Author: Kallistos Blog

  Η βιταμίνη Β12 είναι μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του νευρικού συστήματος. Πολλά άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσες ασθένειες όπως οι αυτοάνοσες νόσοι του θυρεοειδούς ή εντερικές νόσους και ενοχλήσεις στο στομάχι (αυτοάνοση γαστρίτιδα) αντιμετωπίζουν έλλειψη της Β12. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης Β12 είναι 2,4 μικρογραμμάρια για τους ενήλικες ηλικίας άνω των 19. Θεωρητικά είναι εύκολο να λαμβάνετε καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα της βιταμίνης Β12 αρκεί να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνετε. Εδώ είναι μερικά από αυτά: 1. Αυγά Ο κρόκος ενός αυγού κότας περιέχει μεγάλες ποσότητες της βιταμίνης Β12. Τα αυγά

Το άγχος ή αλλιώς η κατάσταση που κατά πάσα πιθανότητα θα κληθείς να αντιμετωπίσεις σε κάποιο σημείο της ζωής σου (αν δεν το κάνεις ήδη), αποτελεί διεθνώς ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας. Οι ειδικοί αναζητούν τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης του φαινομένου, ωστόσο οι ολοένα αυξανόμενοι ρυθμοί ζωής αποτελούν τεράστιο ανασταλτικό παράγοντα στο έργο τους καθώς ανεβάζουν στα ύψη το ποσοστό των ατόμων που υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού. Η επιτακτική πλέον ανάγκη να μειωθούν τα ανωτέρω ποσοστά μας ώθησε στην αναζήτηση κάποιων ενδεικτικών προτάσεων αντιμετώπισης του άγχους -όταν

Το σχοινάκι δεν είναι μονάχα διασκεδαστικό, είναι και ένας αποτελεσματικός τρόπος να μείνετε σε φόρμα και να αυξήσετε τη χωρητικότητα των πνευμόνων σας και τη φυσική σας αντοχή ταυτόχρονα.Αυτή η εύκολη δραστηριότητα μπορεί να φαίνεται σαν παιδικό παιχνίδι, αλλά το να πηδάμε σχοινάκι μας κρατάει σε καλή κατάσταση και αυξάνει σημαντικά τη φυσική μας αντοχή. Επίσης, είναι μια καλή πρόσθετη άσκηση για αθλητισμό και ασκήσεις ρουτίνας. Σχοινάκι, μια καρδιαγγειακή άσκηση. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για να διατηρούμαστε σε φόρμα. Αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς και είναι το ίδιο με το να περπατάμε, να τρέχουμε, να ανεβοκατεβαίνουμε

Αν αισθάνεστε πολύ συχνά κουρασμένοι ίσως θα πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να σας δημιουργεί κόπωση, ακόμη κι αν έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ. Αν μάλιστα νιώθετε ότι αγωνίζεστε να διατηρήσετε την ενέργειά σας την ημέρα, τότε αυτές οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κόπωση και να ανακτήσετε την χαμένη σας ενέργεια. 1 Βιταμίνη Α Πρόκειται για μια βιταμίνη αντι-στρες. Η βιταμίνη Α διατηρεί την υγεία του δέρματος, καθώς και το βλεννογόνο του στομάχου, της ουροδόχου κύστης, του στόματος και

Ετοιμάζεστε για τις διακοπές σας; Ακόμα καλύτερα, είστε ήδη στον προορισμό των ονείρων σας και απολαμβάνετε στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας; Ναι, εντάξει, σας ζηλεύουμε λίγο, κυρίως όπως φροντίζουμε για εσάς, για αυτό και έχουμε να σας προτείνουμε κάτι που όχι μόνο θα σας χαλαρώσει ακόμα περισσότερο αλλά θα κάνει και θαύματα στην υγεία σας: περπατήστε ξυπόλυτοι στην άμμο! Σας φαίνεται απλό; Ναι, είναι, αλλά ταυτόχρονα είναι και θαυματουργό. Δείτε τους πιο σημαντικούς λόγους και θα καταλάβετε γιατί πρέπει να πάρετε τα παπούτσια στο χέρι και να ξεκινήσετε τη βόλτα στη πλησιέστερη

Ιδέες για υγιεινά σνακ που αρέσουν στα παιδιά υπάρχουν άπειρες. Όταν όμως πρόκειται να πας στην παραλία οι επιλογές περιορίζονται κάπως. Τα τρόφιμα που μπορείς να πάρεις μαζί σου στην ακροθαλασσιά πρέπει να μεταφέρονται εύκολα, να μπορούν να διατηρηθούν σε φορητό ψυγειάκι και να είναι ελαφριά και ευκολοχώνευτα μια και είναι αδύνατο να κρατήσεις τα παιδιά πολύ ώρα εκτός θάλασσας. Για όσους δεν έχουν την επιλογή να πάνε το πρωί στη θάλασσα, να επιστρέψουν στο σπίτι και να ξαναπάνε το απόγευμα, ελλείψει εξοχικού παραθαλάσσιου σπιτιού είναι απαραίτητη μια λίστα με υγιεινά

Η διατροφική αξία της τομάτας είναι αναμφισβήτητη και έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες. Η τομάτα βρίσκεται ως συστατικό, στα περισσότερα από τα αγαπημένα μας πιάτα. Προσθέτει γεύση και νοστιμιά σε σάντουιτς, πίτσες, σάλτσες και σε άλλες γευστικές απολαύσεις και αποτελεί βασικό συστατικό σε πολλές σαλάτες. Εκτός όμως από τη νοστιμιά σας, η τομάτα είναι κι ένα πολύτιμο τρόφιμο για την υγεία μας, με σημαντικές ιδιότητες κατά του καρκίνου και άλλων παθήσεων. Οι τομάτες παρέχουν στον οργανισμό μας σημαντικές ποσότητες φυσικών βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, όπως οι βιταμίνες Α, Κ, Β1, Β3, Β5,

Ένα από τα συχνότερα παράπονα που ακούγονται στις συζητήσεις μεταξύ ανθρώπων που αθλούνται είναι ότι δεν βλέπουν αποτελέσματα. Διαβάστε πώς θα αποφύγετε κάτι τέτοιο. Eίναι ένα από τα συχνότερα παράπονα που ακούγονται στα γυμναστήρια, αλλά και γενικότερα στις συζητήσεις μεταξύ ανθρώπων που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα σωματικής άσκησης: «Aθλούμαι, αλλά δεν βλέπω αποτελέσματα». «Kόλλησα», λένε χαρακτηριστικά κάποιες φορές, και πραγματικά αυτό συμβαίνει μετά από το αρχικό διάστημα όπου βλέπουν σημαντική βελτίωση. Έτσι, επέρχονται συχνά η κόπωση και η απογοήτευση, με αποτέλεσμα τη διακοπή του προγράμματος. Για να το αποφύγετε αυτό, αλλά και

Είναι αυτονόητο πως οι παρακάτω προτάσεις είναι ενδεικτικές και αν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, ρωτήστε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν τις δοκιμάσετε. Αυγό και σαλάτα Οι φυτικές ίνες των λαχανικών μαζί με τις πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τα αυγά είναι ένα από τα καλύτερα γεύματα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η διαδικασία της πέψης επιταχύνεται και το αίσθημα του κορεσμού σάς βοηθάει να μην

Ενώ εσείς ασκείστε, ο ήλιος απειλεί τον οργανισμό σας με αφυδάτωση, κόπωση, ακόμα και θερμοπληξία. Μια ειδικός εξηγεί τα μέτρα που είναι καλό να λαμβάνετε αν γυμνάζεστε τους καλοκαιρινούς μήνες. Ρακέτες, beach volley, τζόγκινγκ στην άμμο, αλλά και κολύμπι, είναι ορισμένα από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά σπορ, τα οποία αυτή την περίοδο αντικαθιστούν το γυμναστήριο. Παρ’ όλα αυτά, η αφόρητη ζέστη και ο καυτός ήλιος εύκολα μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και ηλίαση αν τυχόν κάποιοι από εσάς παρασυρθούν από τις επιδόσεις τους και ξεχαστούν. Η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη τονίζει τι πρέπει