Author: Kallistos Blog

Η ανορεξία και η βουλιμία δεν βασανίζουν μόνο τους ενηλίκους, ταλαιπωρούν εξίσου και τα παιδιά. Πότε, όμως, μια διατροφική διαταραχή είναι παθολογική και πώς μπορείτε να την αντιληφθείτε; Ανορεξία και βουλιμία: Οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος   Η νευρική ανορεξία ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία το άτομο -παιδί ή ενήλικας- αρνείται την πρόσληψη οποιασδήποτε τροφής με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και αν το άτομο φάει κάτι, στη συνέχεια θα βρει τον τρόπο να το αποβάλει, τις περισσότερες φορές προκαλώντας εμετό. Στον αντίποδα, η βουλιμία χαρακτηρίζεται από τη συνεχή και αδιάκοπη

Σαν άνθρωποι έχουμε την τάση να απορρίπτουμε ότι μας δυσκολεύει , ότι μας κουράζει, ότι δεν έχει γρήγορα αποτελέσματα και είμαστε έτοιμοι να ξοδέψουμε τα χρήματά μας σε ότι μας υπόσχεται το αντίθετο. Θυμηθείτε, μας ενδιαφέρει η ποιότητα σε ότι κάνουμε. Φροντίστε λοιπόν τον εαυτό σας σαν τον ζωγράφο που δεν αφήνει καμία ατέλεια στο έργο του και πάντα το μέλημά του είναι να μείνει αιώνιο. Εάν αποφασίσατε να γυμναστείτε σοβαρά, ώστε να έχετε καλή υγεία και ευεξία τότε σήμερα θα σας δώσουμε τέσσερις βασικές αρχές για την προπόνησή σας.   Ένταση Ανάλογα

Νέα άγνωστα έως τώρα γονίδια που συνδέονται με την οστεοαρθρίτιδα, ανακάλυψε μια διεθνής επιστημονική ομάδα με επικεφαλής μία Ελληνίδα και με τη συμμετοχή τριών ακόμη ελλήνων ερευνητών της διασποράς. Η μελέτη, η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα πάνω στο γενετικό υπόβαθρο της οστεοαρθρίτιδας, μιας βασικής αιτίας των κινητικών προβλημάτων παγκοσμίως, μπορεί να ανοίξει το δρόμο για νέες πιο στοχευμένες και άρα πιο αποτελεσματικές θεραπείες. Η πάθηση είναι κληρονομική σε ποσοστό περίπου 50%, ενώ μέχρι σήμερα είχαν ανακαλυφθεί 21 γενετικοί παράγοντες κινδύνου, στους οποίους τώρα έρχονται να προστεθούν άλλοι εννέα. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική

Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί όταν βάζεις την γυμναστική στο πρόγραμμα σου  η διάθεση σου ανεβαίνει στα ύψη, σου έχουμε την απάντηση! Η σωματική δραστηριότητα έχει πρώτα αντίκτυπο στο μυαλό και ύστερα στο σώμα και πολλές φορές μπορεί να δράσει ακόμα και σαν αντικαταθλιπτικό. Κατά την διάρκεια αλλά και με το τέλος μιας φυσικής δραστηριότητας παράγονται στον ανθρώπινο οργανισμό διάφορα είδη ορμονών. Ορισμένες από αυτές τις ορμόνες επιδρούν στην ψυχική διάθεση του ασκούμενου με αποτέλεσμα να τον κάνουν να αισθάνεται ευχάριστα κατά την διάρκεια αλλά και με το τέλος της άσκησης. Τα οιστρογόνα

Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πoρτoκαλιoύ» πάνω στο δέρμα. Ο όρος κυτταρίτιδα μάλλον είναι ατυχής, αφού δεν πρόκειται για φλεγμονή αλλά για εναπόθεση «παραγεμισμένων» λιποκυττάρων σε διάφορα σημεία του σώματος. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί

Αυτό είναι το ιδανικό σχολικό κολατσιό σύμφωνα με τους διατροφολόγους Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε, από το BBC Good Food αποκάλυψε ότι πάνω από το ένα τρίτο των γονιώνν (36%) δεν γνωρίζουν τι ακριβώς πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα για τα παιδιά.  Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Susie Burrell, αυτές είναι οι βασικές τροφές που πρέπει να συμπεριλαμβάνει το ιδανικό μεσημεριανό σχολικό κολατσιό Η τετράδα του υγιεινού κολατσιού 1. Πολύσπορο ψωμί  2. Μια πλούσια μερίδα από φρέσκα φρούτα 3. λαχανικά  4. Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτείνες  Τα μεσημεριανά γεύματα των παιδιών πρέπει να είναι ισορροπημένα, όπως χαρακτηριστικά λέει η διάσημη διατροφολόγος Charlotte Stirling-Reed.

Προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε στο γραφείο πίνοντας διαρκώς καφέδες, αλλά τελικά το μόνο που καταφέρνετε είναι να σας ενταθεί ο πονοκέφαλος; Nιώθετε τελευταία «πεσμένοι» χωρίς ενέργεια; Ίσως το μόνο που χρειάζεστε για να «ανεβάσετε» τη διάθεσή σας να είναι μία μπανάνα και λίγοι ηλιόσποροι! Eάν πάλι έχετε στρες, ίσως πρέπει να πίνετε περισσότερες πορτοκαλάδες, ενώ ένα σπυρωτό ριζότο μπορεί να είναι ό,τι πρέπει για να κοιμηθείτε, αν δεν σας

Είναι γνωστό πως το κάθε άτομο επιλέγει ένα διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής ανάλογα με την ηλικία, τις αντοχές και το σωματότυπό του. Ο σωματότυπος λοιπόν του κάθε ατόμου επηρεάζει σημαντικά τις ανάγκες του όσον αφορά την άσκηση. Τα χαρακτηριστικά κάθε σωματότυπου και σε τι προπόνηση πρέπει να εστιάσεις ανάλογα με το σώμα που έχεις Σωματότυπος Αχλάδι  Χαρακτηριστικά Oι γυναίκες με σωματότυπο «αχλάδι» είναι σχετικά πιο αδύνατες στο πάνω μέρος, παίρνουν εύκολα βάρος στο κάτω μέρος του σώματος και δυσκολεύονται να σμιλεύσουν τα μπράτσα και τους ώμους τους. Άσκηση Οι γυναίκες με σώμα «αχλάδι» συχνά παθαίνουν εμμονή με το να

Αποτελεί τη βάση όλων των αθλημάτων και είναι μία από τις πιο κλασικές επιλογές στις οποίες μπορούμε να στρέψουμε το παιδί μας. Τα οφέλη του εξάλλου είναι αμέτρητα.   Δεν είναι λίγοι αυτοί που υποστηρίζουν πως κάθε παιδί καλό είναι να ξεκινάει την ενασχόλησή του με τον αθλητισμό από το στίβο καθώς, μέσα από τα αθλήματά του, το παιδί μαθαίνει βασικές κινητικές δεξιότητες (δρομικές, αλτικές, ριπτικές) απαραίτητες σε κάθε άθλημα που μπορεί να ακολουθήσει μετέπειτα, δηλαδή να τρέχει, να πηδάει, να υποδέχεται, να ρίχνει, να λακτίζει, να.ντριπλάρει κ.λπ. Τι προσφέρει Ο στίβος προάγει τη

Θέλετε να καίτε πολλές θερμίδες, να γίνετε πιο γρήγοροι και δυνατοί, να αποφεύγετε τους τραυματισμούς στα σπορ;   Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι για εσάς!   Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις που συνδυάζουν τη δύναμη με την ταχύτητα της κίνησης, για να μας χαρίσουν δύναμη. Αν και παλαιότερα θεωρούνταν μία μέθοδος προπόνησης μόνο για αθλητές, η Αμερικανική Αθλητιατρική Ένωση (ACSM) υποστηρίζει ότι η πλειομετρική άσκηση αποτελεί μια ασφαλή, επωφελή και ευχάριστη μέθοδο γυμναστικής, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενηλίκους, με την προϋπόθεση βέβαια ότι το πρόγραμμα σχεδιάζεται και επιβλέπεται από γυμναστή. Οι