Έχεις πάρει τη δύσκολη απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο ή να κάνεις εντατικά το ασκησιολόγιο που έχεις στη διάθεση σου. Εδώ όμως, έρχεται και ισχύει το πως εκτός από κόπο, θέλει και τρόπο. Έχοντας περάσει άπειρες ώρες μέσα σε αίθουσες γυμναστικής, έχοντας γυμναστεί και η ίδια πολλές πολλές ώρες για χρόνια ατελείωτα, έχω μάθει δύο […]
Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, είναι γνωστοί οι κίνδυνοι της υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή. Το υπερβάλλον βάρος, η αιτιολογική συσχέτιση του ζωικού λίπους των τροφών με τις καρδιοπάθειες, η ένδειξη ότι η υπερκατανάλωση της ζάχαρης παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της τερηδόνας των δοντιών κ.α., είναι προβλήματα που για να προληφθούν και να αντιμετωπισθούν είναι απαραίτητη μια […]
Εάν πάλι στριφογυρίζατε στο κρεβάτι σας, μετρώντας αρνάκια, πρέπει να προσέξετε τι κάνετε πριν πάτε για ύπνο. Ο κακός ύπνος δεν είναι μόνο κάτι που μας εκνευρίζει, δεν κάνει καλό στην υγεία μας, αποδυναμώνει τον οργανισμό και μπορεί να οδηγήσει και σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το κουρασμένο και αποδυναμωμένο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά.Δεν μπορεί […]
Η τριχοτιλλομανία είναι μια συνήθεια πραγματικά πολύ βασανιστική. Φαίνεται ότι η συμπεριφορά αυτή έχει κοινά σημεία με τους καταναγκασμούς που συναντάμε στην Ιδεοψυχαναγκαστική και γι’αυτό κάποιοι την ταξινομούν στο ευρύτερο φάσμα των ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών. Εν μέρει εκεί οφείλεται και η σύνδεσή της με την σεροτονίνη, διότι γνωρίζουμε ότι στην ιδεοψυχαναγκαστική υπάρχει δυσλειτουργία των κυκλωμάτων της […]
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη; Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας προετοιμάσει για τη φυσική δοκιμασία του τοκετού (που συχνά παρομοιάζεται με μαραθώνιο). Η γυμναστική σάς βοηθάει να αντιμετωπίσετε ενοχλήσεις όπως η κούραση, η δυσκοιλιότητα, ο […]
O αθλητισμός είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής του. Διατηρεί τα οστά σε καλή κατάσταση, αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη των μυών, καταπολεμάει το άγχος και μας προστατεύει από πολλές ασθένειες. Τα οφέλη που έχει η άθληση στην υγεία μας είναι παρά […]
Όταν τα παιδιά μας χτυπήσουν το κεφάλι τους, βάζουμε πάγο στα χτυπήματα τους για 2-3 λεπτά, για να μουδιάσει λίγο πόνος. Για πολλά χρόνια, κάθε φορά που είχα να αντιμετωπίσω ένα οξύ διάστρεμμα στον αστράγαλο, έβαζα πάγο για 20 λεπτά, με την πεποίθηση πως και ο πόνος θα μούδιαζε και οι πιθανότητες φλεγμονής ελαχιστοποιούνταν. Αυτό […]
Η Πρώτη δημοτικού αποτελεί ορόσημο στη ζωή ενός παιδιού, καθώς θέτονται οι βάσεις της μετέπειτα μαθητικής του ζωής. Παράλληλα η σκέψη ότι το παιδί «μεγάλωσε» και πηγαίνει πρώτη δημοτικού, πλημμυρίζει τους γονείς με συγκίνηση, έντονα συναισθήματα αλλά και ανησυχία, καθώς αγωνιούμε για το αν το παιδί θα τα καταφέρει να ανταποκριθεί. Μερικά απλά μυστικά […]
Τα ψάρια και τα θαλασσινά αποτελούν βασική πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη D, ψευδάργυρο και σελήνιο, καλή πηγή σιδήρου και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Τα ψάρια, και ιδιαίτερα τα λιπαρά ψάρια, είναι πλούσια σε πολυακόρεστα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου και των […]
Ξέρατε ότι η γνωστή ρήση «είμαστε ό,τι τρώμε» έχει εφαρμογή και στον ύπνο; Η κακή -ή η λάθος- διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, ενώ στον αντίποδα, ορισμένες τροφές μπορούν να καταπολεμήσουν την ανησυχία και να χαρίσουν… όνειρα γλυκά. Αν, λοιπόν, ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των γονιών που αναρωτιέται τι άλλο να κάνει […]