Νέα – Συμβουλές

Πολλές φορές η διαταραχή του θυρεοειδούς είναι σιωπηλή και πολλοί από τους πάσχοντες είναι αδιάγνωστοι. Οι γυναίκες έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μια διαταραχή του θυρεοειδούς απ’ ό,τι οι άνδρες. Tι είναι ο θυρεοειδής Ο θυρεοειδής βρίσκεται πάνω από το «μήλο του Αδάμ» και παράγει την θυρεοειδική ορμόνη (ΤΗ), η οποία μεταξύ άλλων ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, τον μεταβολισμό και τους κτύπους της καρδιάς. Τα πράγματα μπορεί να αρχίσουν να πηγαίνουν στραβά όταν ο θυρεοειδής είναι υπέρ ή υπο-ενεργός. Αν είναι υποτονικός, παράγει λίγη ΤΗ, αν λειτουργεί παραπάνω από

Η χονδροπάθεια επιγονατίδας είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τον ιστό του χόνδρου που περιβάλλει το οστό. Ο χόνδρος στο γόνατο, το οποίο έχει ως αποστολή να “απορροφάει” τις δυνάμεις που ασκούνται στην άρθρωση, όταν αυτή δεν είναι πλέον σε θέση να επιτελέσει επαρκώς τη λειτουργία της.   Γι 'αυτό, στην χονδροπάθεια, εμφανίζονται ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα, όπως ο πόνος γύρω από την επιγονατίδα, μια αίσθηση “τριξίματος” και πρήξιμο. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ειδική θεραπεία με στοχευμένες ασκήσεις και επίβλεψη από έναν ειδικό φυσικοθεραπευτή. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί

Όταν σκέφτεσαι σούπερ τροφές, συνήθως σου έρχονται στο μυαλό εξωτικά, δυσεύρετα συστατικά. Εκχύλισμα από ακάι μπέρι; Νουντλς από φύκια; Σοβαρολογούμε; Ωστόσο οι σούπερ τροφές δεν χρειάζεται να είναι μυστηριώδεις για να είναι… σούπερ. Σκέψου τις απλές φακές, που κλείνουν μια τεράστια θρεπτική δύναμη σε ένα μικροσκοπικό πακέτο, ή σκέψου το θαύμα της τέλειας ισορροπίας πρωτεϊνών σε ένα αβγό. Πέρα από την διατροφική τους δύναμη, εκείνες οι τροφές έχουν άλλη μια ιδιότητα που τις κάνει να αξίζουν την ετικέτα “σούπερ”. Μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Οι φακές μπορούν να δώσουν ώθηση

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς αδένες του ενδοκρινικού μας συστήματος. Βρίσκεται στο λαιμό μας ακριβώς μπροστά από τους χόνδρους του λάρυγγα και παράγει τρεις βασικές και πολύ σπουδαίες ορμόνες τη θυροξίνη (γνωστή και ως Τ4), την τριιωδοθυρονίνη (γνωστή και ως Τ3) και την καλσιτονίνη. Σαν υποθυρεοειδισμός ορίζεται η κατάσταση κατά την οποία υπάρχουν χαμηλά επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών. Στις μέρες μας, ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται σ’ ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, εκ των οποίων αρκετοί δεν το γνωρίζουν. Πρωτεύον υποθυρεοειδισμός προκαλείται από μια εγγενή αδυναμία του θυρεοειδούς αδένα να παράγει

Όταν πρόκειται για σνακ μία ή δύο ώρες πριν από τον βραδινό ύπνο σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε. Πρώτον, έρευνες συνδέουν τις θερμίδες αργά τη νύχτα με την αύξηση βάρους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση θερμίδων πριν από τον ύπνο μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αυτό να σας δημιουργήσει κόπωση και μεγαλύτερη ανάγκη για φαγητό την επόμενη μέρα. Επίσης, η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ συσχετίζεται με συναισθηματικούς παράγοντες, πράγμα που οδηγεί σε υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Από την άλλη πλευρά, το να

Σύμφωνα με υπολογισμούς το 70% των ατόμων που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ είναι και μανιώδης καπνιστές. Είναι ευρέως γνωστό ότι οι περισσότεροι καπνιστές πίνουν και αντίστοιχα αυτοί που πίνουν καπνίζουν, αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί το αλκοόλ και το τσιγάρο πάνε μαζί; Η σχέση μεταξύ του αλκοόλ και της νικοτίνης δεν είναι ακόμη απολύτως κατανοητή, αλλά περιλλαμβάνει ένα σύμπλεγμα από κοινωνικές, βιολογικές και χημικές όψεις. Τόσο το αλκοόλ όσο και η νικοτίνη διεγείρουν την ελευθέρωση της ντοπαμίνης και κάθε ενδογενούς ουσίας ίδιας με το όπιο στους αμοιβαίους δρόμους του εγκεφάλου, οι

Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας δεν μπορεί να είναι μονόπλευρη. Ο ιδανικός τρόπος θεραπείας χρειάζεται τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Διαμόρφωση / Μετατροπή Συμπεριφοράς (Behavior Modification) Κατάλληλη Διατροφή Άσκηση Ομαδική υποστήριξη Α. Διαμόρφωση Συμπεριφοράς Παρόλο που η ανταπόκριση του καθενός προς τις μεθόδους της διαμόρφωσης της συμπεριφοράς διαφέρει, ο αυτοέλεγχος φαίνεται να υπόσχεται τα καλύτερα αποτελέσματα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Τα προγράμματα που βασίζονται στον αυτοέλεγχο: - επικεντρώνονται στην συμπεριφορά Το άτομο μαθαίνει να κάνει ορισμένα πράγματα διαφορετικά. Η αλλαγή της συμπεριφοράς πρέπει να είναι συγκεκριμένη και ορατή. Η συμπεριφορά του ατόμου μαθαίνεται από την αντεπίδραση

Παχυσαρκία είναι λοιπόν, η αύξηση βάρους του ανθρώπινου σώματος, όχι σε μυϊκή μάζα, αλλά σε λίπος. Από την στιγμή που αυτή η αύξηση βάρους, αρχίζει να επιβαρύνει την λειτουργία κάποιων ζωτικών οργάνων όπως καρδιά, ήπαρ, πάγκρεας, τότε την χαρακτηρίζουμε νοσογόνο παχυσαρκία. Πως δημιουργείται; Όλοι μας καθημερινά νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Αυτό το αίσθημα πραγματικά δεν το προκαλεί ο εγκέφαλος, αλλά κάποιες ορμόνες οι οποίες εκκρίνονται στο στομάχι. Και πως δημιουργείται η παχυσαρκία λοιπόν; Αυτές οι ορμόνες λοιπόν, δίνουν το «σήμα» στον εγκέφαλο μέσω των νεύρων, έτσι ώστε να δημιουργηθεί το αίσθημα της πείνας. Όπως γνωρίζουμε, το στομάχι μας έχει μεγάλη ελαστικότητα. Έτσι

Όλα τα είδη άσκησης είναι ωφέλιμα για το σώμα και την υγεία μας. Όμως αν προσθέσουμε και βάρη τότε το αποτέλεσμα είναι ακόμη πιο καλό. Ελάτε να δούμε γιατί. Θα κάψετε περισσότερο λίπος. Ξεχάστε ότι καίτε λίπος στο διάδρομο. Σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Obesity», η προπόνηση ενδυνάμωσης (με βαράκια) βοηθά καλύτερα τους ανθρώπους να χάσουν το λίπος από την κοιλιά σε σύγκριση με την αεροβική άσκηση. Ενώ η αεροβική άσκηση καίει λίπος και μυς, η άρση βαρών καίει σχεδόν αποκλειστικά λίπος. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες Αν είστε καθισμένη και

Το τελευταίο χρονικό διάστημα γίνονται αρκετές συζητήσεις πάνω στο κομμάτι της φυτοφαγίας. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούσαν μια κρεατοφαγική διατροφή την εγκατέλειψαν για να υιοθετήσουν την χορτοφαγική. Όμως τι ορίζεται ως χορτοφαγική διατροφή; Η “χορτοφαγία” ή “χορτοφάγος” (vegetarian) προέρχεται από την λατινική λέξη “vegetus” και σημαίνει “αναζωογονημένος”. Η χορτοφαγική διατροφή ορίζεται ως η δίαιτα που δεν περιλαμβάνει στη διατροφή όλα ή τα περισσότερα προϊόντα του ζωικού βασιλείου. Ομάδες χορτοφάγων Κατά καιρούς έχουν δημιουργηθεί διάφορες ομάδες χορτοφάγων. Κοινό γνώρισμα της διατροφής τους αποτελούν κυρίως οι φυτικές προέλευσης τροφές όπως δημητριακά,λαχανικά,φρούτα,όσπρια κ.α. Οι ομάδες διαχωρίζονται κυρίως