Νέα – Συμβουλές

χρονική στιγμή που ένα παιδί είναι έτοιμο για έναρξη αθλητικής δραστηριότητας, έχει σχέση με το αν έχει αναπτύξει τις κατάλληλες δεξιότητες, φυσικές, πνευματικές και κοινωνικές, που απαιτούνται  για το κάθε άθλημα. Οι γενικές κατευθύνσεις βοηθούν στη σωστή επιλογή αθλημάτων ανάλογα με την ηλικία. Ωστόσο πρέπει να επισημανθεί ότι παιδιά ίδιας ηλικίας έχουν διαφορετικό ρυθμό βιολογικής  ανάπτυξης και αυτό πρέπει να λαμβάνεται πολύ σοβαρά υπ’ όψιν από τους γονείς και κυρίως από τους προπονητές. Η κατάλληλη επιλογή του αθλήματος γίνεται ανάλογα με τις δεξιότητες του παιδιού και έχει να κάνει όχι μόνο  με τις επιδόσεις του

Τι πρέπει να ξέρεις Η αντοχή σου επιτρέπει να προπονείσαι σε μια συγκεκριμένη ένταση για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Υπάρχει ένα μεγάλο πλήθος παραγόντων που συνδυάζονται για να δημιουργήσεις ένα “προφίλ αντοχής” και 2 από τους πιο σημαντικούς είναι η VO2max και το αναερόβιο κατώφλι του γαλακτικού οξέος. Η VO2max, ή ο μέγιστος ρυθμός που καταναλώνεις οξυγόνο κατά την διάρκεια της άσκησης, είναι το πιο δημοφιλές μέτρο αεροβικής ικανότητας (αν και δεν έχει ξεκαθαριστεί αν είναι το πιο ακριβές)  Αν και η ικανότητα της αντοχής είναι κυρίως θέμα γενετικής, η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου μπορεί να βελτιωθεί με στοχευμένη προπόνηση.

Χιλιάδες είναι οι άνθρωποι που χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους από καρδιακές παθήσεις. Οι ειδικοί τονίζουν όμως ότι υπάρχει τρόπος για να προληφθούν οι ασθένειες αυτές. Η σωστή διατροφή και μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής των ανθρώπων μπορούν να περιορίσουν τον κίνδυνο και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα, τα οποία συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς.Οι επιλογές τροφίμων που κάνετε μπορεί να επηρεάσουν δραστικά την υγεία της καρδιάς σας, την ενέργεια και τον έλεγχο της όρεξης σας. Διατηρείστε καλή την κατάσταση της καρδιά

Το ότι το κακάο της σοκολάτας είναι ωφέλιμο για την υγεία έχει αρχίσει να γίνεται ευρύτερα γνωστό. Όμως όσον αφορά στη σοκολάτα, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί τι είδους ωφελεί και σε ποιες ποσότητες η κατανάλωση της παρέχει ωφελήματα για την υγεία μας. Πράγματι το ζήτημα έχει παγίδες. Διότι υπάρχουν πολλών ειδών σοκολάτες και γενικά υπάρχει η τάση υπερκατανάλωσης λόγω βέβαια της νοστιμιάς που τη χαρακτηρίζει και την κάνει ιδιαίτερα δημοφιλή. Πρέπει μάλιστα η επιστημονική κοινότητα και ιδιαίτερα οι γιατροί να είναι προσεκτικοί διότι δεν πρέπει να μεταφέρεται προς το πλατύ κοινό μόνο το ότι

Έχετε ακούσει πολλές φορές για την αερόβια προπόνηση και τα ευεργετικά της αποτελέσματα στην υγεία. Κάποιοι  ισχυρίζονται ότι μόνον αυτή η άσκηση «αποδίδει». Γνωρίστε τα είδη της αερόβιας άσκησης και πώς θα επιλέξετε το καταλληλότερο για εσάς. Πριν δώσουμε τον ορισμό της αερόβιας γυμναστικής, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αερόβια άσκηση δεν είναι μόνο το aerobic, που γίνεται μέσα στις αίθουσες των γυμναστηρίων, με τη συνοδεία μουσικής και με συγκεκριμένα βήματα, που θυμίζουν περισσότερο χορευτικές κινήσεις. Αυτό είναι ένα από τα πολλά είδη που υπάρχουν και το οποίο προσαρμόστηκε για να

Είναι γνωστό ότι κάποιοι από εμάς είναι «πρωινοί» τύποι και κάποιοι άλλοι «βραδινοί». Ποιος όμως είναι πραγματικά ο παράγοντας που επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι; Πρόκειται για τον κιρκαδικό ρυθμό, ο οποίος μεταξύ άλλων καθορίζει και το ποια είναι η καλύτερα ώρα για γυμναστική! Ο κιρκαδικός ρυθμός , δηλαδή ο ρυθμός κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, επηρεάζει τη θερμοκρασία του σώματός μας (χαμηλότερη το πρωί σε σχέση με το απόγευμα), την πίεση του αίματος (χαμηλότερη την νύχτα και αυξάνει πριν το πρωινό ξύπνημα), τους μυς (πιο δυνατοί το απόγευμα), τα επίπεδα

Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιτα παρόλα αυτά δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Η απώλεια βάρους δεν είναι και τόσο δύσκολη υπόθεση αν κάνετε τα πράγματα σωστά. Ωστόσο, πολλές φορές θα λέγαμε ότι ορισμένες γυναίκες ο οργανισμός τους κατά κάποιο τρόπο αμύνεται πεισματικά στις προσπάθειές απώλειας βάρους. Το αποτέλεσμα είναι να μην χάνεται ούτε γραμμάριο. Παρακάτω παρουσιάζουμε 7 λόγους για τους οποίους δεν χάνετε βάρος.  1. Τρώτε μεγάλες ποσότητες από υγιεινές τροφές Οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, κ.τ.λ. είναι υγιεινές τροφές οι οποίες όμως όταν υπέρ - καταναλώνονται σας γεμίζουν με περιττές θερμίδες

Το πράσινο είναι «in». Και όχι, δεν είμαι μιλάμε για το περιβάλλον, την κλιματική αλλαγή ή τα βιοαποικοδομήσιμα πλαστικά κουτάλια. Η δημοτικότητα του πράσινου τσαγιού και των συμπληρωμάτων πράσινου τσαγιού έχει κυριολεκτικά εκραγεί σε όλο τον κόσμο. Ενώ το πράσινο τσάι έχει τη βάση του στις Ασιατικές χώρες, η δημοτικότητά του έχει αυξηθεί ραγδαία κατά την τελευταία δεκαετία στις δυτικές χώρες. Πάρτε τη Βρετανία, για παράδειγμα, την περίοδο 2000-2005, οι πωλήσεις του πράσινου τσαγιού είχαν αυξηθεί κατά 317%, ενώ την περίοδο  μεταξύ  2009 και 2011 οι πωλήσεις του πράσινου τσαγιού

-Θέλετε πολύ να αρχίσετε, αλλά δεν είστε βέβαιοι πώς να ξεκινήσετε;;  Κάντε ένα πρόγραμμα.  Για να ξεκινήστε δημιουργήστε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα που μπορείτε να τηρήσετε. Σημειώστε το πρόγραμμα αυτό στο ημερολόγιο σας. Αν είναι προγραμματισμένο δεν έχετε καμία δικαιολογία για να το παρακάμψετε. Αρχίστε σιγά. Ξεκινήστε με εύκολες διαδρομές. Μην ανησυχείτε για την απόσταση, απλά βάλτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο όπου και αν βρίσκεστε. Στο πάρκο, στο γυμναστήριο ή στο δρόμο. Δοκιμάστε ένα γρήγορο ζέσταμα για πέντε λεπτά, και μετά 60 δευτερόλεπτα τρέξιμο, ακολουθούμενο από 90 δευτερόλεπτα περπάτημα. Επαναλάβετε για 20

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια ασθένεια που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, και θέτει πολλούς περιορισμούς σε αυτά που μπορούμε και δεν μπορούμε να φάμε. Ας δούμε, όμως, με περισσότερες λεπτομέρειες μερικά τρόφιμα που οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν οπωσδήποτε, και γιατί, όπως και μερικά πολύ υγιεινά τρόφιμα που οφείλουν να βρίσκονται στην διατροφή κάθε ασθενή με διαβήτη τύπου 2. Τι να αποφεύγουμε Αναψυκτικά: Το όριο των υδατανθράκων που τυπικά μπορεί να καταναλώνει ένας διαβητικός με κάθε γεύμα είναι 60 γραμμάρια. Ένα κουτάκι αναψυκτικό των 330 ml περιέχει γύρω στα 40 γραμμάρια