Μάιος 2017

  Τα φρούτα δεν περιέχουν ζάχαρη στην μορφή που την εννοούμε στην σημερινή εποχή , σαν λευκή κρυσταλλική ζάχαρη δηλαδή, αλλά σαν φρουκτόζη , εξ’ ου και η γενική ονομασία τους φρούτα. Αυτό το φυσικό γλυκαντικό είναι που αποδίδει στα φρούτα, λιγότερο περισσότερο, την γλυκεία τους γεύση, αποδίδει όμως και αρκετές θερμίδες στον οργανισμό μας. Συχνά στις δίαιτες συνηθίζουμε να καταναλώνουμε πολλά φρούτα και αρκετά ποτήρια φρέσκων χυμών φρούτων, γιατί είτε γιατί μας χορταίνουν ή κόβουν την πείνα μας, είτε γιατί μας τα συνιστούν ως διουρητικά, αντιοξειδωτικά ροφήματα ή λιποδιαλυτές συνταγές.

  Eίναι σε όλους γνωστό το πολλαπλό όφελος του αθλητισμού για το παιδί, ως προς  τη σωματική του διάπλαση και τη βιολογική του ανάπτυξη. Πέραν τούτων όμως, η ενασχόληση με τον αθλητισμό  συνεισφέρει σημαντικά στην ψυχολογική ανάπτυξη του παιδιού και ειδικότερα στην κοινωνικοποίησή του, όπως και στην ανάπτυξη/ενίσχυση της αυτοεκτίμησής του, δηλαδή σε δύο βασικούς τομείς της  προσωπικότητας και της ζωής κάθε ατόμου. Όταν το παιδί ασχολείται με κάποιο άθλημα ,είτε αυτό είναι ατομικό είτε ομαδικό, μαθαίνει να συνεργάζεται με άλλους και αναπτύσσει κοινωνικές επαφές πέραν του σχολικού περιβάλλοντος σε ένα πλαίσιο

Μπρόκολο ή κουνουπίδι κερδίζει στη «μάχη» της πιο θρεπτικής τροφής; Έχουν παρόμοια όψη, ανήκουν στην ίδια οικογένεια, αποτελούν υπερτροφές και καταναλώνονται με παρόμοιο τρόπο. Ποιο κερδίζει όμως στη «μάχη» της πιο θρεπτικής τροφής; Το μπρόκολο και το κουνουπίδι αποτελούν δύο από τα πιο υγιεινά λαχανικά της εποχής και συχνά «πολεμούν» για το ποιο θα… πρωταγωνιστήσει στα πιάτα μας. Το κουνουπίδι αποτελείται από πολλά συγκεντρωμένα μπουμπούκια λευκού χρώματος, που προστατεύονται από τα παχιά πράσινα φύλλα τα οποία εμποδίζουν να τα φτάσει το φως του ήλιου και να σχηματιστεί χλωροφύλλη. Το μέρος του λαχανικού που

Στην Ελλάδα σήμερα, χιλιάδες παιδιά ασχολούνται με το παιδικό ποδόσφαιρο μέσω των αθλητικών υποδομών (ακαδημιών ποδοσφαίρου) δεκάδων αθλητικών συλλόγων. Το ηλικιακό εύρος είναι 6-12 ετών. Από την ηλικία των 12 ή και των 14 ετών και άνω, αναπτύσσεται ο αγωνιστικός αθλητισμός και ιδιαίτερα για παιδιά που έχουν ταλέντο με στόχο συνήθως την αθλητική καριέρα. Οι γονείς εμπιστεύονται τα παιδιά τους στο παιδικό ποδόσφαιρο για να γνωρίσουν το αθλητισμό μέσα από το παιχνίδι (το ποδόσφαιρο είναι το πιο δημοφιλές άθλημα στην χώρα), να κοινωνικοποιηθούν, να θέτουν στόχους, να γνωρίσουν την αξία της ομαδικότητας,

Το 1930 δύο φυσιοθεραπευτές ο DeLorme και ο Wadkins, δήλωσαν τα επιτυχή αποτελέσματά τους όταν χρησιμοποίησαν την προπόνηση με βάρη για την αποκατάσταση τραυματισμών κάποιων στρατιωτών τους, εγκαινιάζοντας μια καινούρια εποχή για την προπόνηση με βάρη. Η αλλαγή αυτή δημιούργησε την ανάγκη για περισσότερη πληροφόρηση κι εξειδίκευση πάνω στους καινούριους τομείς, που δεν καλύπτονται πια από τις παραδοσιακές αρχές της προπόνησης με βάρη.  Για κάθε διαφορετικό στόχο υπάρχει διαφορετική προπονητική κατεύθυνση και ο τρόπος οργάνωσης των βασικών αρχών της προπόνησης προσαρμόζεται στις προτεραιότητες αυτού του στόχου.  Οι στόχοι αυτοί μπορεί να

Η κυκλική προπόνηση, όπως αναφέρει και η ετυμολογία της λέξης, είναι η προπόνηση που πραγματοποιείται σε «κύκλο». Αυτό σημαίνει ότι έχεις τη δυνατότητα να εκτελείς διάφορες ασκήσεις διαδοχικά, περνώντας από την ολοκλήρωση της μιας στην επόμενη, μετακινούμενος σε κυκλική φορά, μέσα σε καθορισμένη χρονική διάρκεια.   Τι σου προσφέρει ;  • Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος • Μυϊκή ισχύ – δύναμη • Μυϊκή αντοχή • Αύξηση της ταχύτητας • Εκρηκτικότητα • Βελτίωση της επιδεξιότητας – ευλυγισίας • Έντονη λιποδιάλυση • Χαρά και ευεξία • Τόνωση νευρικού συστήματος Περιγραφή της μεθόδου Η κυκλική προπόνηση σε καλεί να επιλέξεις αγαπημένες σου

Το πρώτο κίνητρο των παιδιών για να αποκτήσουν ένα ζωάκι για κατοικίδιο είναι το παιχνίδι και η παρέα. Ωστόσο, οι γονείς πριν από την απόκτηση ενός ζώου οφείλουν να επισημάνουν στο παιδί ότι το ζώο είναι σύντροφος, μέλος της οικογένειας, θα παίζει μαζί του, αλλά το ίδιο δεν είναι παιχνίδι! Φυσικά, αυτή πρέπει να είναι συνολικά η προσέγγιση του γονιού απέναντι στα ζώα - είτε πρόκειται για το δικό του, είτε όχι.  Πίσω στο σπίτι, τα οφέλη που έχει να πάρει ένα παιδί από τη συμβίωση με ένα ζωάκι είναι πολλαπλά

Αυτό που χαρακτηρίζει τους δύσκολους ανθρώπους, είναι σαφώς ότι αψηφούν τη λογική. Τις περισσότερες φορές αγνοούν ή δεν ενδιαφέρονται για το πόσο αρνητικά μπορεί να επηρεάζουν τους γύρω τους. Υπάρχουν και φορές που το κάνουν εν γνώση τους γιατί απολαμβάνουν το άγχος και τη στεναχώρια που δημιουργούν. Το πιο άσχημο κομμάτι είναι ότι και βάσει ερευνών, μια τέτοια κατάσταση στρες και στεναχώριας μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον εγκέφαλο. Πώς, λοιπόν, μπορεί κανείς να εντοπίσει τους τοξικούς ανθρώπους γύρω του και να τους αποβάλει; Τη λύση μας έδωσαν οι έξυπνοι άνθρωποι με τον

Γιατί να ταυτίζουμε την άσκηση μόνο με το γυμναστήριο; Ο καιρός και τα φυσικά τοπία της χώρας μας είναι ιδανικά και σας δίνουμε 10 λόγους για να μετακινήσετε την άσκηση και … «εκτός των κλειστών χώρων»! «Απόδραση» από την τεχνολογία μέσα από την ποδηλασία Κακά τα ψέματα, ειδικά για όσους από εμάς κατοικούμε σε πόλη, η τεχνολογία έχει γίνει… εξάρτηση. Γιατί λοιπόν να περάσουμε το χρόνο μας μπροστά σε ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο ανάμεσα σε οθόνες και όχι κάνοντας ένα περίπατο στο κοντινότερο πάρκο ή στην παραλία με το ποδήλατο μας; Περισσότερη Βιταμίνη D για τον οργανισμό

Το λεμονόνερο, είναι ένα ιδιαίτερα ωφέλιμο ποτό, ειδικά όταν λαμβάνεται το πρωί. Η καθημερινή κατανάλωσή του, προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία μας… Σε πολλά άτομα αρέσει η ξινή γεύση του χυμού λεμονιού στα πιάτα τους. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μπορείτε να απολαύσετε το χυμό λεμονιού και σε άλλες περιπτώσεις; Τα οφέλη από το χυμό λεμονιού και το νερό στην καθημερινή μας ζωή, είναι πολλαπλά. Πρέπει απλά να ενημερωθούμε και να το συμπεριλάβουμε στο διατροφικό μας πρόγραμμα. Το λεμόνι είναι ένα οικονομικό και κοινό εσπεριδοειδές, δημοφιλές για τη μαγειρική