η μουσικη στη γυμναστικη!

Η θεωρία ότι η μουσική μπορεί να βοηθήσει και να ενισχύσει τη γυμναστική σου, δεν είναι καινούργια. Αλλά τελικά πως ακριβώς η αγαπημένη σου μουσική βελτιώνει την γυμναστική άσκηση; Το ν’ ακούς μουσική ενώ κάνεις γυμναστική είναι σίγουρα μια αγαπημένη συνήθεια που σε βοηθά ν’ αποδίδεις καλύτερα στις ασκήσεις σου. Η μουσική αποσπά την προσοχή […]

Read More

Τα λαχανικα με τις περισσοτερες πρωτεϊνες

​Τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης.   Τα λαχανικά δεν είναι συνήθως γνωστά ως μία μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, αλλά υπάρχουν κάποια πονηρά μεταξύ αυτών που περιέχουν ένα αξιοπρεπές ποσοστό πρωτεΐνης. Έτσι δείτε πιο κάτω τι μας συμβουλεύουν οι ειδικοί. Πρώτα κάτι σημαντικό που πρέπει να θυμάστε, είναι ότι οι φυτικές πρωτεΐνες είναι «ατελείς πρωτεΐνες», […]

Read More

Πως βοηθαει η σωματικη ασκηση τις επιδοσεις των παιδιων στο σχολειο

Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία των παιδιών. Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι πλέον υποστηρίζουν ότι η σωματική άσκηση βοηθάει επιπλέον, στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία και άρα και στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Αυτό αποδίδεται καταρχάς στο ότι με την άσκηση ενισχύεται ο μεταβολισμός του […]

Read More

Βιταμινες που πρεπει να λαμβανουμε καθημερινα

Στις ημέρες μας, κυριαρχεί η άποψη ότι ο οργανισμός μας έχει αρκετές βιταμίνες το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμινών τον χειμώνα, ενώ την άνοιξη η έλλειψη βιταμινών αυξάνεται και η κατάσταση επιδεινώνεται. Η άποψη αυτή δεν είναι απόλυτα σωστή, διότι στην πραγματικότητα ο σύγχρονος τρόπος ζωής, μας επιτρέπει να αγοράζουμε φρέσκα φρούτα […]

Read More

σωστος συνδυασμος γυμναστικης και διαιτας !

Κάθε φορά που ένα άτομο αποφασίζει να ακολουθήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, για καλύτερο και πιο γρήγορο αποτέλεσμα το συνδυάζει με άσκηση. Ποια όμως είναι η κατάλληλη άσκηση που πρέπει να ακολουθεί;   Ένα άτομο το οποίο τον ενδιαφέρει να αυξήσει βάρος και να αναπτύξει την μυϊκή του μάζα, ακολουθεί πρόγραμμα με αναερόβιες ασκήσεις όπως […]

Read More

τροποι για να κανετε τα παιδια σας να τρωνε ευχαριστα φρουτα και λαχανικα!

 Tα περισσότερα παιδιά δυστυχώς, αποφεύγουν να καταναλώνουν τις ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών, που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή τους. Με βάση τους διατροφολόγους ένα παιδί μπορεί να χρειαστεί να έρθει σε επαφή με μια τροφή τουλάχιστον 10-15 φορές για να αποφασίσει να τη δοκιμάσει και αφού αυτό συμβεί, μπορεί εντέλει να μην του αρέσει. […]

Read More

Σωματικη ασκηση και υγιεστερη ζωη

Η σωματική άσκηση, ο αθλητισμός και τα σπορ, όταν τα κάνουμε τακτικά με τον σωστό τρόπο μπορούν να μας προσφέρουν μακροζωία με υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Η συστηματική σωματική άσκηση βοηθά το σώμα μας σε πολύ μεγάλο βαθμό και σε πολλά επίπεδα. Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί και άλλοι επαγγελματίες της υγείας μας επαναλαμβάνουν […]

Read More

Σπιτικα και υγιεινα σνακ για τα παιδια στο σχολειο

Το κολατσιό δεν είναι απλά “κάτι για να γεμίσεις το στομάχι”. Οφείλουμε να έχει τα απαραίτητα και όχι τα περιττά για τον οργανισμό. Είναι τόσο χρήσιμο όσο και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας και πρέπει να είναι σωστό…   Αρχικά, είναι απαραίτητο να γίνει μια κουβέντα με τα παιδιά -ανάλογα με την ηλικία τους- σε […]

Read More

Τροφες που βοηθουν στην σωματικη αντοχη

Η καλή κατάσταση του σώματος και του οργανισμού μας, είναι ανάλογη με όσα τον τροφοδοτούμε και την ποιότητα των τροφών που επιλέγουμε να του δίνουμε. Το σώμα για να παραμένει σε καλή κατάσταση, παρά τα χρόνια και τα άγχη που κουβαλάει ο καθένας μας, χρειάζεται τακτική άσκηση και διαρκή προσοχή. Όλοι όμως γνωρίζουμε πως η […]

Read More

Γιατι να επιλεξω το αθλημα του στιβου για το παιδι μου;

Ένα από τα ερωτήματα που προβληματίζουν τους γονείς αυτόν τον καιρό είναι: ποιο άθλημα να επιλέξουμε για το παιδί μας; Καταρχάς να κατευθύνουμε το παιδί μας στον αθλητισμό ακόμα και να μην είναι αθλητικός τύπος. Ο αθλητισμός μόνον καλό θα του κάνει. Πρέπει να εμπιστευτούμε τα παιδιά μας σε «καλά χέρια» τα οποία θα χαράξουν […]

Read More