6 λoγοι για να περπατησετε ξυπολυτοι στην αμμο !
Ετοιμάζεστε για τις διακοπές σας; Ακόμα καλύτερα, είστε ήδη στον προορισμό των ονείρων σας και απολαμβάνετε στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας; Ναι, εντάξει, σας ζηλεύουμε λίγο, κυρίως όπως φροντίζουμε για εσάς, για αυτό και έχουμε να σας προτείνουμε κάτι που όχι μόνο θα σας χαλαρώσει ακόμα περισσότερο αλλά θα κάνει και θαύματα στην υγεία σας: περπατήστε ξυπόλυτοι στην άμμο! Σας φαίνεται απλό; Ναι, είναι, αλλά ταυτόχρονα είναι και θαυματουργό. Δείτε τους πιο σημαντικούς λόγους και θα καταλάβετε γιατί πρέπει να πάρετε τα παπούτσια στο χέρι και να ξεκινήσετε τη βόλτα στη πλησιέστερη
Υγιεινα σνακ για την παραλια
Ιδέες για υγιεινά σνακ που αρέσουν στα παιδιά υπάρχουν άπειρες. Όταν όμως πρόκειται να πας στην παραλία οι επιλογές περιορίζονται κάπως. Τα τρόφιμα που μπορείς να πάρεις μαζί σου στην ακροθαλασσιά πρέπει να μεταφέρονται εύκολα, να μπορούν να διατηρηθούν σε φορητό ψυγειάκι και να είναι ελαφριά και ευκολοχώνευτα μια και είναι αδύνατο να κρατήσεις τα παιδιά πολύ ώρα εκτός θάλασσας. Για όσους δεν έχουν την επιλογή να πάνε το πρωί στη θάλασσα, να επιστρέψουν στο σπίτι και να ξαναπάνε το απόγευμα, ελλείψει εξοχικού παραθαλάσσιου σπιτιού είναι απαραίτητη μια λίστα με υγιεινά
Τα οφελη της ντοματας
Η διατροφική αξία της τομάτας είναι αναμφισβήτητη και έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες. Η τομάτα βρίσκεται ως συστατικό, στα περισσότερα από τα αγαπημένα μας πιάτα. Προσθέτει γεύση και νοστιμιά σε σάντουιτς, πίτσες, σάλτσες και σε άλλες γευστικές απολαύσεις και αποτελεί βασικό συστατικό σε πολλές σαλάτες. Εκτός όμως από τη νοστιμιά σας, η τομάτα είναι κι ένα πολύτιμο τρόφιμο για την υγεία μας, με σημαντικές ιδιότητες κατά του καρκίνου και άλλων παθήσεων. Οι τομάτες παρέχουν στον οργανισμό μας σημαντικές ποσότητες φυσικών βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, όπως οι βιταμίνες Α, Κ, Β1, Β3, Β5,
Γιατι δεν βλεπουμε αποτελεσματα απο την γυμναστικη
Ένα από τα συχνότερα παράπονα που ακούγονται στις συζητήσεις μεταξύ ανθρώπων που αθλούνται είναι ότι δεν βλέπουν αποτελέσματα. Διαβάστε πώς θα αποφύγετε κάτι τέτοιο. Eίναι ένα από τα συχνότερα παράπονα που ακούγονται στα γυμναστήρια, αλλά και γενικότερα στις συζητήσεις μεταξύ ανθρώπων που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα σωματικής άσκησης: «Aθλούμαι, αλλά δεν βλέπω αποτελέσματα». «Kόλλησα», λένε χαρακτηριστικά κάποιες φορές, και πραγματικά αυτό συμβαίνει μετά από το αρχικό διάστημα όπου βλέπουν σημαντική βελτίωση. Έτσι, επέρχονται συχνά η κόπωση και η απογοήτευση, με αποτέλεσμα τη διακοπή του προγράμματος. Για να το αποφύγετε αυτό, αλλά και
διατροφικοι συνδυασμοι που θα σας βοηθησουν να βρειτε την γραμμη σας το καλοκαιρι!
Είναι αυτονόητο πως οι παρακάτω προτάσεις είναι ενδεικτικές και αν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, ρωτήστε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν τις δοκιμάσετε. Αυγό και σαλάτα Οι φυτικές ίνες των λαχανικών μαζί με τις πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τα αυγά είναι ένα από τα καλύτερα γεύματα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η διαδικασία της πέψης επιταχύνεται και το αίσθημα του κορεσμού σάς βοηθάει να μην
Γυμναστικη και ζεστη!
Ενώ εσείς ασκείστε, ο ήλιος απειλεί τον οργανισμό σας με αφυδάτωση, κόπωση, ακόμα και θερμοπληξία. Μια ειδικός εξηγεί τα μέτρα που είναι καλό να λαμβάνετε αν γυμνάζεστε τους καλοκαιρινούς μήνες. Ρακέτες, beach volley, τζόγκινγκ στην άμμο, αλλά και κολύμπι, είναι ορισμένα από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά σπορ, τα οποία αυτή την περίοδο αντικαθιστούν το γυμναστήριο. Παρ’ όλα αυτά, η αφόρητη ζέστη και ο καυτός ήλιος εύκολα μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και ηλίαση αν τυχόν κάποιοι από εσάς παρασυρθούν από τις επιδόσεις τους και ξεχαστούν. Η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη τονίζει τι πρέπει
κοψτε την ζαχαρη με 9 κινησεις!
Το να καταφέρεις να κόψεις εντελώς την ζάχαρη από την καθημερινότητά σου -ιδίως αν δεν μπορείς να στερηθείς το γλυκάκι σου- ίσως να σου ακούγεται σαν αστείο. Ξέρεις πολύ καλά ότι δεν είναι σύμμαχός σου. Μπορεί να θέλεις να την απολαμβάνεις σε κάθε ευκαιρία, αλλά εκείνη το μόνο που κάνει είναι να δίνει πρόσκαιρη ευχαρίστηση και να επιβαρύνει την σιλουέτα σου. Να θαμπώνει την επιδερμίδα σου και να χαλά τα δόντια σου. Ολα είναι θέμα θέλησης και αποφασιστικότητας. Πες αντίο μια και καλή σε εκείνη χωρίς
Μυθοι και διαιτες
Όταν προσπαθούμε να χάσουμε κιλά, οι περισσότεροι συμβουλευόμαστε το διαδίκτυο για να μάθουμε τι ακριβώς πρέπει να βγάλουμε από τη ζωή μας μέχρι να πετύχουμε τον στόχο μας. Και, όπως κάθε τι που διαβάζουμε στο διαδίκτυο, κάποια πράγματα αποτελούν μύθους χωρίς καμία βάση. Ώρα να καταρρίψουμε τους πιο γνωστούς από αυτούς. Μύθος: Το βραδινό φαγητό παχαίνει Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει ότι το βραδινό φαγητό θα μας κάνει να πάρουμε παραπανίσια κιλά. Αυτό που όντως συμβαίνει είναι πως οι υπερβολικά πολλές θερμίδες, μας παχαίνουν. Και, δυστυχώς, το νυχτερινό φαγητό σχετίζεται
Φρουτα με θεραπευτικες ιδιοτητες
Υποφέρετε από ημικρανίες. Ψάχνετε να βρείτε το τέλειο προϊόν αδυνατίσματος; Μια βόλτα από το μανάβη της γειτονιά σας ή το super market είναι αρκετή για να βρείτε εκείνα τα φρούτα που έχουν φαρμακευτική ιδιότητα. 1. Κεράσια (τα μικρά κόκκινα). Μπορεί να είναι αρκετά μικρά, αλλά αυτά τα κόκκινα και νόστιμα φρούτα βοηθούν στον να κρατήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Τα κεράσια αυτά έχουν θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές, τις μολύνσεις και τον καρκίνο. Βάση επιστημονικών μελετών, αυτά τα φρούτα περιέχουν ελλαγικό οξύ και quercetin, τα οποία είναι γνωστό ότι σταματούν
7 τροποι να δωσετε γευση στο φαγητο χωρις αλατι
Το αλάτι από τη μία νοστιμίζει το φαγητό, από την άλλη «παίζει» με την αρτηριακή πίεση και οι ειδικοί συνιστούν να το αποφεύγουμε. Τι μπορούμε να κάνουμε, όμως, για να απολαμβάνουμε νόστιμο φαγητό, χωρίς να βλάπτουμε την υγεία μας; Το πιο απλό πράγμα στη μαγειρική είναι να χαρίσουμε γεύση και νοστιμιά στο φαγητό μας με λίγο πασπάλισμα αλατιού, όταν νιώσουμε ότι του λείπει «κάτι». Αυτό το «κάτι», όμως, μπορούμε να το βρούμε χρησιμοποιώντας άλλες εναλλακτικές έναντι του αλατιού, το οποίο συνδέεται αρκετά με την αρτηριακή πίεση και κατ’ επέκταση με την