Απρίλιος 2018

Tι είναι το κίνητρο; To κολεγιακό λεξικό Merriam-Webster ορίζει το κίνητρο ως «κάτι το οποίο δίνει σκοπό και κατεύθυνση σε μία συμπεριφορά». Με αφορμή αυτό τον ορισμό, αναζητήσαμε τι είναι αυτό που μας ωθεί να σηκωθούμε από τον καναπέ και να κάνουμε γυμναστική. Για κάποιους ανθρώπους, όπως οι αθλητές, ίσως είναι η επιθυμία τους να ανταγωνιστούν και να νικήσουν. Για άλλους, ίσως είναι η επιθυμία τους να είναι υγιείς ή να ζήσουν περισσότερο για τα παιδιά τους. Για τους περισσότερους, όμως, ο στόχος συνήθως είναι να χάσουν βάρος. Αλλά ο στόχος αυτός είναι αρκετός για

Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή είναι ουσιαστική για την υγεία όλων των οργάνων του σώματός μας. Η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, έλλειψη ενέργειας και υποσιτισμό.Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε να αναγνωρίζετε και να αποφεύγετε τις τροφές που βλάπτουν την υγεία σας. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τις τροφές που βλάπτουν ιδιαίτερα την υγεία των οστών. Ανθρακούχα ποτά Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα φωσφορικού οξέος, που είναι καταστροφικό για την απορρόφηση του ασβεστίου. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση αυτού του

Το χρόνιο ανεξέλεγκτο στρες είναι σε θέση να προκαλεί αλλαγές στις ορμόνες του οργανισμού και στη συμπεριφορά μας που οδηγούν στην πρόσληψη ανεπιθύμητου σωματικού βάρους. Η επιδημία παχυσαρκίας που μαστίζει σήμερα τον κόσμο, έχει σίγουρα σχέση με τον τρόπο ζωής μας που συχνά συνοδεύεται από χρόνιο στρες. Οποιαδήποτε δίαιτα προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε για να πετύχουμε απώλεια περιττών κιλών ή για να διατηρήσουμε ένα κανονικό βάρος σώματος, κινδυνεύει να αποτύχει λόγω των βιολογικών και ψυχικών μεταβολών που προκαλεί το στρες. Ο μεταβολισμός των ανθρώπων που βρίσκονται σε στρες αλλοιώνεται. Η κορτιζόνη, μια από τις

Στην ολυμπιονίκη του στίβου Φάνι Μπλάνκερς - Κοέν (Fanny Blankers-Koen), η οποία τιμήθηκε ως αθλήτρια του περασμένου αιώνα από τη Διεθνή Ένωση Ομοσπονδιών Κλασικού Αθλητισμού (IAAF), αφιερώνει η Google το σημερινό της (26 Απριλίου) Doodle, με αφορμή την 100ή επέτειο από τη γέννησή της. Γεννηθείσα στο Μπάαρν της Ολλανδίας το 1918, η Φάνι Μπλάνκερς - Κοέν έγραψε ιστορία στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 1948, όταν σε ηλικία 30 ετών και αφού είχε φέρει στον κόσμο δύο παιδιά, έγινε η πρώτη γυναίκα που κατακτά τέσσερα χρυσά μετάλλια σε μία Ολυμπιάδα. Η Ολλανδέζα αθλήτρια επικράτησε των

Γιατί πέρα από τη δίαιτα υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να περιορίσετε τις θερμίδες που τρώτε. Το φαγητό είναι απόλαυση και αν ανήκετε στους λάτρεις του, τότε δεν καταπίνετε απλώς μπουκιές, αλλά βιώνετε μια μοναδική ιεροτελεστία, στην οποία μετέχουν όλες οι αισθήσεις σας. Εκμεταλλευόμενοι αυτό ακριβώς το γεγονός, είναι δυνατόν να περιορίσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε από το καθημερινό σας διαιτολόγιο και να χάσετε τα λίγα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν.  1. Φτιάξτε ατμόσφαιρα Ναι, καλά καταλάβατε. Ανάψτε κεριά και βάλτε απαλή μουσική, γιατί σύμφωνα με έρευνα τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα, όπως π.χ. ο

Πόσο καλό είναι τελικά το καλό φαγητό; Μπορεί η σαλάτα, το ψάρι ή ένα φιλέτο κοτόπουλο να μη σας κάνουν καλό; Διαβάστε πότε η υγιεινή διατροφή κρύβει παγίδες και πώς θα τις αποφύγετε. Όταν μιλάμε για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, το μυαλό μας πάει αμέσως σε μια πλούσια σαλάτα, σε ένα κριθαρένιο παξιμάδι, σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί και πολλά άλλα. Όπως όμως κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις, έτσι και η υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει και την κακή της πλευρά. Έτσι πολλά από τα τρόφιμα/γεύματα που θεωρούνται υγιεινά μπορεί, αν δεν προσέξουμε κάποια σημεία, στην

 Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η δημιουργία αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου, το να καίμε δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνουμε. Αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε μέσω μείωσης της ενεργειακής πρόσληψης, είτε μέσω αύξησης της φυσικής δραστηριότητας. Όσον αφορά την τελευταία, υπάρχουν αρκετοί και εύκολοι τρόποι με τους μπορεί ο καθένας να κάψει επιπλέον θερμίδες με τις καθημερινές του δραστηριότητες, χωρίς καν να το καταλάβει. Περπατήστε! Ένας πολύ απλός τρόπος να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας είναι το περπάτημα. Αφήστε το αυτοκίνητο και τα μέσα μαζικής μεταφοράς και προτιμήστε να πάτε στον προορισμό σας

Αυτά είναι κάποια από τα υγιεινά σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε το βράδυ χωρίς να φοβάστε για την αύξηση του βάρους σας! Τοστ ή σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά, όπως ντομάτα και μαρούλι. Μπορείς να το φτιάξεις και με αραβική πίτα.                                                                               Αν έχετε όρεξη για κάτι πιο γλυκό μπορείς να 1φλ γάλα με δημητριακά ή κουάκερ και λίγο μέλι.     

Η χαμηλή χοληστερίνη μπορεί να βοηθήσει στο να αποφευχθεί μια καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με ιατρικές έρευνες. Θα πρέπει η κακή χοληστερόλη (LDL) να είναι σε χαμηλά επίπεδα, πράγμα που βοηθάει στο σύνολο της καλής υγείας. Τα πολύ υψηλά επίπεδα της χοληστερόλης, οδηγούν σε υπερχοληστερολαιμία. Τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, εμφανίζονται περίπου στους μισούς Έλληνες, ενώ πολλοί από αυτούς δεν το γνωρίζουν. Η υγιεινή διατροφή βοηθάει σημαντικά εάν στοχεύετε στη χαμηλή χοληστερίνη. Η χοληστερόλη χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες: τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), τη λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) που μπορεί να χρειαστεί φάρμακα

Η κατανάλωση ενός ποτηριού με χλιαρό νερό και φρεσκοστυμμένο λεμόνι το πρωί είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας. Τα οφέλη του λεμονιού στον οργανισμό μας  αναλυτικότερα :   Βοηθάει να κρατήσετε δραστήριο τον μεταβολισμό σας, ενυδατώνοντας παράλληλα το σώμα σας, την ίδια στιγμή  που συμβάλλει στην καλύτερη πέψη, καθώς απομακρύνει τα ανεπιθύμητα υλικά και τις τοξίνες από το σώμα.