Author: Kallistos Blog

Παρακάτω σας δίνουμε 6 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος κατά τη διάρκεια του πρωινού. Απολαύστε τα smoothie σας το πρωί για να λάβετε θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Πείτε «αντίο» στην καταμέτρηση θερμίδων! Τα υγιεινά smoothie είναι κανονικά γεύματα που παρέχουν τη σωστή αναλογία θρεπτικών ουσιών και τα περιττά κιλά χάνονται πολύ εύκολα. Συνταγή 1η Συστατικά: - 1/2 αβοκάντο – 1/3 φλιτζανιού κομμάτια ανανά – μια χούφτα σπανάκι – 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia – 1/2 φλιτζάνι νερό Παρασκευή: Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνει

Διατροφη ογκου Αλλά  από πού θα πρέπει να ξεκινήσετε; Αν δεν έχετε ήδη διαβάσει εισαγωγικά άρθρα με οδηγούς διατροφής για όσους αποκτούν δύσκολα gains όσο και για τους αρχάριους, ρίξτε μια ματιά! Αν είστε ήδη ένα βήμα μπροστά, τότε βεβαιωθείτε ότι αυτές οι 10 κορυφαίες τροφές για όγκο αποτελούν μέρος της διατροφής σας!  Πληρες γαλα και τυρι cottage Γενικά μπορεί να τείνετε να αποφεύγετε την κατανάλωση των γαλακτοκομικών προϊόντων – ειδικά αν είστε στη γράμμωση και προσπαθείτε να γίνετε «κομμάτια», αλλά το πλήρες γάλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε ασβέστιο

Αθλητισμός, σωματική διάπλαση, νέοι, έφηβοι, γονίδια και διατροφή  Nέοι και έφηβοι, πώς μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερους και ισχυρότερους μύες. Για το ζήτημα κυκλοφορούν κατά καιρούς διάφορες φήμες και μύθοι που δεν αντιπροσωπεύουν την πραγματικότητα και παραπλανούν τους νέους.Για τους λόγους αυτούς είναι σημαντικό να γίνεται διαφώτιση και να παρέχεται ορθή πληροφόρηση σχετικά με τις πραγματικές ανάγκες ενός ατόμου που αθλείται και επιθυμεί να πετυχαίνει ακόμη και τις πιο ψηλές αθλητικές επιδόσεις. Οι πρωτεΐνες και τα συμπληρώματα πρωτεϊνών  Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεϊνών από τη διατροφή ή και η λήψη συμπληρωμάτων από πρωτεΐνες ταυτόχρονα με εντατική

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση των μαθητών, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς όσο και στις τελικές εξετάσεις. Γι’ αυτό θα πρέπει αυτές τις ημέρες να δώσουμε περισσότερη σημασία στη διατροφή του παιδιού! Η σημασία του πρωινού  Η καθημερινή κατανάλωση πρωινού αλλά και η καλή κατανομή των υπόλοιπων γευμάτων ασκούν σημαντική επίδραση στην πνευματική απόδοση.  Το πρωινό σχετίζεται άμεσα με τη γνωσιακή λειτουργία και την πνευματική απόδοση, καθώς παρέχει γλυκόζη στον εγκέφαλο, το μόνο όργανο που εξαρτάται αποκλειστικά από την παροχή γλυκόζης.  Επιπλέον, η συστηματική λήψη πρωινού μειώνει το άγχος,

Τα οφέλη που παρέχει η συστηματική άσκηση στην υγεία είναι πολλά και ποικίλα. Ελαττώνει την κακή χοληστερόλη (LDL) και τα τριγλυκερίδια, βελτιώνει τον διαβήτη, μακροπρόθεσμα ελαττώνει τη δόση της ινσουλίνης (αν χορηγείται), μπορεί να ελαττώσει ή να εξαλείψει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την πίεση, ενώ, χωρίς αυτήν, η στεφανιαία νόσος και η υπέρταση διπλασιάζουν τον κίνδυνο οξέος καρδιολογικού προβλήματος. H άσκηση συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους, μπορεί να ελαττώσει τη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου και της κατάθλιψης και, ειδικά στις γυναίκες, περιορίζει την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, επειδή μειώνει την απώλεια

Από: Σιμέλα Κολαγκελέ Μπορεί οι λέξεις «όρια» και «πειθαρχία» να παραπέμπουν σε παλιότερες και αυστηρότερες εποχές, αλλά όλοι οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι επιβάλλοντας ήρεμα και σταθερά την πειθαρχία, ουσιαστικά προστατεύουμε το παιδί μας. Οι περισσότεροι γονείς συμφωνούν ότι τα όρια είναι σημαντικά, αλλά δυσκολεύονται πραγματικά στο να τα θέσουν και να τα τηρήσουν γιατί: -Φοβούνται μη «χάσουν» την αγάπη του παιδιού τους. -Ανησυχούν μην περιορίσουν την ελευθερία έκφρασης και το πνεύμα του. -Δεν θέλουν να εφαρμόσουν τους κανόνες πειθαρχίας που δέχτηκαν οι ίδιοι ως παιδιά από τους γονείς τους. -Απουσιάζουν πολλές ώρες από το σπίτι και τις

Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε το ζωτικό ρόλο που παίζει το νερό για κάθε όργανο και λειτουργία των οργανισμών.  Το νερό κάνει πολύ περισσότερα από το να συντηρεί τη ζωή. Στην πραγματικότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας, τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη και την εμφάνισή μας. Θα μάθετε περισσότερα για το πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε νερό καθώς θα διαβάζετε αυτή την ενότητα.  Όλοι γνωρίζουμε ότι το να πίνουμε νερό μας κάνει καλό, αλλά γνωρίζατε ότι

Περισσότερο από το μισό του ενήλικου πληθυσμού των Η.Π.Α. είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι με τα ποσοστά να είναι ιδιαίτερα ψηλά μεταξύ των γυναικών. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών όπως στεφανιαίας νόσου, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια και ορισμένες μορφές καρκίνου, ιδιαίτερα καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική μέθοδο στην πρόληψη της παχυσαρκίας και την προώθηση της απώλειας βάρους.  Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε όλο και πιο συχνά ανθρώπους όλων των ηλικιών να γυμνάζονται είτε σε

Είναι αλήθεια. Όλοι μας το παρακάναμε με το φαγητό τις ημέρες των γιορτών.Ποιος μπορεί να αντισταθεί στην όψη των μελομακάρονων, των κουραμπιέδων, της γαλοπούλας, της βασιλόπιτας και άλλων πεντανόστιμων λιχουδιών; Φάγατε και καλά κάνατε. Πάμε να δούμε όμως τώρα πώς θα χάσουμε εύκολα και γρήγορα τα κιλά που μας χάρισαν οι γιορτές. Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και θα δείτε το δείκτη της ζυγαριάς σας να κατεβαίνει: - Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Προτιμήστε κρασί (και μείνετε στο ένα ποτήρι) - Πες ναι στα φρούτα και τα λαχανικά - Τέρμα στα γλυκά. Την περίοδο των γιορτών, σίγουρα το