτία του προβλήματος, θα βρείτε την κατάλληλη θεραπεία ώστε να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες ενοχλήσεις και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. Η άρθρωση του γόνατος δεν είναι τυχαία η μεγαλύτερη του ανθρώπινου σώματος. Υποστηρίζει κάθε κίνησή μας και μας εξασφαλίζει ισορροπία. Επιβαρύνεται όμως σημαντικά σε καθημερινή βάση και φθείρεται με το πέρασμα του χρόνου. Γι’ αυτό άλλωστε ο πόνος στα γόνατα είναι μια τόσο συχνή ενόχληση σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Τα συμπτώματα που συνοδεύουν τον πόνο, όπως το «τρίξιμο»,

Όνειρό όλων των γυναικών αλλά και των ανδρών, ιδίως όταν βλέπουμε κάποια διάσημα πρόσωπα με τους εκπληκτικούς κοιλιακούς μυς. Όμως ίσως δεν είναι και τόσο δύσκολο! Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται κάποιος ειδικός εξοπλισμός για να βελτιώσουμε και να δυναμώσουμε την κοιλιά μας. Αν βέβαια μπορούμε να έχουμε κάποια βοήθεια, ακόμη καλύτερα. Τα πειθαρχημένα και αποφασισμένα άτομα χρησιμοποιούν τακτικά αθλητικό εξοπλισμό και δεν παραλείπουν την άσκησή τους. Ωστόσο αρκετά άτομα βαριούνται να κάνουν τις ίδιες ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν ο στόχος σας είναι να αδυνατίσετε το πρώτο πράγμα που

Μια συνήθεια που αναβαθμίζει την ποιότητα της διατροφής και συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία αποτελεί η κατανάλωση προϊόντων δημητριακών ολικής άλεσης, έναντι των αντίστοιχων επεξεργασμένων. Ειδικότερα, τα προϊόντα ολικής άλεσης διαθέτουν υψηλότερα ποσά θρεπτικών συστατικών, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ασκούν καρδιο-προστατευτική δράση, βοηθούν στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και προάγουν το αίσθημα κορεσμού, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τον έλεγχο πρόσληψης τροφής και κατ’ επέκταση τη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Είναι πιθανό πολλοί γονείς να θεωρούν ότι τα παραπάνω οφέλη αφορούν κυρίως τους «μεγάλους», με αποτέλεσμα να μη