Νέα – Συμβουλές

Σίγουρα θα έχετε δει στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας άτομα να μαζεύονται την ίδια ώρα προκειμένου να παρακολουθήσουν ένα πρόγραμμα, να γνωρίζονται όλοι μεταξύ τους, να διασκεδάζουν κι εσείς να τους παρακολουθείτε από μια γωνία συνεχίζοντας μόνοι σας με το ελλειπτικό και τον διπλανό σας να σας αγριοκοιτάει που ξεπεράσατε το δεκάλεπτο. Επειδή ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και αυτό φαίνεται σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής του, ακόμη και στο

Να ανακυκλώσω; Μα γιατί να ανακυκλώσω; Προστατεύει άραγε όσο λένε το περιβάλλον και την υγεία μας; Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας; Ερωτήματα λογικά και άκρως κατανοητά. Aς πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Ανακύκλωση είναι η διαδικασία δημιουργίας νέων προϊόντων από ένα προϊόν που έχει εξυπηρετήσει τον αρχικό σκοπό του.   Παραδείγματος χάριν, εάν ανακυκλώσουμε πλαστικά μπουκάλια μπορούμε να κατασκευάσουμε νέα πλαστικά μπουκάλια, ή να δημιουργήσουμε την εσωτερική επένδυση ενός μπουφάν.   Η Ανακύκλωση στις μέρες μας αποτελεί βασική προϋπόθεση για την προστασία του περιβάλλοντος και του μέλλοντος μας. Δεν είναι μια εφήμερη τάση της εποχής, αλλά αντίθετα, υποχρέωση κάθε

Ας το παραδεχτούμε. Δεν είναι καθόλου δύσκολο να αρχίσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης σε τακτική βάση. Εξάλλου, οι περισσότεροι το έχετε πετύχει πάνω από μια φορά. Το πρόβλημα είναι ότι ο αρχικός ενθουσιασμός μετριάζεται, όπως και η ενέργεια, αποσπόμαστε από άλλα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας ή δεν βλέπουμε αρκετά σύντομα απτά αποτελέσματα και…τα παρατάμε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να συνεχίζουν χωρίς να εγκαταλείπουν τη γυμναστική. Ποιο είναι το μυστικό τους; Ακολουθεί η κατάταξη των παραγόντων που τους έδιναν ώθηση να ασκηθούν: Καλή φόρμα Αισθήματα ευεξίας Ενέργεια Ευχαρίστηση από την άσκηση Η άσκηση

Η σωστή διατροφή βοηθά τόσο στη διατήρηση του ιδανικού βάρους, όσο και στην καλύτερη γλυκαιμική ρύθμιση. Εκτός από τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μην ανεβάζετε τα επίπεδα σακχάρου, υπάρχουν τροφές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας και θα σας βοηθήσουν να τα ρίξετε. Πράσινο τσάι Κλινικές μελέτες έδειξαν πως το πράσινο τσάι συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη και ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης αίματος λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε επιγαλλοκατεχίνη (EGC), ενεργή μορφή των κατεχινών με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Πίνετε 1-2 ποτήρια πράσινου τσαγιού πλούσιου σε κατεχίνες σε καθημερινή

Όσο επιταχύνονται οι ρυθμοί της ζωής μας, όσο εξελίσσεται η τεχνολογία, όσο η πρόσβαση σε χώρους πράσινου περιορίζεται, τόσο απομακρυνόμαστε από τη φύση. Στ’ αλήθεια, όμως, οι ώρες του ελεύθερου παιχνιδιού και εξερεύνησης στη φύση είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξη των παιδιών, ιδιαίτερα σήμερα.  Έτσι, η ευκαιρία που μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά να πετάξουν πέτρες σε μια λίμνη, να σκαρφαλώσουν στα κλαδιά ενός πλατανιού, να γεμίσουν λάσπες τα χέρια τους, αποκτά ιδιαίτερη σημασία. Παρακάτω παρουσιάζουμε τους συσχετισμούς του παιχνιδιού στη φύση με τέσσερις άξονες ανάπτυξης των παιδιών: τη σωματική

  Η χαμηλή βιταμίνη D, ειδικά όταν αυτή αφορά άτομα υψηλού κινδύνου, πρέπει να αντιμετωπίζεται με σειρά ενεργειών, μεταξύ των οποίων είναι η προσεκτική έκθεση μας στον ήλιο. Η βιταμίνη D παράγεται από την χοληστερόλη, όταν η ηλιακή ακτινοβολία πέσει πάνω στο δέρμα. Πιο συγκεκριμένα, η υπεριώδης ακτινοβολία Β (UV-B, 280-315 nm) προκαλεί το σχηματισμό της βιταμίνης D από την πρόδρομή της ένωση 7-δεϋδροχοληστερόλη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ) συστήνει την έκθεση του προσώπου και των χεριών στον ήλιο για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, προκειμένου να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα με τη

  Η βιταμίνη Β12 είναι μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του νευρικού συστήματος. Πολλά άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσες ασθένειες όπως οι αυτοάνοσες νόσοι του θυρεοειδούς ή εντερικές νόσους και ενοχλήσεις στο στομάχι (αυτοάνοση γαστρίτιδα) αντιμετωπίζουν έλλειψη της Β12. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης Β12 είναι 2,4 μικρογραμμάρια για τους ενήλικες ηλικίας άνω των 19. Θεωρητικά είναι εύκολο να λαμβάνετε καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα της βιταμίνης Β12 αρκεί να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνετε. Εδώ είναι μερικά από αυτά: 1. Αυγά Ο κρόκος ενός αυγού κότας περιέχει μεγάλες ποσότητες της βιταμίνης Β12. Τα αυγά

Το άγχος ή αλλιώς η κατάσταση που κατά πάσα πιθανότητα θα κληθείς να αντιμετωπίσεις σε κάποιο σημείο της ζωής σου (αν δεν το κάνεις ήδη), αποτελεί διεθνώς ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας. Οι ειδικοί αναζητούν τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης του φαινομένου, ωστόσο οι ολοένα αυξανόμενοι ρυθμοί ζωής αποτελούν τεράστιο ανασταλτικό παράγοντα στο έργο τους καθώς ανεβάζουν στα ύψη το ποσοστό των ατόμων που υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού. Η επιτακτική πλέον ανάγκη να μειωθούν τα ανωτέρω ποσοστά μας ώθησε στην αναζήτηση κάποιων ενδεικτικών προτάσεων αντιμετώπισης του άγχους -όταν

Το σχοινάκι δεν είναι μονάχα διασκεδαστικό, είναι και ένας αποτελεσματικός τρόπος να μείνετε σε φόρμα και να αυξήσετε τη χωρητικότητα των πνευμόνων σας και τη φυσική σας αντοχή ταυτόχρονα.Αυτή η εύκολη δραστηριότητα μπορεί να φαίνεται σαν παιδικό παιχνίδι, αλλά το να πηδάμε σχοινάκι μας κρατάει σε καλή κατάσταση και αυξάνει σημαντικά τη φυσική μας αντοχή. Επίσης, είναι μια καλή πρόσθετη άσκηση για αθλητισμό και ασκήσεις ρουτίνας. Σχοινάκι, μια καρδιαγγειακή άσκηση. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για να διατηρούμαστε σε φόρμα. Αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς και είναι το ίδιο με το να περπατάμε, να τρέχουμε, να ανεβοκατεβαίνουμε

Αν αισθάνεστε πολύ συχνά κουρασμένοι ίσως θα πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να σας δημιουργεί κόπωση, ακόμη κι αν έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ. Αν μάλιστα νιώθετε ότι αγωνίζεστε να διατηρήσετε την ενέργειά σας την ημέρα, τότε αυτές οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κόπωση και να ανακτήσετε την χαμένη σας ενέργεια. 1 Βιταμίνη Α Πρόκειται για μια βιταμίνη αντι-στρες. Η βιταμίνη Α διατηρεί την υγεία του δέρματος, καθώς και το βλεννογόνο του στομάχου, της ουροδόχου κύστης, του στόματος και