Διατροφη και εμμηνοπαυση

Posted on

Η εμμηνόπαυση αναμφισβήτητα αποτελεί μία ιδιαίτερη φάση της ζωής μιας γυναίκας, αφού οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν είναι δυνατό να την επηρεάζουν σωματικά και ψυχολογικά. Η διατροφή κατά την περίοδο που προηγείται της οριστικής διακοπής της έμμηνης ρύσης (περιεμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος), αλλά και μετά το γεγονός της εμμηνόπαυσης αποτελεί σημαντικό κομμάτι του τρόπου ζωής, καθώς μπορεί να […]

Read More

Τροφες που βοηθουν στο καψιμο του λιπους

Posted on

Είναι αλήθεια: Ορισμένες τροφές προκαλούν τόσο έντονη καύση θερμίδων από τον οργανισμό, ώστε να σας βοηθούν κυριολεκτικά να καίτε θερμίδες, ακόμα και την στιγμή που καταναλώνετε αυτές τις τροφές. Περιέχουν μάλιστα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ουσίες που θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας.Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές και βάλτε τις στην διατροφή σας αν θέλετε […]

Read More

Ποια ειναι τα 5 κορυφαια οπλα για ενα γερο ανοσοποιητικο συστημα;

Posted on

Πόσες φορές  άραγε νιώθεις ότι έχεις κακή διάθεση, αρρωσταίνεις εύκολα και εξαντλείς πολύ γρήγορα την ενέργειά σου; Aν η απάντηση είναι “συχνά”, τότε μήπως πρέπει να αναρωτηθείς με ποιους τρόπους θα μπορούσες να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, το οποίο ευθύνεται για αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα που σε ταλαιπωρούν; Το αμυντικό μας σύστημα αποτελείται από μια ομάδα κυττάρων […]

Read More

Οι μονες 4 ασκησεις που χρειαζεσαι για να φτιαξεις δυνατα ποδια

Το ωραίο με την ενδυνάμωση των ποδιών είναι ότι δεν απαιτεί διατροφικές αλχημείες ,ούτε μονομανή προγράμματα απομόνωσης . Οι μύες των ποδιών είναι απ’ τη μάνα τους μεγάλοι. Αν δεν αποβλέπεις σε ένα αποτέλεσμα που θα σου χαρίσει γιγαντιαίους μηριαίους και τετρακέφαλους εσύ, που ασχολείσαι με πιο ανθρώπινα σπορ, το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι […]

Read More

Πονος στο γονατο: Πoτε δειχνει τενοντιτιδα, ρηξη μηνισκου, αρθριτιδα

Ο πόνος και το «τρίξιμο» των αρθρώσεων στα γόνατα ταλαιπωρεί εκατοντάδες ανθρώπους κάθε ηλικίας. Εντοπίζοντας την ακριβή αιτία του προβλήματος, θα βρείτε την κατάλληλη θεραπεία ώστε να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες ενοχλήσεις και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. Η άρθρωση του γόνατος δεν είναι τυχαία η μεγαλύτερη του ανθρώπινου σώματος. Υποστηρίζει κάθε κίνησή μας και μας εξασφαλίζει ισορροπία. […]

Read More

Συμβουλες για επιπεδη κοιλια

Posted on

Όνειρό όλων των γυναικών αλλά και των ανδρών, ιδίως όταν βλέπουμε κάποια διάσημα πρόσωπα με τους εκπληκτικούς κοιλιακούς μυς. Όμως ίσως δεν είναι και τόσο δύσκολο! Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται κάποιος ειδικός εξοπλισμός για να βελτιώσουμε και να δυναμώσουμε την κοιλιά μας. Αν βέβαια μπορούμε να έχουμε κάποια βοήθεια, ακόμη καλύτερα. Τα πειθαρχημένα και αποφασισμένα […]

Read More

Προϊοντα ολικης αλεσης και παιδια

Posted on

Μια συνήθεια που αναβαθμίζει την ποιότητα της διατροφής και συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία αποτελεί η κατανάλωση προϊόντων δημητριακών ολικής άλεσης, έναντι των αντίστοιχων επεξεργασμένων. Ειδικότερα, τα προϊόντα ολικής άλεσης διαθέτουν υψηλότερα ποσά θρεπτικών συστατικών, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ασκούν καρδιο-προστατευτική δράση, βοηθούν στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και προάγουν το […]

Read More

Τρεξιμο στο κρυο

Το κρεβάτι λοιπόν είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για τους πρωινούς δρομείς. Το πώς θα το πάρεις απόφαση να εγκαταλείψεις τη ζέστη του παπλώματος και την θαλπωρή για να βγεις όχι απλά στο κρύο πάτωμα του σπιτιού αλλά έξω στο δρόμο για να τρέξεις. Είμαστε σήμερα εδώ για να σε βοηθήσουμε να προετοιμαστείς σωστά για τις χειμερινές σου […]

Read More

Το αυγο ειναι παρεξηγημενη τροφη τελικα;

Οι συζητήσεις γύρω από το αυγό σε ένα διαιτολογικό γραφείο σχεδόν πάντα καταλήγουν στο ξεκαθάρισμα ενός διατροφικού μύθου. Μερικές από τις ερωτήσεις που συνήθως δέχομαι αναφέρονται παρακάτω: Μπορώ να τρώω αυγά έχοντας ανεβασμένη χοληστερίνη; Προπονούμαι εντατικά για αύξηση μυϊκής μάζας. Μπορώ να τρώω ολόκληρο το αυγό ή μόνο το ασπράδι; Έχω αλλεργία στη γύρη και […]

Read More

Τοξινες στο σωμα σας : πως να το αναγνωρισετε

Διαθέτουμε όργανα τα οποία είναι υπεύθυνα για τη συγκέντρωση και την αποβολή των περισσότερων τοξινών. Όμως μερικές φορές αυτά υπερφορτώνονται και η ικανότητά τους να λειτουργούν σωστά μειώνεται.Κατά συνέπεια παρατηρείται μια συσσώρευση τοξινών. Η συσσώρευση αυτή δεν αντιμετωπίζεται εύκολα. Ως αποτέλεσμα υποφέρουμε από μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων υγείας.Μερικές φορές είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι έχουμε πρόβλημα. Όμως υπάρχει […]

Read More